czczo

[...] Przekazałem coś innego a mianowicie że działanie johimbiny rano jest silniejsze jeżeli ostatni posiłek ostatniego wieczoru / nocy był stosunkowo nisko kaloryczny niż gdy był bardziej kaloryczny. Innymi słowy, na czczo rano insulina wciąż krąży a jest jej tym więcej im bardziej kaloroyczny posiłek wieczorny był a może im później został spożyty.

Mnie cały czas rozchodzi się tylko o bycie na czczo rano po śnie ale jak napisałem, to ile i jak późno poprzedniego dnia przed snem zjemy, też wydaje się mieć nazajutrz rano znaczenie gdy zażyjemy johimbinę.

Innymi słowy, do zalecenia "Najlepiej przyjmować johimbinę rano na czczo" należałoby według mnie dodać "a posiłek wieczorny poprzedniego dnia nie powinien być zbyt obfity".

[...] przed snem posiłek białko plus wegle lepiej mi się wtedy śpi i regeneruje. Co więcej lepiej misnei ceiczy gdy zjem dobrze zbilansowana posiłek przed snem gdy trenuje na czczo. To jest inna sprawa. Żeby więc się nie głodzić z wieczora, to czy rano jest sens poruszać się trochę jeszcze przed zażyciem johimbiny? Ile kilokalorii spalić zanim ją [...]

Jedz BCAA 5-10g przed treningiem i po treningu. Z rana na czczo odpuść sobie, jak i przed snem. Sam posiłek białkowy w postaci sera białego wystarczy! Carbo dobrze, że po treningu pijesz.

1) czyli w fazie nasycenia pierwsze 5 dni nie zaleznie od tego czy jest trening silowy czy nie i tak chapac kreatyne? 2) a co gdy w fazie podtrzymania w dzien bez treningu silowego, przed np. aerobem lub (jak bez aerobu) to 1 raz np. na czczo ; czy w ogole nie brac ?

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

[...] tak często. Zdecydowanie bardziej podchodzi mi jak jest A - B - A a już najlepiej w ogóle A-B-C, większa różnorodność ćwiczeń, mniejsze prawdopodobieństwo że coś zostanie pominięte, mniejsza nuda itd. Napisz jeszcze co z aerobami? Powinieneś po FBW dodać choć ze 20 min. jesli dasz radę i ze 2 razy dodatkowo w DNT - najlepiej rano na czczo.

nie.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Dziś jest 22 dzień cyklu, jestem po 11 strzale zaraz będę robił 12. Dieta IF ok 2300-2500kcal b:3 w:2 t:1. Waga: +2/2,5kg Obwód pasa: zastój(84cm na czczo) Siła: lekko na plus, na klacie dorzuciłem jakieś 10kg do serii Libido: minimalnie na plus. Nie mam pojęcia czy bić go dalej czy dać sobie spokój, spodziewałem się czegoś więcej Zmieniony przez [...]

ja polaczylem i bylem zadowolony a nawet bardzo :] branie tak jak ci kolega wyzej napisal jest dobre ja bralem xp w dt xp na czczo zamisat cp Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-08 13:04:54

W DNI TREningowe jem wsiadam na rowerek 1h ide na siłownie wykonuje trening siłowy po czym wchodze znowu na rowerek 20 min W DNI NIEtreningowe wstaje rano na czczo 30 min szybkim tempem chodze po dzielnicy hehe :P po czym jem cos i znowu rowerek 1h

Za mało jadł i dla tego nie chudł? Ciekawe. Wieprz to na dłuższą mete złe mięso. Na czczo rowerek? Spali mięśnie. 60min? za długo. Tętno w jakim najlepiej pali się tłuszcz to 220-wiek * 65-75%.

[...] BCAA, VitalMAX 200 kapsułek -Dextro Juice, Olimp 1500g -Whey PRO GAINER 1, VitalMAX 4,5kg -HMB w płynie, HI-TEC 500 ml Z tego co tutaj podałeś możesz łączyć wszystko. Mam nadzieję, że gainer jest świadomie wkomponowany w odpowiednią dietę. Kreatynę bierzesz z dextro rano i po treningu na czczo, ale to chyba wiesz. HMB i bcaa 3x dziennie

Mi się wydaje że jak bierzesz pierwszy raz to 5g dziennie wystarczy. Podziel na 2 części , rano na czczo i po treningu. pufet

Zgadza się. Interwały na czczo to kiepski pomysł.

[...] wróżką Żeby cokolwiek stwierdzić musisz zrobić badania kilku hormonów (testosteron, prolaktyna, progesteron, estradiol , panel tarczycowy) , zrobić też morfologię, cukier na czczo, insulinę. Być może twoim problemem jest po prostu zła dieta i brak ruchu. Po tym wszystkim będziemy mogli już cokolwiek stwierdzić. Dla twoich informacji, to wszystko [...]

Gothimori, w dni NIEtreningowe jedynie rano na czczo chyba ;p ja w DT biorę 5g rano i 5g po treningu, a DNT 5g rano i 5g po południu po posilku

Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - Jabłko Posiłek 2: - Chleb razowy - 70g - Tuńczyk w wodzie - 90g - Jabłko Posiłek 3: - Ryż - 50 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Warzywko Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: [...]

Witam, ponownie. nie chce zakladać nowego tematu. W końcu mam Exe i cabasera. Chciałem się upewnić tylko co do exe 1 tab e3d dawać i czy na czczo czy z posiłkiem. Po 2 tygodniach zrobię badania i wkleje je tutaj. Dodam że załatwiłem sobie dobra Yohe 20mg na tab. i pytanie co do Yohy. zacząć z kofeina czy narazie bez. Zmieniony przez - FN-2178 w [...]