czczo

Dzisiejszy szybki trening bicka w oparciu o ścianę rano na czczo więc była cienizna, 30kg x 10, 41kg x 23,60 kg x 6, 60kg x 9, 65kg x 6, 70 kg x5

trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja leangains. no wiec,zeby bylo te 16/8 jedzenie musialbym skonczyc juz o 17... klade sie spac kolo [...]

Powinno stykać. Na czczo chyba nie ma osoby, która by polecała robić interwały .

A dlaczego nie robic interwalow na czczo?

A dlaczego nie robic interwalow na czczo? zwiekszone ryzyko potrzeby wykorzystania aminokwasow z miesni jako zrodla energii ...

[...] oliwy. Niestety konsumpcje w niektóre dni kończę o 1 w nocy co wiem, że nie jest najlepsze. Raportując samopoczucie dziś udało mi się wytrzymać 14 godz. Nie wypiłem kawy na czczo, bo mi się zbiera na wymioty. Bez kawy da radę. Rano biorę 2 kaps. Cutting Edge, 1 kps. Gigamax. Czuje stałe pobudzenie jakbym siekierę kawę wypił. Jestem jednocześnie [...]

[...] 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g owsianych 30g orzechów głównie laskowych i czasem ziemnych b 2,7g/kg t 1,5g/kg w 3,9g/kg Najlepszym wyjściem byłby trening na czczo, ale ćwiczę z kolegą i muszę trochę później trenować, więc wpada jeden posiłek przed treningowy. Co o tym myślisz? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-07-07 [...]

[...] prostu naćpanie organizmu substancjami odżywczymi(chyba ze 3300 kcal mam). A od poniedziałku próbuję J/NJ, jednak osobiście pewniej bym się czuł z posiłkiem przedtreningowym, aczkolwiek czytałem, że trening na czczo zwiększa syntezę białek(pytanie tylko ile ich wcześniej rozwali). Zalecił zdaje się albo BCAA(to już mam), albo ew. WW o niskim IG.

Biniu widziałem na forum wypowiedzi, że nie powinno stosować Hitt na czczo. Odpuścic sobie HITT zamieniając go na aeroby ok 40-50 min? Własnie skończyłem tydzien temu brać kreatynę a jeśli chodzi o spalacz to chciałem zastosować po jakimś czasie stosowania diety na oporny tłuszcz. Czy podczas postu mogę słodzić 1 łyżeczkę cukru kawę czy sobie go [...]

[...] Nie powiem - coś tam leci, ale przy takim reżimie to w ciągu miesiąca powinienem mieć max 10% BF mając teraz koło 14. Oczywiście jakby czara goryczy jeszcze nie była przelana, to rower i trening jest na czczo Takiego metabolizmu jakiego jestem posiadaczem to jeszcze nigdy nie widziałem. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-08-26 23:40:56

[...] kcal, rowerze 1,5 h 3x w tygodniu ze średnią prędkością 20-22 km/h, siłowni z ciężkim planem objętościowym + 30 min aero po treningu 3x w tygodniu, w dodatku wszystko na czczo był w stanie utrzymywać wagę tak jak ja to robię Z tego co by wynikało z kalkulacji, to przez sam rower powinienem tracić jakieś 160 g fatu na sesję(przy założeniu, że [...]

[...] a więc tak, jestem na jem/nie jem czwarty dzień, post od 22 do 15, w treningowe od 15 trening (więc w zasadzie do 16 post), przed treningiem 10g bcaa powiem tak - trening na czczo za pierwszym razem dziwne uczucie co nie zmienia faktu, że odbył się bez najmniejszych problemów, nie zauważyłem spadku siły, w zasadzie powtórzyłem ciężary z [...]

[...] na j/nj Powiem Wam, że najtrudniejszy był pierwszy tydzien, czułem się zmęczony i wygłodniały, musiałem zjeśc coś przed treningiem bo nie było szans na wykonianie go na czczo. Wczoraj i dzisiaj głód mnie opuścił, jak ręką odjął. Wałśnie wróciłem z treningu i pije szybkie białko. Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na treningu no i wielka [...]

[...] 3x w tg porobię 20-30 min cardio Co fajniejsze zacząłem propagować taką metodę jezdnie na siłowni. w pierwszych dniach patrzyli na mnie jak na wariata no bo -trening na czczo???!!! Przecież to mega giga katabolizm i mnie spali do kości Zrobiłem tak 1,2,3,4 trening ( tym dwa treningi góry ciała, trening nóg i plecków) Podesłałem arty które [...]

Mhmm czyli albo rano na czczo i przed snem albo przed treningiem i przed snem. Dzięki

Nie chodzi o masę bez WW, tylko brak WW w krwioobiegu. Czyli mówiąc krótko trening na czczo, albo z samym tłuszczem + białkiem przed. Po treningu grzechem byłoby nie pakować w siebie WW mając taką wrażliwość insulinową.

Ok. Nie zrozumielismy się. Ćwiczyć chce na czczo, tylko z aminokwasami.. Ale na przyszly Cykl mam już stacka przed treningowego... To zrezygnować z niego i zastąpić np. Mono. Ile ww przed snem w DT? czy mam dobrze rozpisane ogolnie makroskladniki na planie wcześniej? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 12:25:06

Dzisiaj trenowałem z przedtreningowym i osobiście miałem więcej "mocy" Po prostu przechodząc od ćwiczenia do ćwiczenia nie czułem spadków energetycznych. Na czczo pierwsze ćwiczenie szło doskonale, drugie już dawało się odczuwać nieco mniejszą "moc" itd. Przy ciężkich ćwiczeniach najbardziej było to odczuwalne. Dlatego na [...]

[...] zmęczenia/ospałości po pierwszym posiłku przerywającym okres niejedzenia. Jest to całkiem normalne w związku ze wzrostem insulinowrażliwośći(szczególnie po treningu na czczo), która daje świetnie o sobie znać po posiłku z ww, ale także związane ze zmianą redystrybucji krwi po obfitym posiłku. Sam tego dzisiaj doświadczyłem po zjedzeniu 300g [...]

[...] czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, czyli sama silownie? Kiedy jestem na zajeciach jem jednego precla ok 16-17, a potem dopiero obiad/kolacje o 20-21. Dzieki temu nie cwicze na czczo i mam sile, zeby cwiczyc, wiec po powrocie moglbym robic od razu silowy, a potem juz "ucztowac" do konca dnia. Ma to sens?