SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

no skoro ma dziennie 30g fatu i pozyskuje je z 4 jajek i 10g o3 no to jednak wlicza

nie czaje już tego wlicza czy nie xD
jem 4 jajka dziennie i 10g omegi i napisałem że jem 30g fatu dziennie w dni treningowe, jakiś błąd w tym widzisz?
Skoro tak jem to gdzie mam to jeszcze wliczać czy nie? kalkulatora w żołądku nie mam który zlicza mi wszystko co do niego wrzuciłem xD

chodziło mi o to czy omege wliczasz w dzienna pulę tłuszczy i tyle

przykładowo właśnie jak masz 30g fatu dziennie to 4 jajka + 10g omegi, a nie 6 jajek + extra 10g omegi, której w tym drugim wypadku byś nie wliczal do tej dziennej puli.. mam nadzieje, ze jasno napisałem co mam na myśli


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-03 13:45:37

Ogólnie nie wlicza i ma 4 żółtka ale 10 g z omegi je które wyparować nie wyparuje, ale je nie wlicza bo to ma niezmienna :) tak bym to rozumiał. Czyli nie wlicza bo to niezmienna ale te 10g z omegi jest ale tego nigdy nie zmienia w np jajka czasem np zmeini na 40g masła migdałowego tak ja ją np czasem robię ale omegi nie zmienię bo to niezmienna :d

MARIAN 17

Ogólnie nie wlicza i ma 4 żółtka ale 10 g z omegi je które wyparować nie wyparuje, ale je nie wlicza bo to ma niezmienna :) tak bym to rozumiał. Czyli nie wlicza bo to niezmienna ale te 10g z omegi jest ale tego nigdy nie zmienia w np jajka czasem np zmeini na 40g masła migdałowego tak ja ją np czasem robię ale omegi nie zmienię bo to niezmienna :d

Ja trochę Erwiego rozumiem. Co to znaczy zmienna czy nie zmienna? . Niezmiennie jesz np 100gr izolatu- też jest niezmienna bo dziennie to jesz więc co,nie wliczasz z tego bialka? Napisał 30gr Fatu - 4 jajka dają 20 i 10gr z Omegi - tak to zabrzmiało
Rozumiem jak się warzyw jie wlicza jak się właśnie je niezmiennie 3 pomidory i ogórka dziennie. Jakby zamiennim na kilogram marchewki z groszkiem to już byłaby to zmienna mająca wpływ na pulę kalorii.
Ja nigdy Omegi nie liczyłem do puli tłuszczu ale tak Michał napisał, że zrozumiałem podobnie jak Erwi- 4 jajka to 20gr Fatu więc 10 z omegi

dokladnie o to mi chodziło

jeśli napisał "nie wlicza" to zrozumiałem to jako fakt, że po prostu tej o3 nie traktuje jako źródło tłuszczu, które wlicza w dzienny bilans tłuszczów.. wiadomo, że nie ma to większego znaczenia, ale chodziło mi o sam fakt, a wyszła z tego wieksza rozkmina

Każdy wie o co Chdozi więc niech tak zostanie :d

Dobra dobra :D Ale nie uważacie że to trochę śmieszne i Januszowate jak na nasz poziom?
Wiadomo o3 to suplementacja jak i magnez, witaminy, Nac i inne pierdoły. Więc to dobieramy raz i nie zmieniamy.
fakt, dla wyjaśnienia mam w pierwszym posiłku 50/25/0 to tak 4 jajka i 5g omegi
a w ostatnim 50/5/80 i tam też 5g fatu to z omegi3 liczę ale np gdyby np trening mi się przesunął i tym samym posiłki zamieniły kolejnością to i tak o3 bym zjadł 5g rano i 5g wieczorem. Czyli np gdybym posiłek 1 gdzie mam 50/25/0 jadł w środku dnia to i tak bym zjadł 4 jajka i 30-40g whey. Nie wiem czy rozumiecie :P

tak wiem, zaraz ktoś napisze że to powinienem napisać że mam całościowo 300/20/520 + 25g WW intra i 10g omegi ed
i wtedy makro
50/20/0
50/0/100
50/0/100
50/0/100
50/0/140
50/0/80

Ale co to za różnica?
Większa różnica jak już to jest gdy właśnie leci 4 jajka + 30g whey + 5g o3 a np 60g whey i 40g migdałów i co wtedy ktoś się rozwodzi nad dodatkowym białkiem, węglami z orzechów? czy wywalone?

Ja to akurat rozumie ^^bo też jak napisałem mam 20g fatu plus niby te omegę której nie liczę, i te 20g zazwyczaj idzie z jajek ale czasem dam z masła migdałowego ale ta Omega jest nigdy nie zmienna bo jakby była zmienna to miałbym dać 30g fatu z masła a nie 20g.

A ty czasem w niedzielę dnt i wypad do Energyladni, mnie totalnie nie zachwycialo. Fajnie bo fajnie ale jak już tam jesteś na jakieś kolejce bo tak to to czekanie dobija i nie dla mnie xD na te największe nawet nie szliśmy bo szkoda było czasu na czekanie.


Wczoraj dt i na ruszt czworogłowe
Trening bardzo dobry.
W sumie trening oparty na samych podstawach


Czwórki
Bulgary 4x 12 31x0
Hack siady 2s 6-8p i 10-12p
Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek
Wykroki 4x12-15p 15kg
Przywodzienie 4x20
Lydki


Cardio na czczo 40min

Micha standard, apetyt super.
Dzień ogólnie zleciał bo sporo pracy