Troszeczkę źle mnie zrozumiałeś pomiary robiłem w ten sposób : 1 dzień wstaję na czczo na wagę , 2 dzień to samo i tak 3 , 4 itd. Już chyba pomogliście mi w rozwianiu wątpliwości , teraz tylko zostaje mi douczać się w kwestii diety . Dzięki wszystkim za pomoc , niestety nie mogę już przyznać sogów , a szkoda ;p Zmieniony przez - roni1999x w dniu [...]
na poczatek to dietka bo bez diety to ani rusz mozesz zakupic jakas kreatynke brac 5gr rano na czczo i 5 gr po treningu witaminki i carbo i pic po treningu i jezeli sa niedobory w diecie to gainera jakiegos lub białko. chciaz 4 miechy stazu to troche za mało na krete ale jak chcesz P.S na poczatek polecam kreatyne olimpa megacaps 1250 dobra i [...]
[...] silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 , CLA Tonalin 1000 , TSE , WPC80 czyli tak : na czczo : HMB 20 minut przed sniadaniem : TSE po sniadaniu : CLA Tonalin po 45 min : HMB po 15 min : na silke odrazu po silce : WPC80+Tauryna 20 min przed obiadem : TSE po [...]
[...] się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego znaczenia. Fitness kluby w dzisiejszych czasach czynne są 24 godziny na dobę, a ludzie pracują bardzo różnie. Trening należy wykonywać wtedy, kiedy nam pasuje. Jeżeli wstajesz przed treningiem, to wykonaj go na czczo i po nim zjedz posiłek.
Ad 1. 5/6 Ad 2&3. pon unoszenie nog w lezeniu 5x25 wt sklony na lawce skosnej 5x25 sr unoszenie now w zwisie 5x25 czw unoszenie nog w lezeniu 5x25 pi sklony na lawce skosnej 5x25 so unoszenie now w zwisie 5x25 Ad 4. Ja - co drugi dzien biegi.. pol godziny/godzina. Najlepiej rano, na czczo, chociaz zadko sie udaje. Seduce.. Exploit.. Ruin...
[...] starczy czyli ta paczke masz na 2 cykle .W dni treningowe 5 g kretki z 40 gramami dextro juice zaraz po treningu,.W dni nietreningowe 5 g kretki z 2 g(4 kapsułki )tauryny na czczo.Gainer wedle uznania ,jesli masz klopoty z przytyciem zalecam 40g gainera w 300ml mleka na noc przed snem ..dziennia dawka gainera to powiedzmy 100gram wiec pozostale [...]
Ja Brałem NItro E samo DT: przed i po treningu po 1miarka a NT na czczo 1miarka bez zadnych innych supli + oczywiscie dieta i było zaj**** najlepszy cykl jaki miałem XD
kreatyna z rana na czczo (lub ok 30 min przed treningiem) 5gr i bezposrednio po rowniez 5gr glutamina 5gr z rana naczczo i bezposrednio po trningu gajner ok.50 gr miedzy piwerszym a 2 sniadaniem i 30 min po treningu białko 30 gr ok 45 min po treningu d-rybosy nie kupuj Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy [...]
Takie wahania wagi są normalne. Możesz tylko spekulować czy to woda, tłuszcz czy może po prostu klocek. Najlepiej waż się rano na czczo i nie codziennie.
Dokładnie. Podaj jakieś konkretne dane. Może masz za mały deficyt kaloryczny i dla tego nie leci. Poza tym jeżeli ćwiczysz rano, to rób na czczo aeroby. Potem śniadanko
wiecej warzyw, zakladam ze dziewczyna pije tylko wode, w przypadku sokow to nawet kilkaset kcal wiecej, dodaj jeszcze jej minerały i vit. przy intensywnym treningu aerobowym ubytki sa znaczne. aeroby najlepiej rano na czczo najlepsze efekty, pozdrawiam i powodzenia
to za***iscie bardzo dobrza bo ja na sama mysl ze mam to brac na czczo mam efekt odruchu wymiotnego ;x a dzis byl ten efekt tak mocny jak to wzialem ze myslalem ze zwariuje ;x ;/ ze serio się zbełtam pzdr, sogi lecą
ale panowie... ja to potrafie wypic gorzej z efektami "PO" czuje sie tak jakbym mial zaraz pawia puscic :D ze smakiem sobie radze chodzi o te skutki uboczne przyjmowania na czczo
ja dodam od siebie ze u mnie cp brane na czczo nie powodowalo zadnych dolegliwosci, natomiast po porcji potreningowej strasznie bolal mnie brzuch. Teraz biore naczczo i przed treningiem
A to przeważnie tak jest :-) . Ja z jednej torebki czarnej robię 2-3 herbaty. Od zbyt mocnej, szczególnie na czczo, może nawet boleć żołądek. Jakbyś kupował zieloną lub białą, to je się też parzy kilka razy , w leciutko przestudzonej wodzie (nie we wrzątku).
[...] jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po silowym tez moga byc interwaly , pamietaj ze HIIT to tetno powyzej 90%max, inaczej to sa "tylko" interwaly
