czczo

[...] 4x 15 rest 0 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec Dzisiejszy trening na czczo: 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) 46kg, 51kg, 56kg, 61kg, 66kg, 76kg rest 90 (było ciężko, idę w większe ciężary) 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 3. [...]

Z mojego doswiadczenia to lepiej sie biega na czczo. A poza tym to mozesz robic interwaly potrwa to okolo do max 25 min (interwal to 30s truchtu i 10 sprintu) na samym poczatku rob od 5-7 i co 1-2 tyg zwiekszaj. Z czasem zwiekszaj rowniez czas interwalow tzn. 1 interwal 25s truchtu 15s sprint jak juz bedziesz kozak to robo po 20s ;]

Ostatnie badania mówią,że treningi na czczo nie są wskazane.Należy zjeść lekki posiłek,najlepiej płynny(jakiś koktajl,odżywka).

[...] duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka jaj + Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1  płatki owsiane – 6 łyżek Posiłek 2  serek wiejski z grzanką + warzywo Posiłek 3  przed [...]

[...] czwartki i piątki, no i spinning w poniedziałki to w które dni mogę jeździć na rowerze i o której porze najlepiej, bo dzisiaj dowiedziałam się że podobno najlepiej na czczo lub ok godzinę przed posiłkiem białkowym i już sama nie wiem kiedy jak i wogóle co do jedzonka to narazie wszystko ok, dzisiaj 2 dzień bez słodyczy, ale wiecie kusi [...]

Jeżdżenie na czczo pali w dużej mierze mięśnie - redukcja będzie coraz trudniejsza, a utrzymanie wagi już w ogóle. Lepiej w takie rzeczy nie wierzyć i wrzucic to między bajki, tuż obok 'nigdy nie jedz po 18'. Rower albo po siłowni (ale nie za długo) albo w dni bez innych cwiczeń. Ćwiczysz kiedy chcesz, byle ok. godziny przed zjeść normalny posiłek [...]

[...] piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 spaghetti + 20g C6 4 40g C6 + 50g wafli ryżowych + 2 banany 5 4jajka + 30ml oliwy z oliwek Suplementacja: 4g monohydrat na czczo I to koniec cyklu na monohydracie. Teraz okres ok. 6 tygodniowej przerwy od niego. Trening: Nogi - Przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/12/4/17 - Prostowanie nóg w [...]

Fajnie, że czujesz przyrosty mięśni, ale sugeruję skupić się na ich realnych zmianach, czyli pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (przód, tył i bokiem). Ważne żeby wykonywać je w tej samej bieliźnie, pozie, odległości i świetle. [...]

Hmm....nio proszę, znów się czegoś pożytecznego dowiedziałem W takim razie INTERWAŁY będę wykonywał z samego rana na czczo, a po treningu zrobie sobię normalną sesję areobów (jazda na rowerku 45min)

dzięki za odpowiedź bo czytałam że jak sie ćwiczy na czczo to się mięśnie spalają więc pytam...

5-6 tabl na czczo 6 po treningu

[...] 1gram na kilogram masy ciała, białko może zostać na tym poziomie... zwiększ bilans kaloryczny bo tak niskiego dla tej wagi na pewno nie masz zrezygnuj z aerobów na czczo daj lepeij w dni nie treningowe i carbo po treningu bym odpuścił .... to tak na wstępie... aeroby 50min 5xtygout ---------------------------------------------- 1. 4 [...]

[...] po nie siega, w dodatku musi zwiekszac dawki i kolo sie zamyka. Wydety brzuch jest najmniejszym kosztem, jaki placi sie za uzywanie sr.przeczyszczajacych!!! MOzesz tez sprobowac domowych sposobow: -wypic na czczo sok z kiszonej kapusty (ok.1 szklanki) -pare suszonuch sliwek i fig niewie;ka iloscia goracej wody, zamieszac i zjesc Powodzenia!

"MOzesz tez sprobowac domowych sposobow: -wypic na czczo sok z kiszonej kapusty (ok.1 szklanki) -pare suszonuch sliwek i fig niewie;ka iloscia goracej wody, zamieszac i zjesc" - racja, świetne sposoby!

Znowu byłem chory na anginę tym razem lekarz skierował mnie do szpitala. Dzisiaj wyszedłem mam nadzieje że to już koniec z chorowaniem. Będę odrabiał spadki. jutro się zważę na czczo. Od soboty wracam do porządnych treningów.

[...] zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na czczo. Czyli w 3 pierwszych punktach się zgadzamy. W tym miejscu zacytuje(cytat z tego tematu) moderatora działu odchudzanie - "Bzdury gadasz Nani. Po treningu robi się [...]

[...] pt trening sob aeroby ndz wolne, ale przy twojej kondycji prowadzi to do szybkiego przetrenowania, więc polecałbym Ci jazde na rowerze 45 min po południu lub z rana na czczo co 2 dni i będzie gites później rozpoczniesz bieganie np. 500m i powoli będziesz zwiekszał dystanse przy treningu siłowym trzeba dużo jeść lub równo ze swoim [...]

jungle bym walil 3 kapsy na dzien w DT jak i w DNT.po 1 kapsie co 6 godzin. storma bym walil rano na czczo i popoludniu w DNT. W DT tak samo tylko ze przed treningiem no-shotguna i po treningu druga porcja storma. incarnate dwie porcje po 3kap na dzien. animale i xpanda bym zostawil na puźniej. dokup witaminy, omege i zma. ja bym tak to zrobil. [...]

no jaki koniec ja jeszcze nie zacząłem jej pić i nie wiem czy sie odwaze a mozna to pic na czczo czy trza po posiłku? wiecie ja gromadze wszelki info na temat tego gawienka

jak już wspomniał Skerx po treningu po ok. 30 minut. ja robię na czczo, do tego BCAA i nie zauważyłem żadnych spadków oprócz tłuszczu oczywiście.