Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Witam moje pytania do Pana sa nastepujace

stosuje przed treningiem bcaa w dawce 10-11 gram, czy robiac mase, jest sens stosowania tego suplementu?
po treningu wypijam 70 gram carbonoxa z 30 gram bialka, gdzies po ok 2 h jem posilek
czy postepujac w ten sposob daje miesniom mozliwosc budowania? jesli robie cos zle prosze o uwage

Panie Piotrze

Jeśli chodzi o skoliozę to robione rok temu prześwietlenie obrazowało kąt skrzywienia 16°. W tym roku nie robiłem jeszcze prześwietlenia, ale wątpie żeby pogłębiła się ona w znaczącym stopniu , myślę że jest <20°.
Liczę na Pańską pomoc

Zmieniony przez - seia w dniu 2010-11-17 23:27:01

dawid099:

Nie ma na takie rzeczy długoterminowych badań. Pamiętajmy, że termogieniki to naturalne składniki żywności, z którymi nasz organizm sie styka przez całe życie, np. pieprz czy papryka, owoce cytrusowe. Z resztą, zależy o jakich termogenikach mówisz, co zawierają. Nie dopartywałbym sie negatywnych skutków brania termogeników w wieku 15 lat, oczywiście jeśli wszystko pozostaje w umiarze. Nie poleca sie tego osobom młodym prawdopodobnie z tego samo powodu, co picia kawy, czyli, żeby nie przyzwyczajać młodzieży do pewnego stanu psychicznego, co może stać się używką "wejścia" dla innych mocniejszych używek. Tak mi się wydaje. W każdym bądź razie nie widzę w tym nic złego, jeśli wszystko pozostaje w umiarze i pod konktrolą osób światłych w temacie.

Waldi_90:

Obawiam się, że troche nie trafiłeś z tą odżywką. Producnt zaleca tak śmiesznie niskie dawki, bo tym samym supla starcza na dłużej, a skoro na dłużej, to bardziej sie opłaca (myśli Kilent), nieważne, że nie będzie działać. MASSSSSAKRRRA :/// No ale skoro juz zawinwestowałeś w tą firmę, to trzeba to jakoś przełknąć. Ale skoro radoy ich "fachowców" raczej do Ciebie nie przemawiają, to ja bym wziął 4-5 kaps przed i 4-5 kaps po treninigu. W dni nietreningowe taka sama dawka rano.
A czy mógłbyś zrobić mi tą przyjemność i poprosić specjalistów z vitalmax o wyjaśnienie wielkości porcji. Z góry dzięki :)

Dziękuję za odpowiedź.
A czy dobrze jest trenować prawie codziennie inną grupę mięśni chodzi o to by nie łączyć grup mięśniowych?

Witam.

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie: Wznosy Barków "Szrugsy"
Słyszałem ze jest to najlepsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu "kaptury" i czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które angażują ta grupę mięśniową, zależy mi na tym aby były dobrze rozwinięte.

Pozdrawiam.

Cel- zwiekszenie siły i przyrost mięśni, jestem poczatkujacym, wiek 18lat waka 85kg
czy na poczatek moze byc:

QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g
dawkowanie:
jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu
w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem

cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?

seia:

Całe szczęście nie masz poważnej skoliozy, te 16° mieści się w granicach typu I, zatem jak najbardziej ćwiczenia rehabilitacyjne wchodzą w grę. Niestety problem jest dość złożony. Twoim celem będzie zniesienie przykurczów utrwalających skoliozę, zatem z jednej strony musisz zadbać o maksymalne wzmocnienie garnituru mięśniowego z jednej strony kręgosłupa (po przeciwnej stronie bocznego wygięcia kręgosłupa) i jednoczesne rozluźnienie mięśni znajdujących się po jego drugiej stronie. Zaznaczam, iż nie mam uprawnień rehabilitanta czy fizjoterapeuty, także postaram się tylko Ciebie nakierować na pewne rozwiązania, ale szczegółów będziesz musiał się dowiedzieć u specjalisty. który będzie Cię musiał "obejrzeć" najpierw nim zaleci terapię.
1) ćwiczenia rozluźniające przykurczone mięśnie, jak: skłony w pozycji stojącej do nogi przeciwnej niż przykurcz, skłony w siadzie płotkarskim, staraj się stać na kończynie, zgodnej z "kierunkiem skoliozy", tj. lewostronne skrzywienie lędźwiowe-stoisz na lewej kończynie (druga noga w pozycji "spocznij")
2) ćwiczenia i postawy zapobiegające usztywnianiu kręgosłupa, np. spanie na boku w pozycji embrionalnej, czy siedzenie w sposób swobodny (nigdy prosto). I, oczywiście, basen-gimnastyka wodna i pływanie, a konkretnie poziomie ułożenie ciała w wodzie, bardzo istotnie przyczynia się do korekcji skoliozy. W tym rodzaju kinezyterapii wykorzystuje się ćwiczenia symetryczne i asymetryczne, ale o ich dokładny dobór zapytaj osobę bardziej kompetentną.

Mam nadzieję, że niczego nie pomieszałem i trochę przy okazji pomogłem.
Zdrowia życzę!

Piotrze mozesz sie odniesc do mojego postu chyba strone wczesniej?

Panie Piotrze, Pan to jest jednak wielką skarbnicą wiedzy
Dziękuje za rady!