czczo

Skoro tak to na czczo. Ale lepiej jakbyś na siłowni podgonił resztę partii niż palił jedną.

[...] z indyka 100g/daj tutaj ser twarogowy B:19 T:1 WW:0 kcal 84 RAZEM: B:155 T:58 WW:130 KCAl 1600 Dieta calkiem fajna. Myślę jedank że odjąłeś zbyt dużo kalorii. Jeśli chodzi o mnie to nie jestem zwolennikeim obcinania kalori, wolę dodać wiecej zajęć aerobowych. Odradzam także bieganie na czczo, a polecam treningi interwałowe w dni bez siłowni.

super :) na taką odpowiedź liczyłem ;) a powiedz mi jak to się przekłada na dzień treningowy + aeroby ? tak samo jakbym robił trening aerobowy na czczo ? Nic nie wcinać od razu po treningu (żadnych odżywek , posiłków ) tylko jechać szybko do domu i tam pełnowartościowy posiłek ? Jeśli tak to co z tymi odżywkami zrobić :P bo dotychczas robiłem [...]

[...] http://www.sfd.pl/Johimbina__dawkowanie%2C_d%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_cyklu.-t1020006.html Do tego teraz jeszcze dodałeś, żebym brał codziennie na czczo, kiedy własnie w tym temacie słyszę, że tylko w treningowe i te z cardio PRZED treningiem i cardio. I bądź tu mądry! :-D Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-18 [...]

Ktos jeszcze sie wypowie? Aeroby robie z rana,po treningu robilem i nie pasowalo mi. Wiec z rana na czczo po porcji BCAA

nie polecam robic aerobow na czczo, powinny byc przed przynajmniej 2 posilki

[...] co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej.

[...] i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej." Dzięki zrobię tak jak mówisz "jeśli chce zredukować [...]

A kto powiedział że posiłki muszą być systematyczne. Możesz iść na trening na czczo, a zjeść wszystko po siłowni ale nie koniecznie w jakimś określonym oknie. Bo tutaj już chodzi mi bardziej o aspekt silnego ssania w okolicach wieczornych co może prowadzić do podjadania. Także wybierz co będzie dla Ciebie najlepsze. Warzywa jedz różnorodne żeby [...]

tight codziennie na czczo venom przed treningiem silowym ze wzgledu na maksymalne pobudzenie i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub [...]

epsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania Są, i jest to prawda. Zatem jakie z tego wnioski należy wyciągnąć? Nie ćwiczyć nigdy na czczo. Jednak nie o tym jest ta bezsensowna dyskusja

2x dziennie aerobowy rano rowerek na czczo i bieganie po treningu silowym a trening 6x w tyg moge zmienic na 5. A co myslisz o tej diecie na redukcje?

Kolego dobra rada... zwiekszaj stopniowo co sesje aerobową o 1min. Jeśli jednorazowo dojdziesz do 40min aerobów to rozdziel to na 2 sesje po 20-25min:)... i nie kręć przed treningiem, bo na siłce to nie dasz z siebie 100%... kręć albo na czczo i po treningu albo po treningu i 3h mniej wiecej po posilku...:P

czyli po treningu na czczo mam spożyć 2 ( największy posiłek) a później 1 i 3 ? ada6m tak Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-10-30 16:13:32

L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]

Zrób badania z rana na czczo - im wcześniej tym lepiej przedział 7.00-8.00 rano max. Prolaktyna Progesteron Estrogen / estradiol Testosteron całkowity

Przysiad 170kgx6, 130kgx10 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 40kgx17, 30kgx17 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: ciężko dziś było...super8-)

Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi płasko 100x5x5, 1x80x12 Hantle skos + 42x3x14,12,10 Rozpiętki 30x10,10,8 Pompki 3x45,40,35 Prosta stojąc 20x2x31 Supinacja siedząc 15x3x15,14,12 Łamana modlitewnik 34x3x10,10,8 Aeroby na czczo 40min Komentarz:8-)

ja po stosowaniu l-karnityny forte olimp stracilem okolo 3kg diete mialem slaba 4 posilki zlozone marnie wtedy jeszzcze sie do tego nie pzykladalem moge powiedziec ze jej nie mialem do tego mocny trening na czczo aerobik ale cos tam osiagnolem osobiscie teraz polecam jaki kolwiek fat burner np z TRECA ta sama cena efekty lepsze

[...] owsianke, banana. Warto napić się zielonej herbaty przed treningiem i na ok 30 minut przed bieganiem wypić ok 400 ml. napoju (wody), żeby się nie odwodnić. Nie biegaj na czczo. To głupota! Po treningu (do godziny) zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcji 2:1 (wiele osób stosuje koktajle białka serwatkowego z owocem), badz płatki [...]