czczo

[...] były naprawdę bardzo mocno intesywne ze względu na bardzo dużą ilość pracy. Mam nadzieję, że jednak już się to jakoś unormuje i że dziś już ostatni taki będzie Waga dziś na czczo 109,9 czyli leci w dół Forma się poprawia cardio nie zmienione i cały czas leci 6x35 Wczorajszy trening Pull 1. Podciąganie wąsko cc x max, 20x10, 40x8 2. Wiosło [...]

[...] Ciezary wszedzie utrzymane, w v-sq udalo sie nawet nieco dołożyć Co dzis bardzo mocno odczuwam bo nie pamiętam kiedy ostatnio mialem az tak nogi zaorane W sobotę na czczo waga pokazała równe 108 Takze spadek delikatny Dlatego od tego tyg -40w w dt wiec jest ich obecnie 480 i +5min cardio więc tygodniowo wychodzi 6x50 [...]

[...] 30x10, 30x9, 30x9 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x7, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 82,82,82 łydki cardio 55 min Odstawiłem johe, bo ta nagle zaczęła wywoływać problemy z żołądkiem. W tydz waga w dół o 2,3 i obecnie jest 106,3 na czczo

[...] jednorącz podchwyt 65x9, 65x9, 55x12 6. Wiosło hammer low row 105x8, 105x8, 85x12 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 25x8, 25x8, 20x12 10. Młotki siedząc 25x8, 25x8, 20x10 cardio 55 min Siłowo o dziwo do przodu Sylwetka również na plus Waga na czczo 105,1 czyli ciągle w dół

Przycinka ww w dt I fatu w dnt Zaczyna się okres suszenia 105,1 na czczo /SFD/2021/3/13/d2b570fbc48c49729bead8f4acb2d018.jpg

Waga na czczo równe 104, także cały czas schodzi

[...] tak przez kolejne 2 dni poszlo 3x30 A przez zabieg z jedzeniem makro w skali tyg rowniez sie zgadzało Obecnie wróciłem juz do tego co bylo Czuje się już dobrze, I dalej sukcesywnie realizuje plan Cardio caly czas niezmiennie 6x60 Makro Dt 420b 370w 25f Dnt 420b 240w 60f Waga na czczo jutro sprawdzę W sobotę jesli dobrze pamiętam bylo 103,5

Waga na czczo 103,2

Waga dziś na czczo 100,3 Dnt 60 min cardio Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-04-22 07:16:12

Waga po spadku w dół caly czas się trzyma Dzis na czczo 100,5 Forma się poprawia /SFD/2021/4/24/7e7465acaeec42ba8e983cd30e6ddbdb.jpg

Waga na czczo 104,7 Dziś nogi 1. Uginanie leżąc 57x10, 57x10, 42x12 2. HT 160x7, 160x9, 120x12 3. Zakrok w miejscu ze stepu 17x12, 17x12, 17x12 4. Przysiad boczny 25x10, 25x10, 20x12, 20x12 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 160x10, 160x10, 160x10 6b. Prostowanie 54x12, 54x12, 54x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone [...]

Waga na czczo 107,5 Dziś nogi 1. Uginanie leżąc 64x10, 64x10, 50x12 2. MCPN 160x6, 160x7, 120x10 3. Zakrok w miejscu ze stepu 20x12, 20x12, 20x12 4. Przysiad boczny 30x10, 30x10, 25x12, 25x12 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 170x10, 170x10, 170x10 6b. Prostowanie 54x12, 54x12, 54x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone [...]

Robert Dzięki bardzo, tylko najpierw ten patent na nogi trzeba znaleźć }:-( Waga na czczo równe 107 Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 110x9, 110x8, 90x12 2. Wyciskanie hammer poziomo 135x10, 140x9, RP 130x8x3x2 3. Wyciskanie hammer dół 140x9, 140x9, CS 160x3x3x3 4. Fly press 30x8, 30x8,, 30x8, 5. Rozpiętki brama od dołu 3s 15x15 6a. Wznosy w [...]

[...] ruchu bioder przy nim na starcie to wtedy znacznie mocniej czuje ten przywodziciel. Także może faktycznie uda się cos te nogi poprawić. Zobaczymy za jakiś czas Dziś waga na czczo 107,9 Zmiany miały byc co sbt, ale że wczoraj wypadły nogi a wiedziałem, że bedę podbijał to już od wczoraj 40ww więcej w dni treningowe, dnt bez zmian W środe byłem na [...]

[...] 10x15, 10x15, 10x15 6b. Facepull 39x15, 39x15, 39x15 7a. Rozpiętki z ziemi 27x15, 27x15, 27x15 7b. wyciskanie maszyna na klatke 82x12, 82x12, 82x12 25 min cardio Waga na czczo 107,9 dzis z kolei 106,1 Co mnie dość mocno zaskoczyło Bo miałem wczoraj obsuwę czasową i to bardzo mocną w 2 ostatnich posiłkach i spodziewałem się, że pojdzie ona w [...]

Dzisiaj DNT Bez cardio Waga na czczo 107,4

[...] ze stepu 40x12, 45x12, 45x12 4. Przysiad boczny 45x10, 45x10, 40x11, 40x11 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 200x10, 200x10, 200x10 6b. Prostowanie 61x11, 61x11, 61x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 8. Odwodziciel brzuch Waga na czczo 106,4 /SFD/2021/6/29/b39609e0c5934854a01b7603b4cbf5fb.jpg

Cardio na czczo leci czy po treningu te 25min?

Winter Po treningu, na czczo nie pamietam kiedy ostatni raz mi się zdarzyło Wczoraj Pull 1. Ściąganie podchwytem 10x120, 10x120, 10x100 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 8x55, 8x55, 12x45 3. Wiosłowanie hammer nachwyt 10x90, 9x90, 100x7x4x2 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 10x100, 10x100, 120x7x3x2 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, [...]

[...] cardio Cieszę się, że akurat dziś wypadł, bo po wczorajszych plecach czuję już nieco zmęczenie. Jeszcze trochę trochę i ciężary będą już niemal takie jakimi zwykle operowałem, wówczas zapewne dojdzie dodatkowy dzień wolny Waga na czczo 108,6 /SFD/2021/7/6/527089abe20a4f699b9d1762110617e1.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-07-06 09:43:36