[...] sylwetki. Między innymi w sportach walki, piłce nożnej, czy triathlonie. Standardowe dawkowanie wynosi 5 g przed i 5 g po treningu siłowym a w dni wolne 5 g rano na czczo. Tego typu cykl kreatynowy trwa z reguły około 8-10 tygodni. Można również w przypadku monohydratu kreatyny zastosować ładowanie, gdzie przez pierwsze 4 dni stosujemy [...]
[...] które są bogate odżywczo, dzięki czemu powinny mieć swoje miejsce w codziennym menu. Kolejna sprawa, to nie musisz przyjmować ww po treningu siłowym jeśli nie ćwiczysz na czczo, ani nie masz kolejnej sesji za kilka h, ale tą kwestię można byłoby rozpatrywać dość szerzej. Nie obraź się, ale wałkujemy temat śniadania od kilku stron :) [...]
[...] to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi się ćwiczyło a tu dzisiaj takie zaskoczenie :-D To teraz pozostaje przetestować trening na czczo :D A co do tych posiłków to powiem ze swojego doświadczenia, że po koktajlach dobrze się nie ćwiczy, ja odczuwałem dyskomfort. Taki koktajl jest lepiej wypić w ciągu [...]
Na czczo nawet nie będe próbować :-D Mnie się całkiem dobrze ćwiczyło po koktajlu, tylko po prostu już mi się to znudziło i potrzebowałam wprowadzić jakieś zmiany :-) Dziwne, że odczuwałeś dyskomfort, bo taki koktajl nie zalega na żołądku i szybciej się trawi.
[...] o ok. 6 rano będę zaczynała trening. Będę wstawała mniej więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I kolejna sprawa, jak rozplanować sobie posiłki, [...]
Będziesz miała siłę na czczo. Nie wmawiaj sobie takich głupot. Ten posiłek w zasadzie i tak będzie potreningowym, ponieważ będzie Ci zalegał na żołądku i tylko pogorszy jego jakość. Poza tym, to na wszystkie pytania otrzymałać już odpowiedź. Polecam czytać od początku ten temat.Tyle razy, aż nauczysz się każdej. odpowiedzi na pamięć, skoro nie [...]
[...] że podczas ćwiczeń powinien być koniecznie spalany tłuszcz by redukcja poziomu tkanki tłuszczowej była efektywna. Trening aerobowy o niskiej intensywności wykonywany na czczo sprawdza się tutaj bardzo dobrze. Procentowo wydatek energetyczny pokrywa prawie sam tłuszcz. Ale cóż z tego skoro niska intensywność nie pozwala spalić zbyt wiele tego [...]
[...] Poza tym pamiętać musisz o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie należy korygować kcal w diecie. Warto aby posiłki były pełnowartościowe, a nie przekąski jakie spożywasz na drugie śniadanie i [...]
Proszę o odpowiedż. Mam właśnie zrobić badanie ALAT i ASPAT, czy przed pobieraniem krwi, bo to bede robić? trzeba byc na czczo? Pozdrawiam wszystkich gorąco co właśnie to czytają
trudno w sumie ocenić. to jak czesto biegac zalezy od twojej kondycji, stawów, etc.. ja osobiscie biegam CODZIENNIE z rana na czczo na bieżni (srednio 30 minut w tempie ok. 9km/h, nachylenie bieżni na "0") i bardzo dobrze się czuje. rzadko kiedy robie sobie wolny dzien. po prostu to lubie :) natomiast jesli chcesz codziennie robic jakieś [...]
czasami robie trening bokserski (kondycyjno-techniczny) na czczo. kawa 30min wczesniej (3 lyzeczki rozpuszczalenej) to jest to!! dlaczego 30 min po posilku? nie przeszkadza w trawieniu? to nie jest zbyt wczesnie?
[...] częścią postępowania leczniczego, o ścisłym sposobie jej przebiegu decyduje w każdym przypadku lekarz. PRZYSTĄPIENIE DO KĄPIELI Do kąpieli nie należy przystępować na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Przed kąpielą nie powinno się dużo pić, bezwzględnie należy wykluczyć napoje alkoholowe. Można wypić szklankę herbaty lub soku owocowego, [...]
Jak już kupił to i tak weźmie. Dobierz dawkę pod siebie (ok.50-60mg) zacznij od w miarę niskiej by wiedzieć jak zareagujesz. Całą dawkę łykaj rano na czczo ok 30 min. przed jedzeniem. Lecisz z tematem do uzyskania efektu jaki chcesz. Potem odstawiasz całą dawkę odrazu i lecisz trochę na wysokich węglach by tarczyca ruszyła . Polecam cały panel [...]
[...] nie pytałem czy brać czy nie, tylko jak brać. Tarczyce ciężko poblokować. Mam zamiar brać małe dawki poza tym, już za późno dzisiaj 2 dzień 12,5 mg. Jak narazie brałem na czczo bo niestety z głupoty nie poczytałem dużo, tylko kilka pierwsze artykułów, w których nie było kiedy brać, ale były wyjaśnione zagrożenia z tym idące, więc podjąłem [...]
[...] nie pytałem czy brać czy nie, tylko jak brać. Tarczyce ciężko poblokować. Mam zamiar brać małe dawki poza tym, już za późno dzisiaj 2 dzień 12,5 mg. Jak narazie brałem na czczo bo niestety z głupoty nie poczytałem dużo, tylko kilka pierwsze artykułów, w których nie było kiedy brać, ale były wyjaśnione zagrożenia z tym idące, więc podjąłem [...]
Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontrolować efekty.
[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygowanie kalorii i aktywności fizycznej. Jeżeli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, warto przemyśleć uzupełnienie go odżywką [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Zacznij od 2tab z rana na czczo przez 3-4dni na kolejny wrzucasz rano T3 , po godzinie lecisz oddać krew badasz ft3...musisz tak dobrać dawkę żeby poziom ft3 był w górnej granicy widełek....
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
