czczo

Dziś z samego rana skoczyłem na badania Dlatego też bez Cardio na czczo bo potem czasowo bym nie wyrobił Od dziś też ruszla w końcu siłka tam gdzie zawsze trenuje... ;) Ale też nie wiedzilem do końca jak to będzie bo milay być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie [...]

a tak ogólnie to dziś dnt, cardio na czczo 35min i reszta dnia w pracy,w sumie dalej siedze jutro niby nogi, ale jest mozliwość ze czasowo nie dam rady zrobić treningu i bedzie kolejny dzień nietreningowy bo na rano na sklep do 13 a potem kierunek Dębica i nie wiem jeszcze czy pojedziemy od razu po pracy czy coś później no ale to najwyżej 2 dnt [...]

[...] około 25km tydzień szybko by zleciał :d ~~~~~~ Dziś trening plecow znów na extreme, ale dziś dużo lepiej jak tydzień temu. Naprawdę fajnie się trenowało i dziś samopoczucie też przez cały dzień na plus. Trening ciut zmieniony ale podstawy planu jak Wiosło czy ścigania były. Cardio na czczo 45min /SFD/2021/7/4/9287d9f68d034058b41dd78b365424b4.jpg

Powoli trzeba wracać do życia. W sumie ja wczoraj juz wróciłem bo normlanie Cardio na czczo godzinka i potem trening ale jeszcze snu mało i lekka zamula potem złapała. Wczoraj jeszcze kilniwali i siedzieli prawie do 2 więc ja ich jeszcze odwoziłem dziś o 8 pobudka więc też nie odespane ale w końcu się nadrobi. Wczoraj wleciały plecy dziś kończę [...]

Wczoraj dnt i wesele Nie było porostu kiedy nawet iść na trening bo praca Na czczo 1h Cardio Do wesela zjadłem 3 posilki 1. B 50f t 20g 2.b 50g t 10g 3. B50g w40g Na weselu obiad potem jedno danie krokiet Kawelk torta i sernika trochę alko ale tyle co nic bo z 200ml W domu jeszcze 70g wpc Zamaist refdeda który miał być w piątek wszorsj było Wesle [...]

[...] klime no i ja się zagrzałem na maxa :D ale na treningu z seri na serie było caraz lepiej i całkiem dobrze poszło, obawiałem się że będzie gorzej cardio standardowo 1h na czczo waga dziś równe 107kg pokazała z rana forma zdawała się na plus, w koncu jakieś zyły na brzuchu było dobrze widać, jeszcze niech te nogi puszczą A z ciekawszych info [...]

[...] na pewno siłowo lepiej, bo było czuć więcej energii. Pompka taka se ale też lepiej jak na co dzień. Zobaczymy co będzie jutro, może uda się strzelić jakieś zdj w pozach na czczo. /SFD/2021/8/20/38ae6ec7fbf7455aa1b8eddbe0b0a640.jpg /SFD/2021/8/20/f31e7e82fcda4b20a8a618824a8e0df7.jpg /SFD/2021/8/20/647d4e70f5924439a9257521fa413e7f.jpg Zmieniony [...]

[...] swoich 184g wegli :d Trening wpadnie ale pewno po południu bo o 9 zaczynamy jeszcze zaległą sesje poślubna, potem pogrzeb tego znajomego o ile. Zdarzę.... I foto z dzis na czczo Line up krzywo stanąłem tą jedną strona która zawsze muszę dociaganc przez to że dawno nie pozowałem zapomniałem o. Tym ;d [...]

[...] seria też 10kg wiexej i na 2.pow więcej, 10x175kg kolejno suwnica uginanie jednonóż staiajc, martwy na prostych z hantlami, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele a na koniec lydka Cardio na czczo 1h Waga nie odbiła więc chyba ok forma lekko lepsza. Micha już standard niskie węgle :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-23 08:19:24

[...] nóg nie mam, do Twoich mi jeszcze brakowało rozmiarem, więc sam sobie odpowiedz czy Ci tam poleciało %-) Wiem wiem Przemo że Ty tego w zwyczaju nie masz więc tym bardziej się ucieszyłem ;) że. To tylko bania swiruje xD ale dziś po poozwaniu na czczo jak te nogi zaczynają wychdozi to "optycznie" chyba też powoli na większe zaczynają wyglądać

[...] podchwyt 2.wioslo jednorącz polsztnaga 3. Wiosło hammer jednorącz 4.wioslo tbar z podpórka nachwyt 5.przyciągnie uchwytu dolnego 6.sciganie zaa kark 7.kaptur Cardio 1h na czczo Ogólnie trening super Jedynie przy Hammerze j**nal mi pasek i trochę sie wk***iłem ale jakoś poszło Jutro może Skocze na badania z rana ale to jeszcze zobaczę NO I [...]

[...] na prep myślę że przyjdzie czas w przyszłym roku. A Wesle raz w życiu. Obecnie waga waha się między 107.5kg a 105kg. Zależy kiedy. Dziś 105.5kg i zdj też z dziś na czczo. Dla porównania ostatnie zdj (klata bokiem) jest po ostatnim refeedzie+czit gdzie gołym okiem widać że nabcie dużo lepsze. Dziś można powiedzieć że przed refeedem bo [...]

Dziś trening braków i bicepsów Był to 4 dt ale teraz dwa dnt bo wypad w góry Chciaz jak zobaczyłem plan wycieczki to mi się odechciało xD Cardio jutro na czczo napewno nie robię %-) Dziś dizs poszedł po wakacyjny raport do Adama i zobaczymy co dalej ;) Waga pokazała 107.1 kg /SFD/2021/9/23/158a16f2636a4c62bf08c25b1d8c5f76.jpg [...]

[...] cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku ( maszyna ) 3s 10p cardio na czczo 40min, przypadkowo zrobiłem 53min :D michy nie bede pisał bo standard, zmieniłem tylko sniadanie z płatków na kleik bo mam jeszcze w hvj i muszę trochę ujeść :D [...]

[...] wyciskania wertykalnego xD), z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg Wyprosty na maszynie 4x15 12 10 10 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch 40min cardio na czczo Hipy na maszynie bo już jakiś czas temu przyjechała, ale nie wiem czy się zakumplujemy bo jakoś dziwnie, ale dam jej jeszcze szanse bo czucie spoko, ale niewygodnie z [...]

[...] nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt Pullover 3x15 Lekko brzuch a na czczo 40min Cardio. Kolejny naprawdę dobry trening. I tak znowu wracam do wiosła półsztangą, ;p mimo że zawsze byłem tu yebany za ruch%-) i nadal wygląda na krótki ale ja to [...]

[...] bardzo dobry. W sumie trening oparty na samych podstawach Czwórki Bulgary 4x 12 31x0 Hack siady 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek Wykroki 4x12-15p 15kg Przywodzienie 4x20 Lydki Cardio na czczo 40min Micha standard, apetyt super. Dzień ogólnie zleciał bo sporo pracy

[...] na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. Brzuch Cardio na czczo 10dni masy za mną to myślę że już trochę doj**ałem %-). %-) Waga wczoraj pokazywał 110.5kg dziś lekko w dół więc się raczej stabilizuje.. [...]

[...] 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 6.Przenoszenie hantla lub drązka 3-4 7.Szrugsy 3s Cardio na czczo 40min Micha standard tylko posilki pozmieniane przez inną porę treningu. Przez to że więcej posiłków weszło przed treningiem po 4 a nie jak zawsze jeden miałem wrażenie [...]

[...] chwytem 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. cardio 35min na czczo, Kolejny mega dobry trening, nie mogłem się go w zasadzie doczekać i nawet obudziłem się wczesniej jak zawsze, wiec to chyba dobry znak %-) Plecy trenuje nieco inaczej [...]