Moja Żonka od 3 miesięcy trenuje codziennie o 7 rano na czczo i pomimo 37 lat (wiem, że nie powinno się pisać o wieku kobitki;-)) to zrobiła w tym roku formę życia. I ci ciekawe (lub bulwersujące) jakiejś konkretnej diety nie trzyma w tym czasie, choć całe "życie sportowe" to robiła
I jeszcze pytanie do was czy powinienem mieć pod ręką Nolve albo clomid przy tak małych dawkach? Jutro mój pierwszy trening na VLCD zrobię go tak jak mówicie na czczo ;) tyle ze muszę wziąść metanabol 10mg, 1 kaps esentiale forte 1 kaps witamin daily formula z Universala i 3 kapsy beta alaniny z olimpa i 1 kaps kofeiny. Po treningu wypije isolat [...]
Nolvę możesz mieć pod ręką, żebyś nie musiał w razie czego załatwiać na cito. Moim zdaniem taką porcję "chemii" możesz sobie śmiało łyknąć na czczo ale żeby rozwiać swoje wątpliwości to zrób badania, żeby wiedzieć czy wszystko jest w porządku. Panel wątrobowy i ewentualnie gastroskopia.
http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD
[...] kiepska bardzo, bardzo dużo do poprawiania masz tutaj i może byś się skusił jednak na CKD poczytaj to http://www.sfd.pl/temat161108/ nie zpaomnij o aerobach najlepiej na czczo z odpowiednim tetnem bo to podstwa, samo a6w nie styknie a jak jestes poczatkujący to może lepiej by było abs 2 zrobić lbo normalny trening brzucha. Nie zapomnij także [...]
No pas u mnie cienko aczkolwiek nie mierze go na czczo tylko wieczorem ale od dłuższego czasu pas stoi w miejscu tak wiec źle nie jest.. No w planach mam konkretną redukcje i zacząć od 0 masować z przemyślanymi treningami i dobrą dietką. :)
[...] sobie jakiś plan treningowy - poczytaj posty podwieszone. plan wstaw tutaj to sprawdzimy. Na rowerze musisz jeździć z niską intensywnością od 30 min do 1h z rana na czczo we wtorek, czwartek i sobote, DIETA Co jesc skoro nie jem miesia, ryb i jajek? Ile kalorii na dzien? Ile weglowodanow, ile bialek, ile tluszczy? Czym w miare [...]
panowie dzisiaj była waga startowałem z 93 kg po tygodniu antka i 4 strzałach propa waga wskazuje 95 kg dodam że zawsze ważę się rano na czczo ! myślę ze tragedii nie ma wiem że spora część tych dwóch kilo to woda ale czekam jak to będzie dalej wyglądać jaki znajomy Grzechu ? Powiedz kiedy zajrzysz do 4F to podpytam się o parę rzeczy ?! [...]
wiedzialem ze zapomnailem o treningu silowy 4 razy w tyg,cardio rano na czczo HIT na rowerku stacjonarnym,po treningu silowym z regoly jazda na normalnym rowerze gdzies po lasach,ewentualnie BJJ aa i staram sie duzo dymac
w 8 kapsułkach 5600 mg w tym: Argina-AKG 3360 mg Jabłczan Cytrulliny 2240 mg wg mnie bardzo solidna dawka jabłczanu cytrulliny. Cenowo ekstra! Rozsądna porcja dla osoby 80 kg 4 kapsułki rano na czczo 4-6 kapsułek przed treningiem
[...] 1 x basen + 1 x piłka ręczna i 1 x grappling Moje treningi siłowe są krótkie ale bardzo intensywne, oparte tylko o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Trenuję przeważnie na czczo, lub po małym posiłku więc dodatkowa dawka mocy w postaci Agmatyny bardzo się przyda, również przez to, że czasem mam 2 treningi jeden po drugim więc bardzo chętnie [...]
[...] zmienić swój sposób odżywiania. Nie powiem żebym był na diecie, ale przestałem jeść "byle co" i wlewać w Siebie 3/4 piwa dziennie. Aktualnie waga wskazuje 78kg na czczo, czuje się znacznie lepiej oraz odstawiłem alkohol w tygodniu (pozwalam sobie na 350 mil whisky co weekend). Tyle historii, mam cały niezbędny sprzęt w domu i zaczynam. [...]
postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/
[...] ciężko i to jak korygować ilość kalorii w diecie, skoro nie wiemy czy efekty są, czy też ich nie ma. Sugeruję więc zrobić w tej chwili zdjęcia sylwetki i pomiary obwodów ciała rano na czczo. Zdjęcia zawsze w tych samych warunkach, aby zniwelować możliwość błędu, chociażby bielizną, opalenizną, odległością, czy światłem, które może wiele zmienić.
... jesli teraz interesooje cie redukcja zbędnych Kg to bedzie tu potrzebna dobrze zbilansowana dieta i oczywiscie areoby ( wykonooj je na czczo / lub po treningu siłowym / zaczynaj od 35 min sr.intensywnością i co tydzień zwiekszaj czas o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj - najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus [...]
mozesz zrobic szybkie marsze, rowniez sa bardzo dobre, albo nawet lepsze niz rowerek. Aeroby daj 3-4 razy w tygodniu nie wiecej. Pamietaj ze jak aeroby robisz rano na czczo to leci wiecej masy miesniowej, a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, [...]
TREC AAKG Mega Hardcore
