czczo

Jeszcze pytanie dot. dawkowania (w temacie jest o dawkach, więc nie off-top), po dawce rano na czczo można śniadanie od razu, czy odczekać? A po treningu to od razu (wrzucić sobie w torbę idąc na trening?), czy mogę po 25 minutach np?

[...] jestem na storm+shock 12dni, ale przypomniałem sobie, że mam prawie pełną puchę mono z activlab'u i chciałbym je wrzucić w dnt po południu, będzie ok? Storm + Shock + mono Dawkowanie: DT 20g shock therapy przed treningiem 10g storma po treningu DNT 10g storma - na czczo 5g mono po południu Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-04-07 20:22:42

- nie - moze byc - ale jesli bedą nadal efekty po tych 7-8tyg to zrób dłuższy - nie musi być na czczo - bez roznicy czy przed czy po sniadaniu - dawkowanie ok

mono na czczo?

To tak, rano 30 minut przed posiłkiem kreatyna, sniadanie wygląda tak: Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe (waże 60 kg), później wieczorem po siłowni odrazu kreatyna i carbo 50g, a po godzinie posiłek. W DNT rano na czczo kreatyna, a w czasie treningu kreatyna i carbo 50g dla uzupełnienia bilansu. Jest wszystko ok?

ok to dzieki wielkie :) A w DNT jak biore tylko raz kreatyne to rano na czczo czy o której?

[...] cretine" (tani i dobry). ZNajomy z siłowi proponuje mi 5g codziennie, aby stopniowo nasycać ciało. W jakich porach dnia mam ją zażywać ? Brać ja do któregoś z posiłków/ na czczo?. Z czym rozrabiać. Ile tygodni powinien trwać dobry cykl ? Szukałem informacji , ale potrzebuje szybkiego jasnego objaśnienia, a nie długich wykładów : ) 7) uwagi (np: [...]

[...] - Whey Pro Gainer 1. Moim celem jest oczywiście masa, staż to ok. 1,5 roku. Dodam, że nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych preparatów kreatynowych. Rano chce brać na czczo kreatynę potem śniadanie > drugie śniadanie > posiłek 1,5h przed treningiem + gainer > trening > kreatyna > posiłek potreningowy + białko > podwieczorek + gainer > [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie odstępy stosować w dawkowaniu kreatyny jeżeli czytałem, że bierzę się 5g rano na czczo i potem 5g po treningu. Chodzi mi o przerwę między jedną a drugą dawką. Gdzieś na tym forum wyczytałem, że ma to być od 10 do 12 godzin. Serio? Najbardziej lubię ćwiczyć w godzinach południowych. Co z tym [...]

4 tygodnie temu miałem mega cheat day(2 dni) totalnej rozpusty ponad 20tys. kcal a dziś z rana waga 75,5kg...najniższa w tym roku 8-) Z rana pyknąłem 20min HIIT na czczo na rowerze, mokry jak szczur, sprząteałęm dom a zaraz siadam do mega śniadania, jajecznica z chlebem i masłem , wędliny a na deser troche słodyczy i lody...potem przerwa i około [...]

/SFD/Images/2015/8/2/99a42a4089d94b549c6f9a5e8a5d75a0.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI NIETRENINGOWE LOW CARB TAKŻE BĘDĘ WRZUCAŁ WPIS W NIEDZIELE Z POMIARAMI Z RANA NA CZCZO, KONTROLNY COTYGODNIOWY WPIS ZE ZDJĘCIAMI, JAKIMIŚ POSIŁKAMI Z WEEKENDU ITD... ZDJĘCIA Z RANA BEZ POMPY PO DNIU LC< PŁASKO }:-( POMIARY: [...]

[...] Cukierki na dzień /SFD/Images/2015/8/10/860389b8fd8e496685bd0345139a7f79.jpg DO WAS PYTANIE O ROZDZIELENIE SMAKOŁYKÓW NA DZIEŃ: Rano na czczo - 1g wit. C ŚNIADANIE B+T - 2 x Daily formuła multiwitamina, 2 tys UI wit. D, 1x omega 3 15 min przed treningiem - 1x kofeina(200mg) + 1x Guarana(550mg) + 4g kreatyny [...]

Pomiary zawsze robię w niedzielę rano na czczo po sobocie LC. A wagę do bf% biorę średnią z tygodnia w tyg zazwyczaj kolejne dni wzrasta a średnio idzie do góry tygodniowo około 0,3 czy 0,5. Zresztą widać w tabelce :) Wiem wiem nie panikowac..:) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-25 16:35:28

Zaraz po przebudzeniu 10mg z kawką poranną i przed treningiem 3 h później kolejne 10mg ze spalaczem delikatnym z coffą... wszystko na czczo

To może polecę 6 tyg...à lepiej dwie porcję dziennie? Na czczo z rana? potem przed treningiem 30min około 15? A jak w dnt?

ja dawałem całość na czczo przed trg daj jakieś pw

[...] każdym dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy martwy ciąg 5x5 itd..a reszta dalej już 8-12 Raz w tyg rower 30-50km….. Wrzucam joszke 2x10mg/ed na czczo i przed treningiem.. LET’S GO!!!! - Jestem naładowany pozytywną energią na dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to [...]

[...] (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6), 2-3 razy tydz. W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (bieganie,rowerek). Experymentuje tez duzo z dieta , to daje naprawde dobre efekty. Suplementy i spalacze byly w planie , ale obylo sie bez nich .Pozdro.

Od kiedy zacząłem coś ze sobą robić i przeszedłem jednocześnie na IF to przyzwyczaiłem się do cyklu: trening rano/przed południem na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do [...]

[...] i gainer. Trenowałem 5 razy w tygodniu &#8211; codziennie inna partia mięśni. Cykli -od 15 stycznia do 7 marca. Vapor tylko w dni treningowe, mono 5 gram z rana na czczo codziennie, oraz po treningu 5 gram lub w okresie treningu. Jeżeli w miarce Vapora jest koło 6 grama kreatyny &#8211; to nigdy wcześniej nie spożywałem tak dużo [...]