możesz tak dawkować w dni treningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -1 porcja bezpośrednio po treningu dni nietreningowe -1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem -ja bym jeszcze dorzucił w połowie dnia te 30 kaps starczy na ok. 1 tydzień czasu , stanowczo za mało, żeby kreatyna się rozwinęła, dokup jeszcze 5 opakowań i będzie [...]
podsumowując: - kreatynę w DT (siłownia lub sw) łykam 5g (10 caps) na czczo i 5g po treningu, w DNT tylko 5g na czczo. - po treningach wieczornych - bezpośrednio po treningu kreatyna, 30 minut później gainer (raczej z wodą?) / ew. dosypać do niego białka. po powrocie do domu jeszcze jakiś mały posiłek, ZMA i w kimę. W tym ostatnim posiłku mogą byś [...]
To w takiej sytuacji, kupic 2 puchy xpanda i dokupic mono?? A co myslicie o takim dawkowaniu??: dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo porcja XP, w porze treningu 5-6g mono Zmieniony przez - Maniek23c w dniu 2008-06-24 12:14:23
[...] jakis zwykly monohydrat a nie jablczan, do tego carbo i bedzie git. I na koniec cos odnosnie tematu w cell pumpie jest juz troche tauryny wiec duzo jej nie musisz dodawac, DT: rano na czczo cp, przed treningiem cp DNT: rano na czczo cp, w godzinach popoludniowych cp po 2 porcje dziennie dodajac 1g (mysle ze starczy) tauryny do kazdej porcji
z tego co wiem to badanie tescia,prolaktyny,progesteronu,estradiolu(estrogenu) nie trzeba byc na czczo mozliwe ze sie myle ale jesli pigula ci powiedziala ze nie musisz byc na czczo wiec chyba wie co mowi najwyzej powiesz ze ona ci tak powiedziala
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, jestem na drugim tyg. Olimp Kre-Alkalyn 2500 w dawkach 2 tabs rano na czczo w dni nietreningowe, 2 rano na czczo, 2 przed i 3 po w dni treningowe. CEL : Zależy mi na bardzo dużej szerokości, wręcz nieproporcionalnej :) CZY STOSUJESZ [...]
Wolf9, zdecydowałem się teraz na CP, bo później jak skończę cykl to czeka mnie sesja i będę robił lajtowe treinigi :) a tak btw wiem, że na forum było sporo takich tematów, ale polecacie wersje dawkowania w dni nietreninigowe CP 1x (na czczo) czy 2x (na czczo i w porze treninigowej) ?
Rozumiem, że 1g/10kg masy BCAA, czyli w moim przypadku wyjdzie 2x9g dziennie. Kreatyne: DT: 5g na czczo / 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo Jakie jest najbardziej opłacane białko i BCAA w najniższej cenie? ;-)
Wiec mój cykl będzie wyglądał następująco: DT: Cell Pump 10g rano na czczo Tcm 5kaps. po treningu NT Cell Pump 10g rano na czczo dzieki panowie za odpowiedzi oczywiście dieta jest i mam nadzieje że coś urosne na tym cyklu
DaroNigga pisał tak: Xpand DT: xp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo xp po poludniu żródło:http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html
dodam że podjadałem 5g na czczo i 5g w DT, 5g na czczo i 5 w podobnej porze (10g dziennie). Waham się pomiędzy 4-6 tyg. przerwy. Lepiej 4 czy odczekać do 6?
Norma cukru we krwi na czczo to od 50-100mg% - kwestia jednostki w jakiej jest podany wynik, poza tym przy kazdym wyniku jest podana norma. generalnie powinno sie wykonywac to badanie na czczo z rana, i nie objadac sie za bardzo wieczorem!
Według mnie to powinieneś trzymac sie tego żeby brać kretke w dni treningowe normalnie na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i przed snem oczywiście na pusty żoładek a basenu nietraktuj jako trening. pozdro
dzieki za syf panowie. Tak więc: kreatyna inkospor mono: DT na czczo 5g i po treningu 5g DNT 5g na czczo gainer zależnie od diety. Jakiego lepiej kupić ? po gain bolicu sa mega gazy ;// Co do kreatyny. Samo mono wystarczy ? Jest to moj pierwszy cykl. Bcaa tylko podczas treningu ? Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-03-25 20:32:16
warto zma i carbo treningowe 5g kretatyny rano na czczo 5 po trningu + 40g carbo zma na noc 3caps nietreningowe kreatyna rano na czczo 5g zma na noc 2caps
jak chcesz, Twoja decyzja DT rano na czczo 4tabl. po treningu 4tabl. NT rano na czczo 4tabl. gainer po treningu i między posiłkami - ale tu spróbuj chociaż bez obliczeń sprawdzić ile potrzebujesz tego gainera. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 18:29:39
sam tak chce polaczyc DT : mono na czczo 5g przed treningiem aakg 4kaps.(kombinuj z kaps. bo to roznie bywa) po treningu porcja cp(10g) DNT : mono na czczo 5g porcja cp w czasie treningu