czczo

[...] Poniedziałek 27.04.2015 r. – DNT (tydzień 16 dzień 1) Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, [...]

To lecimy z kolejną wypiską. Wtorek 28.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 16 dzień 2) dieta wg założeń Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Trening (siła maksymalna): -rozgrzewka mobilizacje -wioślarz 3 minuty szybko /SFD/Images/2015/4/28/16f6541b64654282834f7f5755eba1c2.jpg 1. 80kg to na ten moment za dużo. Sztanga [...]

Środa 29.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 16 dzień 3) dieta wg założeń (2) Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Bałam się samopoczucia na bardzo niskich węglach, ale drugi dzień i póki co jestem pełna energii :-) Trening (wytrzymałość 2): -rozgrzewka mobilizacje i wioślarz 2 minuty [...]

[...] kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa, x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Lekka modyfikacja rozkładu. Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/bf623633bc0c4590996a1185766222e0.jpg Trening (siła eksplozywnie): -orbi [...]

Otóż to. I proponowałbym Ci jeszcze zastanowić się nad zaniechaniem cardio na czczo. Nie jest to dobry pomysł. Sam sie kiedyś o tym przekonałem.

PODSUMOWANIE 3 MIESIĄCA Za mną 3 miechy redukcji. Od 40 dni jestem na IF. Staram się utrzymać okienko żywieniowe od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem [...]

[...] Powyższy zestaw docelowo ma działać na poprawę samopoczucia, myślenia, koncentrację. Przydatny w ramach ochrony przed jesienną depresją. Po około 4 tygodniach dawkowania (na czczo: pea 1,5g, kofeina 250mg, żeń szeń 450mg, rhodiola 200mg) zauważyłem na początku zwiększenie wrażliwości na muzykę, poprawę humoru/nastroju a później również , nie wiem [...]

No więc wymiary i miłe zaskoczenie w pasie :):) a ja cały czas miałam wrażenie jakbym miała wydęty brzuch.. ;/ Pomiary dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod [...]

[...] są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok. Ważne żeby robić je w tej samej pozie, bieliźnie, świetle, czy odległości. Powoli to na [...]

[...] łamanej 4s 12, 10, 8, 7 - 3-0-1-0 - Wyprosty ramienia w tył z liną wyciągu dolnego 4s 10-15p - 2-0-1-1 Brzuch - 5s allachów I foto poglądowe formy. Waga stoi na 113kg na czczo i wiecej nie idzie :-P nie długo zaczne powoli wycinać pod zawody :-) wagę mogę mieć nawet niższa niż jesienią(101,4kg) ale prązki mają być nawet za uchem %-) [...]

w dzień treningowy np 5g rano na czczo (lub 30min przed treningiem) + 5g po treningu w dzień wolny wystarczy 5g rano na czczo

3 Mg na czczo mnie rozbudziły i ożywiły a jeszcze bardziej grad i konieczność dobiegnięcia do budynku W misce dziś: I kaszka, migdały, włoskie - nie oszczędzałam sobie niestety dlugie szkolenie w którym wypadły mi 2 posiłki II mielone, makaron (50g) III mielone, makaron (50g) IV jajka, majonez bc Wczoraj mi było bez węgli całkiem dobrze musze [...]

haha.. 3 foto denko z pojemnika tesco/ kaufland?... ja robie 25km na rowerku ale tak po 18.00 zawsze.. ale spróbuje a własciwie od następnego tygodnia do pracy mam tez tyle w obydwie strony to sie zobaczy jak na mnie podziała na czczo;-P(najwyzej rzygne sobie przed praca).. powodzenia....

[...] napinania bez pompy, klatka na wydechu) Ogólnie chudo w górze, nieproporcjonalnie do dołu. W biodrach jest 97cm, piszę bo coś słabo widać mimo odmiennego koloru. Waga ~73kg na czczo. Wyciąć mnie w talii i biodrach i będę prawie 90-60-90 heheh... Zaraz zbieram się na siłownię, wypiska po. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-13 13:09:21

[...] 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, [...]

Zrób sobie pełen pakiet tarczycowy (TSH, t3,t4, ft3 ft4) + glukoza na czczo, w zależności jaka wyjdzie będziemy kombinować dalej.

Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej. Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:) glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63 TSH 1,56 (0,27-4,2) ft 4 15,68 (12-22) ft 3 4,92 (3,1-6,8)

[...] Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo udalo mi [...]

Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano. Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

[...] dawkowanie 2x4 w dni T i 1x4 w dni NT. W dzien treningowy rano 4 i po treningu też 4, w nietreningowy 4 w podobnej porze co po treningu. Czy kapsulki przyjmowac na czczo zaraz przed sniadaniem i przed spozyciem posilku potreningowego z szybkowchlanialnym bialkiem? Jaki powinien byc czas pomiedzy zjedzeniem capsów a posilkiem? 7) uwagi: [...]