witam 5g jabłczanu rano na czczo i tyle samo po treningu.W nietreningowe jedna porcja (lub jak Tobie starczy to dwie) 1ml HMB rano na czczo, tyle samo przed treningiem i tyle samo po treningu. pozdro
ok to biore cp+mono.. jeszcze jedno. kazdy jak rozpisuje cp z mono to w treningowe np cp przed treningiem a w nietreningowe cp z rana.. ja bym wolal brac mono na czczo + cp przed treningiem a w nietreningowe mono na czczo i mono w czasie okolotreningowym. czy moze tak byc? :P aha i jeszcze jedno. mowili mi ze mala pucha cp + 300gr mono. mala pucha [...]
Dla mnie najlepsza opcja to trening na czczo. Osobiście też trenuje na czczo i polecam. Przed trening spora dawka BCAA, jeśli obawiasz się o mięśnie możesz pić też w trakcie. Bezpośrednio po treningu użyj to białko co masz. Chyba że specjalnie wstaniesz godzinę przed aby zjeść posiłek przed treningowy
Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Przyłóż się do diety, co byś towaru nie skopał. Z jednej puszki CP nie zrobisz cyklu. Chyba, ze 20 dniowy. Kup dwie małe i wal porcje przed i po, a w dnt rano i w godzinach treningu np. Cykle z białka i carbo ? Pozdr.
[...] ale osobiście zrobiłbym łączony cykl a mianowicie XP + mono brane w tym samym czasie. Sam będę od lutego taki robił. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo porcja XP przed treningiem Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja XP 5g mono w porze treningu Co do białka - bierzesz w zależności od braków w diecie, możesz tj [...]
3 cykle? ja to widze w jednym cyklu KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do kazdej porcji kreatyny TAURYNA 2-3 tabs do kazdej porcji kreatyny ZMA 2tabs na noc
Cutsa biore na czczo i jak wstane...a bcaa na czczo, przed i po treningu i przed snem...a myslalem nad tym zeby syntha6 zamienic na twarozek mniej wegli :D albo na jakies rybki z puszki...
kreatyne w dt 5 g na czczo 5 g po treningu w nt 5 g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30 g dextrozy Tribulus jak ponizej 21 roku to nie mas sensu brac a jak juz to 1-2 kaps dziennie Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-06-20 16:24:42
co prawda nie jestem Sene ale dowiadywałem się u chłopaków z działu suplementacji więc mogę Ci powtórzyć co oni radzą: 1. Kretka wiadomo- 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt tylko 5g na czczo 2. BCAA i glut- kilka g przed i kilka g po (można również w trakcie) 3. beta alanina również okołotreningowo 3g przed i 3g po Oczywiście jak nie masz na co [...]
KREATYNA 5g na czczo lub 30min porzed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo GLUTAMINA 10-15min po kreatynie 10g CARBO do kazdej porcji kreatyny 30g.mozesz je pic takze podczas treningu
locaj85 spoko -Universal Storm -821g (2 porcje dziennie 1 na czczo druga przed treningiem lub przed i po treningu) -Olimp System protein 80 -3200g (w/g brakow w diecie, przed snem) -Olimp HMB Mega Caps -150kaps.(1 caps na czczo, 1 caps po treningu, 1 caps przed snem) -Universal BCAA 2000 -120kaps. (bierz jak na opakowaniu bo nie wiem ile ma jedna [...]
DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03
Problem się pojawił, bo od 1 czerwca biorę wino 30 mg ed. Wszystko było w porządku, aż do poniedziałku gdzie na czczo wypiłem kawe i w czasie aerobów dopadła mnie biegunka (nigdy na czczo kawy nie piłem). W połowie dnia wziąłem stoperan i pomogło, aż do wczoraj, bo od rana nasiliła się biegunka i stoperan już nie pomógł. Cała noc w toalecie. Od [...]
kreatyna w proszku od tej w tabsach lub kapsułkach nie różni się niczym. kreatynę bierz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5 g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano na czczo i styknie nie rób żadnej fazy nasycenia jak masz więcej kreatyny, to możesz w dzień nietreningowy jeszcze jedną porcję kretki wrzucić gdzieś w ciągu dnia co do witamin [...]
w DT Rano na czczo 5g kreatyny po treningu porcja HP. Witaminy od razu p oposilku glownym. w DNT rano na czczo 5g krety i moze (nie musisz) porcje HP w godz. ok treningowych (lub tez 5g krety). Mutant i NWP do uzupelnienia brakow w diecie, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. pzdr
[...] z kilkadziesiąt postów dotyczących dawkowania z czym brac itp. Kupilem mono od universala. I mysle, ze najlepiej bedzie jak bede stosowal w takim ukladzie: 1) DT 5g na czczo + 5g od razu po treningu + glukoza+woda. Tylko jaka pozniej ma byc przerwa miedzy tym zestawem a obiadem/gainerem i ile łyżek glukozy spożyczwczej? 2) DNT 5g na czczo, [...]
Cykl 16 tyg
