czczo

Układając posiłki i trzymając się założeń treningowych, należy kontrolować pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał, to dodajesz aktywność fizyczną lub odejmujesz kalorie w diecie. Odnośnie do kontrolowania efektów diety i treningu polecam zapoznać się z artykułem [...]

ja bym dawkowal ta krete rano na czczo i po treningu ze wzgledu na najlepsza wchlanialnosc

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Daj jakieś wyrzywko choć niekoniecznie przed trenngiem ale warzywa to witaminy 16:30 5g mono to daj rano na czczo 17:00-18:00 Trening klatka+bic//plecy+tric//barki+przedrmię 18:00 (potreningowy) 60g gainer + 5g mono 19:10 postaraj się zapodać posiłek o 18:30 Ryz brazowy 80g [...]

[...] razem, mozna poczatkowo oprzec sie tylko na termogeniku i l-karnitynie , ktora juz stosujesz (ew. hca) Termogenik przede wszystkim przed wysilkiem oraz porcja rano na czczo, pozostale suplementy stosuje sie glownie w ciagu dnia do posilku. Termogenik podniesie temp ciala, przyspieszy metabolizm, zwiekszy potliwosc na wysilku, pobudzi i [...]

[...] j.w. trenując m. brzucha po prostu je wzmacniasz, tłuszcz spalasz z całego ciała a nie z trenowanej partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o [...]

Dlaczego na czczo?

Za mało kreatyny - jeden cell pump nie starczy zrezygnuj z glutaminy i dokup drugie opak Cell pump (wtedy 9g Cell pump rano i po treningu albo miedzy posiłkami nastepne 9g) lub ze 200g mono (wtedy rano na czczo 9g cell Pump i 4-5g mono tylko po treningach) Rozpisać Ci dawkowanie reszty? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-29 23:48:29

problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu

w DNT lub w DT rano na czczo stosuj 5g mono lub jabłczanu ( wyjdzie ekonomiczniej)

Na razie biore to dopiero 1 tydzien. W bichu 0,5 cm - to jak na razie chyba woda. W ogole to jeszcze rano na czczo biore kreatyne, tak dla odmiany z glukoza (nie cierpie tego smaku...) no ale nie mam tyle bialka wiec musze oszczedzac. Po skonczonym cyklu poinformuje o efektach.

Moze zrobie inny mix. W DT cm3 po treningu a w DNT cm3 na czczo. A co do tego nitro to nie chce brac mniej niz 30g tak jak na opakowaniu;]

Ja widzę to następująco: - przed aero wrzuciłbym całą dawkę czyli 1g/ 10kg masy ciała 30 min. przed biegiem Możesz biegać na czczo byle po biegu zjeść pełnowartościowe śniadanie, pozwolę sobie zaproponować płatki owsiane z białkiem, do tego możesz dorzucić kilka rodzynek, żurawiny do smaku. Proponuje dlatego że taki rodzaj posiłku jest szybki w [...]

nie rob interwalow na czczo. trenuj jak do tej pory, wrzuc 2-3x w tyg cardio po 20-25min i co tydzien przedluzaj/dodawaj sesje, z dieta zrob jak mowisz

[...] nietreningowe czy też nie. W treningowe to wiadomo 30-40 minut przed wysiłkiem. W dni nietreningowe niektórzy z moich podopiecznych wrzucają sobie na przykład suplement na czczo i wydłużają nieco moment poranku ip1 posiłku na przykład Wstają o siódmej wrzucają sobie spalać kawkę jakieś podstawowe suplementy diety a posiłek na przykład pierwszy [...]

[...] braków białka w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po treningu samo BCAA plus białko. ? W DNT wystarczyłoby rano na czczo BCAA bez tej Cytruliny ? Mówisz jeszcze o tej beta alanininie. Dużo tego, kiedy to wszystko pić :-? Reszta suplementacji o której pisałeś jest ze mną już dość długo [...]

..nie zaszkodzi,a przy Twoim starzu mozesz spokojnie sobie wziąsc to na cykl tak j/w krete 5g w dt rano na czczo i po treningu najlepiej laczyc z dextro/carbo i efekty powinny byc nawet OK pzdr

Carbo albo Dextroza Bierz po trengu z 50g a rano na czczo z 30g...

[...] Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza? Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy silka czy bieganie rowniez? Animala na czczo czyli rano zaraz jak wstane i potem sniadanko? Sorry ze tak mecze ale chce wiedziec dokladnie od profesjonalistow:)

hehe ok to kto powie mi chociaż co rano pierwsze brac cretine czy flexsit ??? bo oba trzeba na czczo...

[...] miala sztange / hantle / ławke/ wyciag / jakies maszyny do tr. aerobowego - to przynjamniej narazi wystaczy wioslarzem owszem da sie schudnac... jesli ustawisz na minimalne obciazenie i wioslował spokojnie przez 40 min na czczo reasumujac- odradzam j/w kupno wioslarza , a podjecie lekkich treningow silowych wraz z tr. aerobowymi + odp. dietą