no będe robił tak 5 g mono na czczo i 40 g massacry przed treningiem a w dni DNT 5 mono na czczo i 5 g mono w czasie treningu a małe pytanko dawać jeszcze 50 g cabro przed treningiem ?
Ja bym postawił na taki zestaw BCAA (przed trening 1 tabl na 10 kg masy Ciała) L-karnityna (1-2g rano na czczo lub na 3 h przed treningiem) WPC (tylko po treningu 35g) witaminy i minerały (3x dawka na zwykłego zjadacza chleba) Tauryna (2 kaps przed trening, 2 po i 2 kaps rano na czczo)
jesli bierzeszz XS przed treningiem i clouta po to juz tego S'a na czczo nie dawaj. Co do DNT tak jak napisales, lub wersja ekonomiczna raz dziennie stack na przemian. Nie musisz spozywac na czczo. Co do XS to juz nie ten sam co kiedys, ale "dziala".
Wklejam wyniki badań z września 2016 i lutego 2017. Cukier na czczo w granicach. W domu mam również glukometr, jakiś miesiąc temu z ciekawości kilka razy sprawdzałam jak zmienia się cukier po spożyciu posiłku z węglowodanami. 1h po zjedzeniu posiłku zazwyczaj 120-130 , po 2h ok 100, więc chyba to dobre wyniki? USG tarczycy nie robiłam , ale [...]
[...] omen ma w swojej jednej porcji 4g kreatyny, więc nie widzę potrzeby brania mono bezpośrednio po treningu, czy mój tok myślenia jest dobry? Jestem nowatorem w sprawie suplementacji, na pewno znajdzie się garstka ludzi którzy mi doradzą, więc: DT: mono na czczo, przed trneingiem nitroIIE, po treningu gainer DNT:mono na czczo, podczas dnia gainer
Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19
wg mnie gdyby weszło 2kg w miesiąc przy tym samym obwodzie pasa to byłbym mega zadowolony ;-) Ale zobaczymy jak będzie sytuacja wyglądać za tydzień na czczo było 95,5 a po rozruszaniu się i zjedzeniu połowy mojego śniadania było już ponad 97 :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-25 10:38:38
[...] dni,wtedy bedziesz mial wiekszo pewnosc czy tak jest czy moze blad, ja teraz waze juz mniej,ale przy wadze ~100kg,skoki wagi 2kg w dzien byly codziennoscia teraz mam okolo 500-1000g roznicy tak tak, robię to na czczo, po toalecie, w tym samym dniu. U mnie też są duże skoki wagi w ciagu dnia. Tak ostatnio się zważyłem i doszedłem do tego wniosku.
z massakry bym zrezygnował gdyż jest przereklamowana i wybrałbym opcje z czymś innym jeśli chodzi o hmb to bym nie sprzedawał tylko sam zużył, brał w dt rano na czczo 1g po treningy 2-3 g i na noc 1g a w dn na czczo 1g do obiadu 1g i na noc 2g
[...] Clen zaczynasz id 2*20 dziennie i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach dajesz tabsa min godz przed badaniem i badasz ft3 i sprawdzasz jaki poziom masz na 25 mcg i czy podbijać czy jest ok Przed wejściem na tarczycowe badanie [...]
ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]
[...] Glucosamin - przed snem HMB (kaps.) - przed tren i przed aerobami Hyperfusion - po treningu L-Glutamine - przed i po treningu i aerobami, rano i na noc Taurin - rano na czczo Tribulus Terrestris Professional - między posiłkami Vitamin A-Z Antioxidant - do pierwszego posiłku Vasobolan - przed treningiem Whey Fusion - rano i wieczorem ZMA - [...]
[...] obie te rzeczy. Rozumiem, że jesteś na masie także BCAA zbędne, przydaje się na redukcji. HMB bym sobie darował, bardzo dyskusyjny środek, na większość ludzi nie działa i trzeba go brać bardzo długo. Kretke bierz tak żeby na porcję wychodziło ok. 5g, w dni treningowe: rano na czczo i przed lub po treningu, w dni bez treningu: tylko rano na czczo.
kubad13 - cell pumpa pamietaj rano nad czczo a druga porcja po treningu,a w dni nietreningowe tylko nad czczo. no 450 to tak troche mało ale dobre i to.to poprostu jak zaczniesz ten trening to wrzuc cell pumpa dopiero po pierwszym tygodniu!
wymyśliłem coś takiego: DT: na czczo - 4 tabs krety + 1 tabs tauryny po treningu - 4 tabs krety + 2 tabs tauryny DNT: na czczo - 4 tabs krety + 1 tabs tauryny czy moge gainera z bialkiem (razem) pić pierwszy raz ok. 10 w szkole po drugim śniadaniu a drugi raz po treningu??
[...] się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w związku z tym na spokojnie biorę kreatynę popijając ją szklanką wody, przygotowuję śniadanko które poczeka jeszcze chwilkę i idę na czczo po gazetę - wymóg w konkursie, kupiłem jakiś tygodnik data wydania 13 czerwiec (mam nadzieję że nie zostanę zdyskwalifikowany za ten jeden dzień, ale sklep w którym [...]
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]
Panowie, IG zależy też m.in. od tego jak mocno rozgotowany jesz ryż i jaką ma temperaturę-im bardziej rozgotowany i cieplejszy tym ma wyższe IG . Jabi-nie polecam brania witamin na czczo,bo one przelęcą przez Ciebie i wylecą xD. Najlepiej po posiłku,żeby jedzenie je przytrzymało i żeby się wchłonęły ;)
[...] ? Także wczorajsza Pogoda to był koszmar !!! Zostały mi 3 dni gdzie spale najwiecej tłuszczu. ---- Dziś Rano - Wtorek - z Rana zważyłem się i waże 85,4 - 85,4 kg na czczo. Dziś Wtorek 30 Dzień Redukcji - Zdam Relacje itp . a Teraz Pre Fotek z Poniedziałku : no i Filmik z mojego nieudanego pozowania [...]
silviaa1- problemowa redukcja
