SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Talia cały czas mega Mariusz mimo, że z roku na rok dokładasz mięsa.

E No już to wyglada B.dobrze :)!

W końcu naszedł chyba ten czas gdzie ruszyło, wiedziałem że kiedyś nadejdzie ale ileż można było na to czekać :d

Po dwóch dnaich wyższej podaży wegli tak to wygląda.
Waga 105.6kg
Wczoraj miałem takie ssanie że ja j**ie dziura bez z dna a dziś już od 4 tylko takie leżenie bo z głodu ssało ale lubię to bo wiem że redu kręci

Dziś już wracam do swoich 184g wegli :d
Trening wpadnie ale pewno po południu bo o 9 zaczynamy jeszcze zaległą sesje poślubna, potem pogrzeb tego znajomego o ile. Zdarzę....


I foto z dzis na czczo
Line up krzywo stanąłem tą jedną strona która zawsze muszę dociaganc przez to że dawno nie pozowałem zapomniałem o. Tym ;d

























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-21 06:53:10

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-21 06:53:44

Dziś napięty grafik, z rana sesja która miała trwać 2h a trwała 4.5h ale całe szczęście już po.
Po powrocie do domu posiłek ogarnięcie tego i tamtego i na trening.
Po treningu na zakupy gotowanie i dzień zleciał.
Noc w sumie mało przespaana bo jakoś nie mogłem a nad ranem znów ssanie budzi

Trening nie o mojej porze po popołudniu ale bardzo przyjemnie się trenowalo plus dodatkowo pustki na siłce ;)
Po reffedzie napewno więcej siły dziś na treningu bo to co tydzień szło ciężko dziś było lekkie, trening naprawdę spoko
W końcu poczułem jakoś pokój pompkę na treningu.

Dieta standard nie ma co pisać bo prostota;)

Jutro w planie nogi, oby poszło jak dzis

Wczoraj trening nóg.
Chyba najcięższy na tej redukcji ;) czułem sporo mocy i ciężary od razu w górę
Dziś już spore dosmy ale akurat idę do fizio to pewno pomoże
Też chcę żeby mi zrobił drenaż na czwórkach bo mam wrażenie że one suche ale woda siedzi plus podpinane to może coś pomoże

Trening stabdarowo od wyprostów i tu już szło lżej jak tydzień temu więc dodałem, potem hack siady i główna seria też 10kg wiexej i na 2.pow więcej, 10x175kg
kolejno suwnica uginanie jednonóż staiajc, martwy na prostych z hantlami, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele a na koniec lydka

Cardio na czczo 1h

Waga nie odbiła więc chyba ok forma lekko lepsza.

Micha już standard niskie węgle :d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-23 08:19:24

Mario zainwestuj kilka stówek w elektrostymulator, najprostszy który ma opcję masażu regeneracyjnego i pradów TENS przeciwbólowych, mogę na insta podesłać co i jak

To napisz na insta co i jak ;) bo kompletnie na tym się nie znam

BroStyle

Mario zainwestuj kilka stówek w elektrostymulator, najprostszy który ma opcję masażu regeneracyjnego i pradów TENS przeciwbólowych, mogę na insta podesłać co i jak

Krzychu, rzuć tutaj jak możesz. Chętnie bym też sobie zerknął i poczytał co i jak

tez jestem ciekaw i w czym to glownie mogłoby pomóc