Cel- zwiekszenie siły i przyrost mięśni, jestem poczatkujacym, wiek 18lat waka 85kg czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?
[...] polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek przodem w przod mozna zastosowac [...]
Waldi_90: Jak z supli masz tylko BCAA, to brałbym tak: DT: (na czczo), przed treningiem, po treningu, (przed snem) DNT: (na czczo), pomiędzy posiłkami. Ilość? Ja przeliczam na leucynę/kg m.c = 0,04-0,05g Leu/kg m.c. To moje podejście, jak chcesz to możesz się zastosować, w przeciwnym razie zastosuj się do zaleceń producenta.
OroczBrn: Bcaa Xplode: DT- przed treningiem i ewentualnie rano, na czczo. DNT- nie musisz brać, ale możesz rano na czczo. Creatine mono powder: tak jak napisałeś, będzie ok. CarboNOX: DT-po treningu i powinienes nim popijać mono, którą będziesz dawkował między posiłkami. Daj 50 g/porcję mono. DNT-popijaj mono. Kawa+BCAA+mono przed treningiem- jak [...]
Kubus092: Niech Cię RĘKA BOSKA broni przed aero na czczo! Jesteś samobójca czy jak? :) Nigdy na czczo!!! Najlepiej spij porcję białka (Pure Whey Isoalte 95) i za 20 min aero lub, w skrajniejszych przypadkach swoje BCAA. Ewentulanie do izolatu możesz dorzucić BCAA, w ilości 0,25g/10kg m.c. Po aero niech będize samo BCAA - 1-1,25g/10kg m.c. POtem [...]
[...] daj węgle o wyższym indeksie niz chleb żytni, po treningu więcej carbo (może 75g) i węgle o niskim IG na noc, koniecznie, tak z 50-75g minimum. Leucynę daj po treningu i na czczo, po 5 g - tłuszcze 1,5 g/kg (nie podawaj przed i po treningu) dokup sobie B-kompleks i bierz 3x 2tab - mono 5 g na czczo i 5 do ostatniego posiłku - zmień tribulusa na [...]
[...] Czy mozna mieszac ze soba interwaly i aero? Przykaldowo 2x interwaly i 1 raz aero w tyg lub na odwrot? czy po prostu, jak sie na jedno decyduje to juz w tym jednym tkwic? Oczywiscie biore pod uwage regeneracje nog edit Aeroby z rana na czczo. gdy wezme oslonowo bcaa to nadal jest na czczo :-)? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-06 12:38:14
Cześć, mam jeszcze kilka pytań ;) 1. Jak dawkować kreatyne ... tzn. dt 5 g na czczo i 5 g po treningu ... Dnt 5 g na czczo ? Czy jakoś inaczej 2. Jak dawkować BCAA, tzn. ile na kg / m. c. oraz w jakich porach ... 3. I czy można to łączyć , jak ? :) Wielkie dzięki .
Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)
[...] bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem zjem śniadanie, to śniadanie zostanie zużyte na jakieś inne aktywności później albo [...]
Wczoraj wieczorem po przyjęciu dawki zero pokrzywki, ale dziś z rana (brałem na czczo) znów pokrzywka, taka bardziej piekąca niż swędząca. Może to kwestia tego, że na czczo zażyłem, chociaż w opisie producenta piszą żeby brać właśnie na czczo. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-05-11 06:10:37
Zrobiłem pierwszy cykl niedawno na tej kreatynie, a dokładniej opakowanie 300 capsów: DT: 4caps(tj.5g kreatyny) rano na czczo + 4caps po treningu z 40g dextro juice olimpa DNT: 4caps rano na czczo Oczywiście dieta i dobry trening. W pierwszych tygodniach, ciężko mi było mówić o jakiś odczuciach, ale w 5,6 i bezpośrednio po zakończeniu cyklu [...]
[...] tauryne to jest transportek kreatyny...jak kolega powiedział szybciej dociera so mieśni..ja tez tak biore narazie 3 dzień zobaczymy jak to będzie po cyklu...:P matrix111 najczęsciej przyjmowane wersje to w DT 10g czyli 4 kapsy na czczo i 4 po treningu...a w DNT to wystarczy 4 kapsy rano na czczo...ale zrobisz jak ci bedzie pasowac..;) pozdro.
Czyli razem 12 kapsow dziennie? To marnowanie kreatyny. W DT daj 4 kapsy rano(na czczo) i 4 po treningu, w DNT 4 rano (na czczo). W zupelnosci wystarczy, wystarczy przejrzec temat, bylo mowione jak dawkowac miliony razy.
Robiłem dwa cykle na tej kreatynie. Na pierwszym 7kg na plus z 73kg na 80kg(cykl trwał 7 tygodni), w drugim cyklu 8kg, z 82kg na 90kg (cykl trwał 8 tygodni). Dawkowałem w DT: 4 caps na czczo, 4 caps po treningu w DNT: 4 caps na czczo. Dodatkowo wspomagałem się Magnum 8000 Treca.
[...] : 15,12,12,12 x 10kg 3.Uginanie francuskie siedząc oburącz : 15,15,15,15 x 18kg Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 30min wchodzenia na taboret na czczo 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Trening na czczo bardzo dobrze,trening siłowy tak sobie,bez motywacji,aeroby po siłowym już troszkę lepiej...od [...]
Dzień: 80/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj trening tylko na czczo aeroby i dobrze bo prawie cala noc nie spałem,strasznie boli mnie gardło,pije co chwile herbatki,ssam tabletki...zobaczymy jak to jutro będzie:-(.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki [...]
[...] - na trzy porcje. /SFD/Images/2015/12/31/33817830272949818aed65991e5e9f2b.jpg 6.Białko 30g , oliwa 10ml /SFD/Images/2015/12/31/e754e6c61d104ff0b76142574f898401.jpg Aero na czczo 30 min. /SFD/Images/2015/12/31/a13e5e4136ef41cdb05cad755076e484.jpg Przed aero: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero: 1ml hmb W południe: 2 caps Thermo Fusion Na noc: [...]
[...] 1.Przysiady rampa 6: 54 / 64 / 74 / 86 / 96 / 106 / 116 x 3 2.Wznosy tułowia: 10x / 10x / 10x / 10x 3.MCNPN: 54 / 64 / 64 / 64 x 12 4.Wspięcia: 64 / 74 / 84 x 30 Na czczo i po treningu 30 min. Przez taka dużą liczbę aerobów zaczyna być czuć zmęczenie w nogach, szczególnie przy przysiadach no ale już nie dużo zostało. [...]
DT Hesia
