czczo

Zdjęcia z dzisiaj slabsze światło jakby co i pierwsze były robione na czczo /SFD/2021/4/20/4a1f7b6d855d49e4829627fbb67b9c64.jpg /SFD/2021/4/20/ffa164e1a4a54599aa1a6f7fd5f60286.jpg /SFD/2021/4/20/4686f369da594637bb69163309811591.jpg

Dzisiaj wchodzi isolacik. Rano praca, późnej cardio można powiedzieć że praktycznie na czczo -45min. Jutro lecę PUSH ,zrobione 11tys kroków.

[...] 15x40 12x54 12x54 12x54 12x54 12x40 Allahy stojąc 15x40 15x54 15x54 15x54 15x40 15x54 15x54 15x54 Waga 88,4 Cardio 40min Kroki 15 tyś Odczucia: Dzisiaj o 5 na nogach , na czczo 20min cardio, praca, badania, zakupy i sprawy na mieście. Kima, trening poszedł mega dobrze, zmniejszyłem ciężary na WL,ale poszło więcej powtórzeń. Hantle bardzo [...]

Wstałem, na czczo cardio i do pracy, 2 treningi zrobiłem, później odwiedziłem tatę, więc wpadł mały spacer Cardio 40min Kroki 11 tyś Waga --- DNT B50g W50 T10g B50g W50g T5 B50g W50g T0 B50g W50g T0 B50g W0 T25g B250g W200g T40g

Dzisiaj cały dzień zapierdziel... ale trening zrobiony dzisiaj :D https://www.youtube.com/watch?v=3667w1tSOd0 Cardio 40min Kroki 15 tyś Jutro jak wcześniej się obudzę, zrobię cardio na czczo, po o 6,45 praca i później wesele :D

[...] leżąc 15x30 12x35 12x35 10x37 8x35 Prostowanie podchwytem jednorącz z wyciągu górnego 15x10 15x10 15x10 Łydki na smith 15x60 x4 Kroki 12 tyś Cardio 40min Odczucia: Na czczo cardio poszło, później szama i kima, bo wstałem o 4 z głodu xD Trening zrobiony popołudniu, ale wszedł średnio liczyłem na więcej, choć domsy na nogach mam konkretne. [...]

[...] i nie rozciągałem się, jak to mam w zwyczaju..hipka mnie złapała , po treningu szama i kima. Potem spacer i nieszczęsna depilacja . Jutro DNT, ale pewnie walnę cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=9BanPBN0Iwk B250g W230g T25g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All [...]

Na czczo cardio 45min, szama praca, zakupy i znowu szama i praca :D Jutro lecę nogi Cardio 45min Kroki 15 tyś DNT B250g W140g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Noc: All Nutrition [...]

[...] Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro mam J@J o 12, blisko mojej pracy. No i jutro DNT, ale spróbuje z rana przed pracą pokręcić cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=2A4E1vJVGUc B250g W250g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All [...]

Dzisiaj jeszcze szybka wpiska, trenowałem plecy i był to jednej z najlepszych treningów jaki od dawna zrobiłem -mega chęć, pompa oraz siła poszła lekko do przodu, prócz wiosłowanie sztangą. Wpadło też cardio na czczo 30min , a później spacer z kobitą i wbiła się 12 tyś kroków. Jutro DNT

Cardio na czczo, później szama kima, praca zakupy i powrót do domu. Popołudniu znowu do pracy i dopiero wróciłem do domu, mega zmęczony i głodny Cardio 30min Kroki 13 tyś DNT B250g W180g T35g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC [...]

[...] 8x80 7x95 9x85 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 15x30 10x35 10x37 8x40 8x35 Kick back hantlem 15x5 15x5 12x6 12x6 Kroki 12 tyś Cardio 30min Odczucia: Cardio na czczo, szama i praca, później musiałem pojeździć z tatą po mieście i załatwić sprawy. Wróciłem szama i kima, wstałem przyjechała dziewczyna na kilka h, szama przed treningowa [...]

Cardio na czczo, później szama kima, dentysta i praca , nudy, nudy Cardio 30min Kroki 14 tyś DNT B250g W210g T40g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Noc: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 [...]

[...] 15x75 15x75 20x50 15x75 15x75 15x75 Brzuch: Allahy klęcząc 20x65 x4 20x65 x4 Dead bug z gumą na stopach I 20kg 4 x max Side plank 3x max Odczucia: Wczoraj wpadło 25min na czczo i wyszło 12 tyś kroków, cały dzień coś, ale szczęście w nie sześciu posiłek nr 4 zjadłem bardzo późno był to omlet z płatków owsianych i jestem przekonany że ten kwas [...]

[...] 15x7 12x8 12x8 9x8 13x7 15x7 12x8 11x8 9x8 11x7 PLANK 35sek x 4 Bird dog row 12x25x4 12x30x4 Podciąganie kolan 4x MAX 4x MAX Cardio 25min Kroki 12tyś Odczucia: Cardio na czczo, później szama i praca , jeszcze z tatą musiałem jeździć po lekarzach ale niby się dzisiaj wyspałem lecz jakoś głowa mnie bolała, bardzo słabo się czułem. Trening na [...]

Dzisiaj poszło na czczo 25min cardio, jem właśnie, później trochę pracy i wyjazd do Wrocławia. Jeszcze.fotki z . wczoraj /SFD/2021/8/4/a67f7c56e6bc4bcf9e91b46d5b1d9060.jpg /SFD/2021/8/4/a29e5136b5d543dd824977657f4f6a8b.jpg /SFD/2021/8/4/703b3885f82a4143825a6b25b77e9801.jpg

[...] siedzac 12x60+ 15x50 12x60+ 15x50 Plank 3 serie Bird dog 12x 25 12x25 12x30 Cardio 25min Rano fotki do raportu, waga taka sama jak tydzień temu, później wpadło cardio na czczo, szama I praca. Trening robiłem popołudniu poszło fajnie szczególnie przy RDL tak naprawdę zrobiłem serie z 105kg x 6 i odpuściłem bo było lightowo, więc zapisałem [...]

Dzisiaj DNT z rana do Krzycha później praca, nuda i nuda. Cardio było na czczo 25min, kroki 12 tyś

20min cardio na czczo poszło, później prysznic szama i poszedłem na cmentarz. Super bo całą noc przespałem, ale jakoś w dzień poszedłem w kimę, chyba z nudów- później od 16 oglądałem netfixa ,ale i tak wyszło ponad 11 tyś kroków. Jutro nogiiii !

Dzisiaj fotki dla Mateigo , później cardio wpadło na czczo , szama i praca od 9 do 21, miałem przerwę 1h na posiłek, oczywiście w między czasie wpadały dwa shejki. Kroki 14 tyś i jutro nogi