czczo

Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]

Pomiary na Tanicie możesz sobie odpuścić. Nie są one miarodajne. Skup się na pomiarach obwodów ciała np. co dwa tygodnie rano na czczo.

zielona herbatka bardzo dobra i bardzo zdrowa sam ja pije non stop ale najlepiej pic na czczo. Tranu w plynie dodaj 5-10g, wiecej nie bo zawiera duzo witaminy A, ktora latwo przedawkowac. Polecam tran smakowy moelersa, cena taka sama jak za lysi a firma lepsza

A wege spradz po 1-2tyg, nie oczekuj ze po jednym czy dwoch dniach zleci. Oczywisci z rana na czczo sprawdzamy:)

Ile masz dokładnie tych węglowodanów w diecie ? Jeśli trenujesz na czczo z braku czasu na śniadanie to OK. Ale jeśli myślisz, że to przyśpieszy redukcje to niestety jesteś w błędzie.

[...] je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g dziennie, jestem na smartfonie i nie mam jak wrzucić zrzutu diety. A czy same aeroby, bez treningu pózniej, na czczo sa sensownym zabiegiem? Pozdrawiam Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-04-01 10:58:40

Chce zacząć masowanie od września ;) Póki co jestem trochę załamany, minął tydzień i z ciekawości zmierzyłem tak jak tydzień temu w poniedziałek na czczo wymiary - praktycznie nic się nie zmieniło :(

[...] tłuszczu. Posiłki mogą być 3-4 nie musi być 7 ważne by były odpowiednio zbilansowane, pomęcz się z miesiąc bo spalacz teraz mija się z celem, organizm powinien sam zareagować spalając tłuszcz jak zaczynasz potem jakiś prosty spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html dwa kapsy na czczo i dwa przed treningiem.

Dziś odpoczynek. Zważyłem się dziś z rana na czczo i waga pokazała 76,8 kg więc schudłem jakieś 3,2 kg w 2 tygodnie. Nie jest źle ;) W diecie dałem ok. 2250 kcal. Produktów za bardzo nie zmieniałem, dałem tylko zamiast majonezu boczek wędzony.

wieloryn23 ban na otrzeźwienie. Chcesz kobietę zabić swoimi idiotycznymi poradami?! ..... Do autorki tematu: jak wygląda lipidogram? Masz już nadciśnienie? Glukozę na czczo badałaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-13 20:42:27

Bulk ew. po treningu a nie w ciągu dnia. Szczególnie z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej. W jakim celu na czczo pijesz olej lniany? Co to jest naturek? Nie wliczaj warzyw. Za dużo cukrów prostych: bulk, banan, rodzynki, jabłko.

Jeżeli chodzi o flexita, to ja miałem dosyć mocno zniszczone stawy barkowe i kolanowe, więc brałem od razu po 20 g rano na czczo, więc jesli u Ciebie sprawa wygląda podobnie polecałbym również stosowanie 20 g. Nie wiem czy warto kupować magnez rozpuszczalny, może zamiast tego kup multiwitaminę, Olimpa czy Treca. Dopnij dietę, i wstaw do oceny w [...]

[...] też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów ciała, od początku cyklu treningowego. Wtedy napiszemy coś więcej. Jak [...]

Spadek insuliny na czczo o 54% to rewelka, gorzej z wytrwaniem na diecie

[...] co rzutuje nieraz na wynik badania najlepiej udaj sie do lekarza (rodzinny w zupelnosci wystarczy) niech to on ci zleci odpowiednie badania dodatkowe ktore zostana wykonane w laboratorium, ktoremu on ufa badanie najlepiej, choc nie jest to bezwzglednym warunkiem, wykonac na czczo tj. co najmniej 8 godz. po ostatnim posilku

po prostu wstajesz rano, myjesz ząbki i przed śniadaniem idziesz na badanie, wracasz i jesz podwójną porcję to jest na czczo!

wiem co to znaczy na czczo

85kg dzis rano na czczo

Dzięki za odpowiedzi. Fotkę wrzucę rano, bo po całym dniu to chyba nie ma sensu. Jutro zrobię zdjęcia na czczo.

[...] zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej dla Ciebie, ja moge Ci powiedziec tyle, ze nigdy nie robie dlugich aero po silowym, tylko krotkie hiit albo tabata, aby szybko zakonczyc trening i isc na regeneracje i posilek, natomiast cardio osobny dzien w tedy lubie go robic na czczo, pozdrawiam!