[...] sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie zaczna popoludniowki, to i treningi na czczo beda :) kaka 21 Dziekuje bardzo! };-) DZIEN 14 }:-( Tak, tak... Juz 14. dzien wyzwania! Jak ten czas szybko mija! Wybaczcie, ze tak malo wpisow w tym tygodniu.. Bardzo [...]
Na foto nie będzie widać różnicy w porównaniu z tym 93 za bardzo. Tamte 93 było wieczorem z cała treścią żołądkową po całym dniu, te 89,8 "podrasowane" na czczo po głodówce od 20:00 wczoraj do 13:00 dziś (nie miałem możliwości zjeść 8-))
[...] po pracy, ale niestety muszę parę spraw załatwić, a czynne tylko do 17:00, więc jutro odpuszczam i za to dzisiaj chociaż trochę jako zamiennik wykonałem trening w domu na czczo po przebudzeniu, jeszcze z klejącymi oczami. %-) 10 obwodów: drążek szeroki* nachwyt x2 pompki x10 kolana do łokci x4 * - nie najszerszy Nawet dość się zmachałem, [...]
Dziewczyny a jak z posiłkami u was? musiałabym nieco zmodyfikować bo jadam dosyć późno. na czczo nie dałabym rady za bardzo ale z kolei gdybym zjadła o 6, 7 lub 8 to do końca dnia nie starczyłoby mi jedzenia %-) Może jakieś małe lekkie śniadanko a po treningu drugie? Jak długo czekacie po jedzeniu z treningiem?
Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]
[...] mojego ciała waha się między 35,1 - 35,6 Czasem bez powodu potrafi się obniżyć do ok. 34,6, mimo że jem sporo białka. Termometr jest w porządku - mój chłopak sobie mierzy i ma w normie, a czasem i 37 (ektomorfik, ktory z kolei ma problemy z nabraniem masy). Charon Te aeroby to np. na czczo rano i po południu siłowe? Ile aero w minutach?
[...] i wszelkie inne objawy niedoczynności wyżej wymienionej - lekarze boją się coś ruszyć i zapodać jakieś środki. I proponują dietę 1000kcal, Wczoraj ćwiczyłam 40 min.aero na czczo oraz po południu - 45 min. siłowe +30min aero. Dziś już po 45 min. aero rano. Waga - jak 1 stycznia. Załamka. Chyba ją wyrzucę w cholerę. 4 tygodnie diety i ćwiczeń i [...]
[...] zdrowsze niż były. Nie musisz, przynajmniej nie powinnaś się zastanawiać jak długo jeszcze utrzymasz taką rutynę. Zmiana to może być wprowadzenie dodatkowej sesji aerobów na czczo. Poza tym jeśli na razie nie zwracasz na to uwagi to zawsze zastanów się czy nie ma szans by dotrzeć na miejsce spacerując Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-28 [...]
[...] rad Wodyn odnośnie ćwiczeń z obciążeniem stawów. Robiłam tydzien przerwy. Teraz rozkład wygląda j.n.: pon.,środa, piąt. siłowe +35 min. aero wt, czwartek po 1h aero na czczo. sobota - ok. 4h aero. trening silowy dalej FBW, ale bez przysiadów. Dodałam m.ciąg i "dzieńdobry". Staram się mieć jak najmniejsze przerwy między [...]
[...] rano, natychmiast po przebudzeniu yoha 10mg i kawa siekiera, lub w kapsulkach 200mg kofeiny. 25-30 minut pozniej mozna ruszac. Takie rozwiazanie tylko w dni kiedy mozesz na czczo pocwiczyc, i wystarczy na poczatek. Jesli potrzebujesz pobudzenia, blokowania apetytu itp - doradzimy pod to spalacz, ale taki ktory dziala naprawde, a nie placebo ;)
[...] na maxa, wybiegałem się prawie że aż do upadku kończyn dolnych :) Poranna waga 82,5 :) Dzisiaj dieta na maxa wg rozpiski. Popołudniu będzie trening koło 17.00 + zamiast aerobów na siłce będzie rower ok. 15 km. Jutro rano na czczo powrót do bieganka na 5 km. Chyba, że kolega się namyśli to przerzucimy na wieczór. Niech moc będzie z nami ! :D
[...] spalania tłuszcza :) Chyba przydał by się pulsometr aby utrzymywać odpowiednie tętno - tak to trzymam tempo na czuja. 10.08.2013 DT Dzisiaj trening poranny o 9.00 - 1 raz na czczo :) Tylko suple weszły i batonik proteinowy z pół godziny przed. Było nawet nieźle. Pierwszy raz udało mi się w ostaniej serii przysiadów osiągnąć 100 kg na sztandze :D [...]
13.09.2013 DT piątek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min BCAA Powder - 10g przed treningiem 30min, 10g po treningu Wg. nowego planu ma być jeszcze glutamina przed i po razem z BCAA apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem (za [...]
[...] DT środa SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po - KONIEC BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem Specjalnie nie odczuwam działania, także tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab [...]
19.09.2013 DNT czwartek SUPLEMENTACJA: 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2 tab. - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Czuję coraz większe ssanie między posiłkami :( Dzisiaj skusiłem się na jabłko [...]
paullynek - powrót do formy po zawodach
