czczo

[...] np robię pomiar zawsze w sobotę, wypijam wówczas TYLKO kubek kawy (zawsze taki sam) potem WC i dopiero jakikolwiek pomiar. Generalnie dążę do tego abyś ważył się zawsze na czczo albo po wypijaniu zawsze takiej samej ilości płynów, i załatwieniu się. Wbrew pozorom to ile jedzenie zalega Ci w żołądku/jelitach ma olbrzymi wpływ. I pilnuj zawsze [...]

Niestety pomiar tali byl w identycznych warunkach-rano na czczo,a dieta?Wlasciwie to dieta "po swojemu" odstawilem fastfoody i slodycze i jem bardzo mala kolacje.De facto to jem 2 posilki,sniadania nie jem wcale bo nie mam apetytu z rana o 14 obiad taki konkretny do syta a na kolacje owoce lub warzywa,ale tak jak ktos tu pisal,długo nie pociagne [...]

[...] weglowodany te proste i zlozone (spozywaj tylko weglowodany zlorzone okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. Szybciej sie spala bo glikogenu [...]

nic Ci się nie stanie, wiele osób chwali sobie trening na czczo, nie tylko na IF. ;-) Ja też np wolę trenować chociaż 3h po posiłku.

Ja pamiętam, że po pomaranczowym Cell Pumpie Biogenixa wypitym na czczo, bylo mi tak niedobrze, mdlilo mnie, ze myslalem, ze puszcze pawia, albo mnie konkretnie przeczyscilo, widocznie jakis wrazliwy zoladek mam czy cos. Odpuscilem wtedy kretke z rana i cala porcje jadlem po treningu razem z posilkiem potreningowym.

Storm to stack czyli jego dawka nie powinna zawierać więcej jak 10g kreatyne czyli Storm:DT:rano na czczo i przed treningiem DNT rano i w porze około treningowej Storm: Przed trwningiem.Pozdro Odpusćiłbym po treningu ,carbo bym wywalić chyba że podczas treningu,zaraz po białko najlepiej izolat i ok. 40 minut po treningu właściwy posiłek czyli [...]

[...] faktyycznie lepiej w ciagu 2 tygodni zużyć., jak w woidzie bakteriostatycznej to zdecydowanie do miesiaca moze styac i nie powinno dziac sie z tym nic zlego. 250 mcg 2 x dziennie to taka opcja dla mnie tez minimalna. Glownie powinieneś stosowac na czczo i np. przed treningowo, ze 2-3 h po posilku najlepiej jakl cukier nie bedzie mocno w gorze

[...] ćwiczenia jakie znasz i masz możliwości je wykonać. Ale pamiętaj również o dniach w których brzuch odpoczywa. Biegaj codziennie (albo chociaż co dwa dni) rano, na czczo (ok. 20/30 min, nie dłużej) pamiętaj o częstej zmianie tępa. I nie pytaj się czy za miesiąc będziesz miał kaloryfer. Poczekasz to zobaczysz. Nie śpiesz się za nadto, [...]

Troche tak głupio wstawać brać kapsa i iść spać, już lepiej się rozbudzić, coś na śnaidanie przygotować czy jakiś posiłek do pracy/szkoły. Jak na jednym kapsie będzie ok nic tam Cię nie będzie na czczo muliło to daj 2 kapsy i po południu 1/2 kapsy. Przed dywanowym treningiem nei bierz jak już z rana wzięłaś do orbitreka

Cp ==================== 5g na czczo i 5g po treningu, nietreningowe 5g naczo i 5 g popoludniu bialko -> sp80 olimp =====uzupelnienie diety gainer -> mass xxl trec ======== po treningu, uzupelnienie diety BCAA , z treca g-force przed i po treningu po 5g

Na pocżątku to nie potrzeba nic oprócz dobrej diety, potem mozna pomyslec o białeczku, kreatynce :) Jeżeli już chcesz koniecznie białko to 2-3 razy dziennie, ale musisz pamiętać, że stosunek ilości białka z diety i białka z odżywki to maksymalnie 3:1. Jak kreatynke to na początek obowiązkowo monohydrat, 5g na czczo i 5g po treningu :)

Widze ze ktos zapytal o cos co i mnie interesuje :) Tak wiec u mnie aeroby nigdy nie sa na czczo. Zawsze przed wcianm sniadanie (musli, jogurt itp). Jestem na diecie i przyjmuje wartosci: bialko 2g/kg wegle 3/kg jak najmniej tłuszczy. Zazwyczaj po wysilku i cwiczeniach (nie zawsze udaje sie utzrymac tepo aerobow) wcinam kromke chleba [...]

Tylko że zawsze jak się ważę to na czczo i o tej samej porze nie jest to codziennie tak z 2x w tygodniu tzn. poniedziałek i piątek ale raz z ciekawości zważyłem się w sobotę i mnie to zaniepokoiło.

Ważę się bez ubrań rano na czczo ;p

nie wiem czy bieganie na czczo jest dobrym pomyslem - lepiej cos zjedz przed tym chocby platki owsiane

[...] na pytanie (czyli nie koniecznie,chyba ze braki w diecie) - dobrze by bylo jak by 30 min przerwy sie znalazlo jesli sam xpand to: DT przed i po miarka DNT rano na czczo i ewentualnie przed kb ja bym dokupil no booster np shock therapy lub noxplode i : DT: przed 'shock' po 'xpand' DNT: rano 'xpand' przed tren. kb 'shock' lub DNT: [...]

Ktoś kto długo trenuje powiedział mi żebym brał na czczo kreatyne(5g) i glutamine(3g) a później po treningu w takich samych porcjach.Podobno że jak sie za dużo tego wszystkiego bieże to potem sie wszystko że tak powiem "wyleje".No nie wiem sam... Może jakieś rady jeszczce??

[...] dobierajac intensywnosc treningoow pod siebie i stopniowo; mozesz wykonywac trening aerobowy i silowy w ten sam dzien, pamietajac jednak o prostej zasadzie: aeroby albo na czczo, albo po treningu silowym; co do sooplementacji, jako ze masz specyficzny rodzaj otlooszczenia (okolice brzooszne), mozesz sproobowac sooplementacji johimbina (oralnie [...]

[...] MIJA Z CELEM. RZEŹBA ZBUDUJE CI KLATKĘ CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING MASOWY 2. Jakie aeroby beda najlepsze? (jezdzilem na czczo na rowerku) //ZBĘDNE 3. Jaka dieta? (czy redukcyjna) // MASOWA 4. Brac jakies suplementy? //TO ZALEŻY OD STAŻU. JEŚLI POMIMO DIETY NIE STOISZ W MIEJSCU TO MOZESZ [...]

Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic? Pomiar obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama poza, bielizna, światło, odległość.