czczo

[...] twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym temacie o tym) 2 dać aeroby zawsze PO treningu siłowym - bo to dopiero pali fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): [...]

Nie wiem jakie masz na tym tętno, dla innych to będzie lekki wysiłek, dla innych zbyt dużo. Aero na czczo powinno być robione w takim tempie, żeby nie było zadyszki

[...] płatki na mleku, robię split 3x w tyg, czy tak jest dobrze?" jak mamy odpowiedzieć na takie pytanie ? "jest źle" by znów padło kolejne durne pytanie? pytania muszą być konkretne i sprecyzowane. Do pytań w stylu "co mi się stanie jak pokręcę aero 30min na czczo czy nie spalę mięśni?" macie temat pojedyńczych pytań, tu chcemy większej merytoryki

Aż tak źle nie jest, na czczo z rana 36,5 jest, jak się nawodnie i najem to 37, mozesz coś więcej nt uginań wertykalnych napisać? ;)

Wpiska z diety będzie później ;] Pomiary z Września, ponieważ te w październiku nie były robione na czczo :/ 01.09.2013r. 31.10.2013r. Waga:55,0kg56+1kg Wzrost:173cm174cm+1 Klatka piersiowa:92cm96cm+4 Pas:67cm67- L.Biceps:26cm27cm+1 P.Biceps:28cm28cm- Udo:46cm46cm- Łydka:36cm36cm- Opis Waga przez 2 miechy 1kg ,ale tak naprawdę te 1kg weszło [...]

Nie taki zły ten cheat :P Waga pokazała 57,5 kg ,a ostatnio na czczo było 56kg :-P Zostało mi jeszcze ok. 120g kokosanek, także pewnie na 58kg stanie ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-11 19:09:35

[...] niestety musiałem kupić w Kapsach, bo innej nie mieli, a już mu się nie chciało lecieć na drugi koniec miasta. Oczywiście firmy ActivLab. Od jutra lecimy z nią. I tutaj pytanie, lepiej stosować na czczo czy po treningu ? Po jakim czasie po wzięciu kreatyny mogę jeść ? Trening - Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24d1695e23f434c9a09c02ed95eb323.png

[...] Wzrost:173cm -> 174cm (+1cm) Klatka piersiowa:92cm -> 99,5cm (+7,5cm) Pas:67cm -> 70,5cm (+3,5cm) L.Biceps:26cm -> 28,7cm (+2,7cm) P.Biceps:27cm -> 29,6cm (+2,6cm) Udo:46cm -> 50cm (+4cm) Łydka:36cm -> 36,5cm (+0,5cm) Przedramię:27cm - > 28,5 (+1,5cm) Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Zdjęcia będą jutro, bo nie dałem dziś rady na czczo zrobić.

Wymiary wczoraj na czczo: Waga:62,8kg Pas:72,3cm No to lecimy ! Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-07 18:13:22

Waga : 62,9kg na czczo. Czas więc dołożyć kolejne 100kcal.

Dzień 142 Domsy po Piątkowym treningu jeszcze się utrzymują %-) Jutro kolejne FBW + Cardio 10min. na czczo i 15min. po treningu. Od jutra czyszczę miskę ;-) Trening Cardio 50min. rowerek. Dieta Te warzywa to od tak dodaje do wpiski, nie liczę kcal z nich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0b4c01ad374d05871ed2f8ded2f206.png

[...] wiosłowaniu hantlami w pochyleniu ;/. Ogólnie domsy się pojawiły, zaciągnę pomysł od Kacpra z ich opisywaniem };-). Klata: 6/10 Biceps: 5/10 Triceps: 5/10 Nogi: 7/10 Plecy: 6/10 Trening Cardio 25min. rowerek na czczo Suplementacja Vitality Complex ActivLab BCAA ActivLab 6g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da44248d52f4cd2a526ef5cffb16cb2.png

Jednak takie mini ładowanie poszło wczoraj, bo ciężko było. Dziś samopoczucie na duży + Wjechało Makaron orkiszowy 300g Pierś z kurczaka 400g Ser - 100g Ketchup - 200g Jaja kurze całe - 180g Mąka żytnia razowa - 60g Białko - 20g Oliwa z oliwek - 15g Truskawki - 400g Lody - 150g Dziś rano waga na czczo 69,6kg, pas 74,5cm.

[...] 35h roboty %-) Mam nadzieje, że jutro dojdzie spalacz i ostatnie 3 tygodnie redu wjadą ;-) Trening już zrobiony zostało tylko Cardio na rowerze :-) Pomiary dziś na czczo Pas: 74cm Waga: 68,7kg Trening Wyciskanie szatni leżąc 5x8 Wyciskanie sztangi leżąc skos+ 4x8 Rozpiętki 5x8-10 Plank 4x1min. Unoszenie nóg do kąta prostego 4x10 [...]

elo moim zdaniem bcaa zbędne, bo i tak za duzo fatu za malo miesni, szkoda go, zostaw sobie na kiedy indziej:P (chyba ze na j/nj cwiczysz na czczo) carbo, zamaist tego lepiej owocka zjeść po treningu;) pozdrawiam

Stanisuaf Zapraszam ;-) Boksero Trening robie na czczo, wyjątkiem są aeroby które robię w połowie okresu karmienia zeby pobudzić metabolizm troszkę, carbo narazie zostanie, zmienię je na owoce za pare tygodni;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-10-25 18:45:50

[...] tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni. Fakt faktem one będą i tak lecieć ale suplementując się np. BCAA możemy zmniejszyć tą stratę. Jak robisz trening na czczo to walisz BCAA, podczas treningu też i po treningu szybciutko bialko plus węgle- najlepiej jako odżywka i potem posiłek i powinno byc ok. Wychodzę osobiście z założenia [...]

[...] caly czas smaruję maścią no i odpoczywam generalnie. Może i lepiej dla nabierania masy wyjdzie ten kilkudniowy reset od ciezkich treningów. Wskoczylem dzis z rana na wagę na czczo -87.5kg. Tak wiec od +/- tyg waga stoi w miejscu, waha sie miedzy 87- 88kg. Tak wiec ponownie dolozę wegli (25-30gr), jeszcze nie wiem w jakie posilki. Jutro jak mnie [...]

[...] lekki trening Cardio w postaci przebytych km z buta. Od jutra dodaję węgli do diety, 40g makaronu/ryzu do posilków jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, sałatka z rukoli, pestek dynii i [...]

aaa myślałem, że pytałeś ogólnie o wagę, to Ci podałem tą z przed tygodnia, teraz waga wskazuje 64,4 ale zważe się jutro rano na czczo i zobaczymy czy przez ten tydzień coś poszło, chociaż wątpię. ;)