czczo

[...] koncentracja 5. 8/10 bardzo pozytywne odczucie,sam jestem zaskoczony 1.Meso 2.5/10 słabo % 3.10/10 4.10/10 5.10/10 wróciłem po przerwie do trg i trenuję praktycznie na czczo,błędem było dac po przerwie meso bo myślałem że mnie rozniesie. dzisiaj poszło Mr.Hyde bardzo odczuwalna beta alanian trening bardzo fajny. Kilka słów ode mnie panowie [...]

[...] na oko i widać mam krzywe to oko bo byłam pewna że jem 1400-1700kcal, a się okazało że 1700-1900kcal + dwie gałki lodów{{:-( Jeden plus że codziennie biegałam 30min na czczo i 30-60min wieczorem więc nie powinno mi się za dużo odłożyć? Białko trzymałam na poziomie 120-150g (głównie rybki z grila), tłuszcz 60-80g (masło, oliwa, jaja) i węgle [...]

[...] nie jeść... Wypiłam jeszcze 5 kubków kompotu z wiśni, jabłek i porzeczek (z ogródka) z przewagą czerwonych porzeczek. Na wielki gar poszło 9 łyżek cukru. Bieg do sklepu na czczo około 20-30min i trucht z zakupami w plecaku (8kg) do domu prawie godzina. Od 11:00 do 20:00 rąbanie drewna olbrzymią siekierą z przerwą na obiad :-D Zagadałam z [...]

Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po treningu (w dni wolne możesz przyjąć tylko na czczo) HMB - 3 x 1g mniej wiecej co 6-8 godzin na pusty zołądek. Pierwsza porcja na czczo. BCAA - 3g przed i 3g po treningu. W dni wolne na czczo i przed snem po 2g ZMA - 3 kapsulki przed snem TRIBUSTERON - 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki (rano i wieczorem) Do kreatyny [...]

[...] bo było dość mocno i intensywnie ostatnie dni. Trening wleciał elegancko a to tylko dlatego ze lubie tyrac te patyki ! W kazdym cwiczeniu dołożony ciezar ! rano na czczo sprawdzenie formy , +9kg od zawodów , jak zwykle czwórki zalane a dupa dalej pocieta , wolałbym zeby było na odwrót , ale taka moja natura ;-) [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/4588f30c73e10087e7771d9ba6c5e27a.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - [...]

[...] 20 min rowerek https://iv.pl/images/b47d66dc107193cab1a42bf2f961c374.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/5c7072764193c1c3cc3986537c4f5b98.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

Niedziela Wolne .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Szama DNT 1-4. 60g B + 15g T. 5. 60g B + 50g WW + 5g T https://iv.pl/images/6bf74ac9819feed01b8604e99cc3c1b7.jpg

[...] wąsko 4x10 4. Hip thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka [...]

[...] thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Shot - przed treningowow Szama 1. 65g B + 110g [...]

[...] siedząc podchwyt 3x12 5b. Uginanie nachwyt 3x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 110g WW [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 110g WW [...]