Badanie składu ciała TANITA - pomoc w analizie wyników i ustaleniu kalorii prze redukcji

Cześć,
Dziś miałem badanie składu ciała (wyniki w załączniku) i chciałem poprosić o pomoc w interpretacji.
Jeśli BMR, czyli podstawowa ilość kalorii wynosi te 2800kcal, mam siedzący tryb życia, a chodzę biegać jakieś 3 razy w tygodniu, mnożę BMR x 1,4, to wychodzi mi aż 3920kcal.
Czy aż tyle musiałbym jeść żeby utrzymać masę ciała, a żeby rozpocząć redukcję wystarczy zejść do 3500kcal, czy źle to interpretuję? Wydaje mi się to jakoś dużo kalorii. Czy może ten wskaźnik przez który mnożę jest za wysoki?
Dzięki z góry i pozdrawiam,
Mateusz





Zmieniony przez - Poolpit w dniu 6/7/2019 8:27:48 PM

Badanie to nie jest miarodajne. Jak chcesz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie to warto wyliczyć je ze wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Ok, dzieki, poczytam. Rozumiem ze chodzi o niemiarodajnosc samego wskaznika BMR, a nie o niedokładnosc calego badania?

Wyliczenia zapotrzebowania jak i poziomu tkanki tłuszczowej i innych parametrów.

Pomiary z Wagi Tanita nie są wiarygodne. Musisz to traktować jako bajer i tyle

Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic?

Dlaczego masa kostna to tylko 4,6kg przy 118kg wagi? I 90kg mięśni...

Tutaj chyba chodzi o gestosc mineralna kosci, a to sie jakos inaczej mierzy.

Poolpit

Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic?

Pomiar obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama poza, bielizna, światło, odległość.

90 kg mięśni nie masz, ja przy 100 kg masy miałem coś ok 49, olej te pomairy zapotrzebowanie oblicz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html