[...] stopniu mi pomagaja. Gdyby nie one regeneracja bylaby na duzo slabszym poziomie... Wrzucam pare fotek w koncu,sami ocencie jak sie to prezentuje;-) Waga to 98,9kg rano na czczo.Limit to wzrost - 100 +8 Troche krzywo sie przypialem...@@-) /SFD/Images/2015/12/31/b0991a49812e42ffb7912773e4cfd7ed.jpg [...]
[...] praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie przed obecnymi zawodami wykonywalem bez ciezkim cwiczen zlozonych. Trening aerobowy dalej 1h rano na czczo codziennie. Dzisiaj obcialem bialko w kazdym posilku o 50%,ilosc wegli ta sama co zawsze,tluszcze tez tak samo.Do kazdego posilku popijam 100ml wody i sa to jedyne [...]
[...] przygotowan do tych zawodow. Tez jestem zadowolony z faktu,ze nie potracilem miesni,a polecial praktycznie sam fat. Jesli chodzi o pas to pytalem dlatego,ze pisaliscie,ze talia jest mega waska,a ja mam 82cm rano na czczo bez wciagania na wydechu. Tymczasem niektorzy zawodnicy wyzsi ode mnei z mojej kategorii chwala sie,ze maja ponizej 75cm
[...] ramion i brzucha,a bezposrednio po nim 55 min cardio na biezni. Jest juz coraz ciezej,ale nie poddaje sie i jestem dobrej mysli;-) Waga na dzien dzisiejszy to96kgrano na czczo,wiec licze na to,ze wstrzele sie idealnie z waga. W zwiazku z tym,ze obowiazuje mnie limit wagowy w zaleznosci od wzrostu to mierze sie codziennie rano i wieczorem. [...]
[...] intensywnoscia i zmiana cwiczen.Uznalem,ze trening wykonam po pierwszym posilku(czyli o 9.00:-) Zeby pozniej sie zregenerowac przed popoludniowa zmiana w pracy. Waga rano na czczo pokazala 95,5kg.Jesli chodzi o wzrost to mierze sie prawie codziennie. Rano po przebudzeniu jest 184,5cm,wieczorem 183,5cm,a jesli wczesniej troche poleze to 184cm tak [...]
bialym - pozamiatałeś odnośnie tematu: "aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich [...]
[...] pewnie. Generalnie bardzo malo kcal. Od jakiegos czasu podjadam co jakis czas kebab czy pizze ale minimalnie wspada chyba ladnie metabolizm podkrecilem rannymi treningami na czczo. I tym to sposobem jest ok ale rewelki niema z 111 zbilem do 95 . Ale to nie to jeszcze chcialem jeszcze z 7cm. i dodaje wegla i jazda w*****. Licze na to ze flaczek [...]
Po nocy zasoby glikogenu jako źródła ATP w wątrobie są na wyczerpaniu. Tak więc rano na czczo źródłem energii staje się tłuszcz. Analogicznie to wygląda do ćwiczeń aerobowych gdzie jak różne źródła podają dopiero po 15-20 minutach zaczyna być spalany tłuszcz. Tak więc rano na czczo robienienie ćwiczeń spala tłuszcz. Mi A6W robiona na czczo rano [...]
Kretyna DT: - 4 caps. na czczo, 4 caps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 caps. na czczo AAKG DT: - 4- 8 kaps. przed treningiem zależy od indywidualnie od Ciebie na początku zacząłbym od 4 i stopniowo zwiększał dawkę. - 2-3 kaps. możesz również wziąć przed snem organizm lepiej się regeneruje oraz lepszej jakości sen jest DW: - 4 kaps. na czczo, 2-3 [...]
poczytałem trochę art. i jednak zrobię cykl na mono+xpand, na nitro jesczce przyjdzie czas:) odnośnie dawkowania: DT: mono 5g na czczo, xpand przed treningiem, po 5g mono DNT:mono 5g na czczo, xpand w porze treningu czy może mono 5g na czczo, mono 5g między posiłkami ? Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-24 10:21:11
powiem Ci tak relacje zrobiłeś ładną... z własnego doswiadczenia i prób pozbycia sie fatu na DNP łączonym z innymi srodkami powiem jedno BEZ SENSU, Dieta cwiczeniami i zmianą nawyków osiągnąłem duuzzzooo wiecej i do DNP raczej nie wróce chociaż zapas jeszcze mi został. wskocz sobie na dietke aero z rana na czczo i bedzie smalec leciał...
dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne;-) tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu...
Trening rano aero 20min na czczo, ogolnie dobry bieg, nie planowałem wiecej bo nie znosze na czczo, chociaz zle nie bylo. przy 17minucie zadyszka mocniejsza, ale to moja wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i [...]
Dzisiaj rano na czczo 40min biegu. Troche przesadziłęm z prędkością (znowu...) do tego chyba joha pomogła i mnie strasznie zmęczyło xd do tego przyzwyczajam sie do biegania na czczo, narazie malo przyjemne, po biegu ciaryyyy. i pot, dużo :D potem pomagałem 3h na działce u babci, prostowniki zniszczone, wogole tyle ciezaru sie nanosiłem, że ona by [...]
aeroby na czczo = katabolizm ? pewnie o to Ci chodzi djfafa. daj spokoj ! no chyba ze jestes profesionalnym kulturystą dla którego każdy gram miesnia sie liczy , ale nie dla zwykłego amatora. w swietle całej redukcji aero na czczo są bardzo dobrym rozwiązaniem. pozbęde sie bardziej skutecznie fatu. co z tego ze w ciągu 2 miesiecznej redukcji mój [...]
no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do [...]
[...] boki. Jednak nie da rady tym samym ciężarem operować, bo o ile w klasycznym uginaniu mogę ze spokojem jeszcze dodac, to w nachwycie może być problem. Waga pokazała 90,5 na czczo. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu [...]
PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]
Najwiekszy błedem jaki robi poczatkujacy paker to aeroby na czczo!! Przed takim treningiem powinno sie zjesc,wypic duza ilosc weglowodanow gdyz jak wiadomo welowodany to energia.Co do aerobow to jest tak: 20 min-20% tłuszczu 80% weglowodanow 40 min.-50% wegli i 50% tłuszczy 60 min.-maksymalny czas aerobow to 80% tłuszczu i 20 wegli. Co do mięsni i [...]
Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD
