czczo

Nie denerwuj się :) zobaczysz jak ci wejdzie pierwszy z rana na czczo . Takie 20/30min lajtowo dasz radę pewnie zrobić na czczo :) Czyli ewentualnie tylko aeroby @@-)

[...] zawodnikow roznych sportow i je bezmyslnie powielac To co "boli " sportowcow a szczegolnie kulturystow jest nieistotne dla takich ludzi jak my IMO jak sie lubi na czczo to mozna robic, jednak nie wierz w ich wyzszosc nad aerobami o innej godzinie, to jak dyzkusja o wyzszosci swiat wielkiej nocy nad swietami bozego narodzenia Nigdy nie [...]

[...] na masie z jak najmniejszymi 'efektami ubocznymi' w postaci zbędnego tłuszczu. Według artykułu powyżej: Brązowy ryż IG 104 IS 62 Czyli rozumiem że po zjedzeniu na czczo sameych 50 g brązowego ryżu podwyższy poziom glukozy we krwii o 104 procent (nie bardzo w to wierzę) a co oznacza 62? Bo nie jest to wyjaśnione. Dla porównania: [...]

[...] ketony lub glikogenne i ketogenne (mieszane). Leucyna jako aminokwas ketogenny pobudza trzustkę do sekrecji insuliny, stąd różne wyniki. Badania były przeprowadzane na czczo, dlatego też część produktów białkowych podnosi glikemię, co raczej nie byłoby zauważalne (a przynajmniej nie w takim stopniu) podczas dnia i "normalnych" [...]

Wiktor jak zawsze w formie \-) Adrian- żebyś wiedział %-) NIEDZIELA, rowerek na czczo Dzisiaj czułem się mega chuyowo, nawet myślałem, że jestem chory. Mogłem atakować sprinty, ale na pewno nie byłyby one zrobione lekko i mogłyby mnie dobić. Dlatego dzisiaj rekreacyjnie rower na czczo- pojechałem tą samą trasą co w Boże Ciało. Micha: [...]

[...] Od południa chodzę mega-mega głodny. Zostały mi do oszamania tylko jajka z warzywami i winem, a ssie mnie tak, jakbym od rana był na czczo... Metabolizm się najwyraźniej rozkręca. Jutro daję 3150 kcal. Dołożyłem sobie dobry ser żółty, bo dużo bo kostka 200 gram starczy mi na 2-3 tygodnie minimum, a [...]

[...] spadków w sile) A więc: Piątek - nogi, 2 ćwiczenia brzuch Sobota- wolne Niedziela- klatka piersiowa, 2 ćwiczenia brzuch, aero 20 minut Poniedziałek- krótkie bieganie na czczo Wtorek - grzbiet, 1 ćwiczenie brzuch, aero 20 minut Środa- Barki, biceps+triceps, 1 ćwiczenie brzuch, aero 20 minut Czwartek krótkie bieganie na czczo Sobota- z racji [...]

A co powiesz o takim połączeniu bo to caly cykl jaki chce wziasc tylko zamiast tego storm wrzucę mono ( sog dla ciebie za pomoc) 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab [...]

Do końca miecha pojadę, choć towar się skończy w tym tyg. na pewno (tzn. spalacz), bo zostało paręnaście kaps bodajże. Łykam tylko 3 na czczo obecnie. Dalej nie jest z tym fatem najlepiej, ale cóż. Cudów czynić nie umiem.

Trening na czczo słabiej wpływa na EPOC i REE. Co więcej poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). W dodatku osoby trenujące na czczo uzyskują niższe wartości maksymalnego poboru tlenu (VO2 max) w trakcie wysiłku, przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. [...]

[...] 170 kg (koszulka Titan FURY) martwy ciąg – 250 kg (kostium Hardcore) wszystkie wyniki uzyskane podczas treningu, zawody je dopiero zweryfikują SUPLE DT: na czczo 5 g monohydratu przed treningiem 20 g (porcja) AMPED po treningu 15 g glutaminy po prysznicu potreningowym 167 g (porcja) SIZE-UP wciągu dnia między posiłkami 1 porcja [...]

[...] Mysle, ze moj cykl bedzie trwal jeszcze tydzien, wiec cos sie moze zmienic ;) Był to mój dopiero drugi cykl kreatynowy. Wzrost: 192 cm Waga: 87,5kg / 93,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano na czczo) Klata luz: 107cm / 110cm Udo: 58cm / 62cm Łydka: 41cm / 42cm Biceps(L/P): [...]

20.04.2019 waga na czczo 118,8 aeroby 35 minut na czczo dzien bez treningu za to skręcananie szafy od rana do późnego wieczora dieta niskie wegle 1 szejk 2 ryż kurak warzywa 3 ryz szprot w pomidorach 4 troszke ciasta plus wpc 21.04.2019 18 tydzień masy waga na czczo 117,3 Dieta średnie wegle 1 świąteczne śniadanie do oporu 2 ryż kurak [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109,8kg Zalozenia od tego tygodnia to aeroby 3x30 na czczo plus 2x20 szybki spacer na czczo w założeniach żeby dziennie było minimum 10tys kroków dieta podział na wysokie srednie i niskie węgle ww 5117kcal 726w 52t 415b sw 4510kcal 600w 46t 405b nw 2980kcal 173w 65t 407b

[...] mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, żyły wywalone, siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na pewno przed treningówka dale lepszego [...]

Trening na czczo akurat mi nie przeszkadza ani fizycznie ani psychicznie, Tylko nwm jak to mniej wiecej wyglada z poziomu komórkowego dla mięśni i spalania tkanki. Roonie coś tam pomógł, ale dalej nwm czy warto zjesc tego banana 10 minut przed no bo nie ma co sie oszukiwać nie bede wstawać o 4 rano zeby zjesc posilek 2h przed interwałami... Co do [...]

[...] + 30g migdałów Jak widać podjadam więcej niż mam w "schemacie", dodaliśmy trochę kcal. Widzę progres w lustrze mimo, że waga delikatnie tylko do góry (wczoraj 95,0kg na czczo, dziś po cheatmealu na czczo 96,1kg %-) ) Powoli trzeba będzie jeszcze dodać kalorii, ale ja dam radę, bardziej się martwię czy mój portfel to zniesie eheheh %-) Tu [...]

[...] wykonałem. Po treningu siłowym wrzucę solidną porcję BCAA i podkręcę zaległe cardio z rana - miałem dziś ostatni egzamin w sesji, dlatego wyjątkowo cardio nie wykonałem na czczo, bo jeszcze się wolałem douczyć. Forma podobno jest już "startowa", wysyłałem Arturowi zdjęcia kontrolne bo byłem spanikowany. Dziś na czczo waga pokazała 86,2kg - [...]

Dzień 22 - 21.07.2012r. Dieta około 2600kcal białko - 150-160g węgle - 250-350g reszta to tłuszcze. Trening 20min aerobów na czczo (około 3,5-4km przebiegnięte) Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale [...]

[...] 4s x 12-20p 3a. Maszyna typu hammer 3s x 10-12p 3b. Ściąganie drążka w opadzie tułowia do bioder 3s x 12-15p 4. Wymachy tułowia na ławce rzymskiej 3s x 20p +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu komentarz do treningu Dziś pompa była sponsorowana przez krówki i michałki :-D miało być lajtowo a wyszło jak zwykle hehe, miałem osobę dziś [...]