[...] mięśni treningiem siłowym, oraz dietą z odpowiednią ilością kalorii, a nie głodówką. Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała tak jak sobie to ustaliłeś. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Najlepiej jakbyś wrzucił do sprawdzenia swój trening i dietę.
Tyje się od nieodpowiedniej ilości kalorii w diecie oraz nieodpowiedniego rozmieszczenia posiłków w diecie a a nie od danego produktu. Na czczo można popalić mięśnie a po wysiłku jest wymagane zjedzenie wysoko kalorycznego posiłku.
[...] intensywnych przygotowan. Natomiast jezeli dobrze liczysz i rzeczywiscie tyle biegasz, to blagam jedz sniadanie przed biegiem i idz sie przebadac, bo po 2 latach biegania na czczo mozliwe, ze masz juz wrzody! Moim zdaniem: za dzuo biegu + brak diety, to dlatego nie mozesz schudnac. Jezeli masz przecietny metabolizm, nie trzymasz diety to organizm [...]
Mega capsy dobry wybór Trzymaj diete i będzie ok ;] A Mono dawkuj DT 5g rano na czczo 5 g po treningu DNT 5 g rano :) i jak chcesz 5g w porze treningu ale nie koniecznie pzdr.
i kiedy mogę sie spodziewac jakis widocznych efektów :D słyszałem ze jazda na czczo szybciej sie spala tłuszcz tak tylko moge w weekendy albo w ferie :D w ferrie codziennie rano godzinka jazdy naczczo :D Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-01-19 22:32:58
Po pierwsze, edytuj posty (karteczka z ołówkiem w górnym pasku nad postem). Po drugie, żeby spalać tłuszcz, musisz jeździć powyżej 30 minut, ale NIE NA CZCZO I NIE PO KILKU GODZINACH NIC NIE JEDZENIA. Efekty zależą od diety i indywidualnych predyspozycji. Chlebek rozumiem, że razowy .
Green Tea 6 kaps dziennie na początek, 3 ok 45 min przed trening, 3 rano na czczo, potem możesz większyć dawke przed treningiem jak poczujesz że bedzie mało kofeina - ja tam wole mozną czarną, jak nie lubisz to dawaj 100-150 mg na początek w zależności czy pijesz kawe czy nie, potem zawsze mżesz zwiekszyć dawkę antykatabolik - BCAA tak spokojnie z [...]
ok mniej wiecej naswietlilo mi to co i jak ale jak np. brac elite i mutanta - w sensie bialko rano na czczo po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? i czy glutamine moge polykac z hmb i bcaa w tym samym momencie ?
ale jak np. brac elite i mutanta - w sensie bialko rano na czczo przeanalizuj odzywianie i jesli w jakims posiłku jest malo bialka to dodajesz elite, jesli mało węgl. to mutanta etc. jesli bedzie w miare w porzadku to możesz bialko jeszcze wziąc przed treningiem a gainera po treningu po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? tu istnieje [...]
2x dziennie po 1 tabletce na poczatek, rano na czczo i przed silownia. bcaa okolo treningowo przed treningiem 7g i po treningu 7g mozesz tez dac przed aerobami. aczkolwiek jestem przeciwny suplementom w tym wieku.
biore z 45 min przed treningiem animal paka wiec już aminokwasów nie musze dorzucać wiec daje po treningu,a z mono już jakoś tak sie przyzwyczaiłem i mi to odpowiada że biore rano na czczo i po trenngu
BCAA przed i po treningu kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 g lub przed treningiem 5 g i po treningu 5 g Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-01 17:43:31
Do dietki u mnie raczej sie nie idzie przyczepic, ukladalem ja wlasnie na podstawie wypowiedzi na tymze forum. A jezeli chodzi o cwiczenie brzucha to codziennie na czczo robie przed szkolka po ok. 250-300 brzuszkow i biegam truchtem ok. 20-30min. Do tego wieczorkiem jeszcze raz brzuszki, ok. 200 powtorzen. Moze cos zle cwicze ten brzuch ?? Macie [...]
1) kiedy jest Ci wygodniej, obojętnie jaka pora 2) obojetnie 3) zwykle bieganie to też aeroby %-) 4) mozesz trenowac tak jak do tej pory, aeroby zacznij robić, o ile wczesniej nie robiles np. od 3x 30 min. w tygodniu, w dni nietreingowe, albo na czczo albo po silowym treningu odrazu..
siema ;) jesli potrzebujesz sily polecam cykl na jablczanie, tribulus odpada. Np TCM z olimpa , 10g dziennie 5g na czczo 5g po treningu pzdr. Sam robilem takie cykle i bylem zadowolony. Chyba ze chcesz tez cos na pobdzenie?
[...] treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu [...]
no dobra a co ze spalaniem mięśnia skoro rano robię aeroby na czczo a pierwszy posiłek mam dopiero o 12:30 i dlaczego wszędzie czytam że dawkuje się te odżywki dwa razy dziennie
