czczo

[...] 60x8, 100x8, 120x8 ,150x8, 170x8, 190x8, 210x8 3. Ściąganie drążka podchwyt 301 4x13,14,14,14x7sztabek 4. Przyciaganie V do pasa 201 3x14x7sztabek 5. Narciarz 301 3x13x7sztabek 6. Facepull sznurem 3x25x4sztabki 7. Modlitewnik jednorącz 15x10kg, 13x16kg, 13x16kg 8. Uginanie z supinacją siedząc 3x10,11,11x12kg 45min cardio na czczo Waga 99,0

DNT 60min cardio na czczo + (20min wczoraj nadrobione) Waga 99,1 Poniżej fotki z dziś + porównanie (najszerszy przodem) 2 tyg różnicy, myślę że na spory +. Klatka nogi wyraźniejsze i brzuch bardsiej zassany :-) Zrobiłem też vacum pierwszy raz od bodajże kilku miesięcy i i taka refleksja mnie naszła, że nie trzeba wstawać o 5 rano i codziennie tego [...]

Ja jak nie trenuje vacuum to nie jestem w stanie go na czczo nawet utrzymać płaskiego na równi z klatką %-) Ale imo tak jak piszesz jak patrze z perspektywy czasu to największy problem robi to gh (tylko dawniej sam nie chciałem w to wierzyć), bo ja w pewnym okresie jak poleciałem trochę więcej, to od tamtej pory bokiem jest brzuch wyj**any i tego [...]

Legs Rozpiski z treningu brak, bo było robione wszystko spontanicznie na wyjeździe. bez cardio Masa już rozpoczęta, ale zmian w misce brak. Póki co obcinka cardio o 10 min w dół czyli obecnie idzie 6x35 na czczo + 2x35 na noc :-)

Poranny check 98,6 na czczo /SFD/2020/5/26/0138d5d7636545dd8eb542cef4d8dec4.jpg /SFD/2020/5/26/a417e1047a584c42b8e20d655314888e.jpg

No już ta góra nie wygląda tak tragicnzie w porównaniu do dołu :-) Waga mega spada pomimo odjecia cardio i wywaleniu spalaczy. Na czczo 97,7 Leci raport i czekam na wytyczne Łeb na zdjęciu troche jak sklep xd nie wiem co tak wyszło ^^ /SFD/2020/5/27/893b688b066f495d8fffb3a1343ec218.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-27 08:35:12

[...] jak niektórzy myślą ze często sie jakieś cuda na kiju robi żeby daną rzecz zmeinic/poprawic. Ja jak na redu do vacuum się jakoś mobilizuje tak na masie mi ciężko xD A brzuch tez staram sie robić mniej jak kiedyś bo ta kostka za duża, kiedy Maciek Kieltyka mi mówił i jak nie mylę to on brzuch robi tylko na redu i zawsze po cardio na czczo ;)

No ja zawsze sobie robie po cardio na czczo wlasnie, bo po treningu to sie nie chce :-D Ty akurat masz brzuch dobry, ja mocno zaniedbalem. Pomimo niskiego bf nie pokazuje sie jakos mocno ta krata

[...] skos dodatni - 122,5x8 - 122,5x8 2. Hammer z dołu - 2x10x110kg - 10x120kg - 10x130kg 3. Pect machine - 4x15x40kg 4. Wznosy boczne z martwego pkt - 4x15x10kg 5. Wznosy przód + bok - 3x14x5kg 6. Francuskie łamaną 301 - 2x15x30kg *liczone bez gryfu 7. Seated dip - 2x12x100kg - 12x110kg - 12x120kg 98,3 na czczo, waga niższa niż na końcu redu

[...] 6. Francuskie łamaną - 12x55kg - 14x45kg 7. Seated dip - 10x160kg - 2x10x180kg - 15x140kg 8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków - 2x30x40kg + 20x20kg 102kg na czczo Siła super w górę, incline + życiowka znowu. Ostatnio mniej czasu tutaj na obszerniejsze wpisy, sporo pracy stacjonarnie + na nowym kanale yt :-) Jutro znowu nagrywki, [...]

[...] Uginanie jednonóż leżąc 301 - 4x10x20kg 4. SQ smith - 4x8x150kg * bez smitha 5. Wypychanie platformy pośladek - 4x12x30kg 6. Wyprosty - 25x30kg -3x20x40kg 7. Uginanie jednonóż stojąc 010 - 3x15x17,5kg 8. RDL hantlami - 3x12x25kg Koniec deloadu, dzis juz normalny trening Waga na czczo 106 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-27 18:44:57

[...] wąsko trójkąta 301 - 3x12x40kg 6. Ściąganie szeroko do klatki /---\ - 3x15x50kg 7. Linki z dołu (tył barku) - 25x2.5kg - 3x15x5kg 7. Biceps hammer - 10x20kg -3x22,5kg 8. Uginanie z supinacją stojąc -4x10x12,5kg Dziś 107,1 na czczo %-) Krecilem rowniez material „dzien jedzenia” powinien sie pojawic jutro lub pojutrze na naszym kanale :-)

Te przegadywania nie maja sensu, kazdy robi jak chce :-p Jeden cwiczy push pull legs inny fbw. Jeden tluszcze drugi wegle. Jeden cardio na czczo drugi twierdzi ze to obojetne. I tak jest ze wszystkim... wiec bez sensu dalej ciagnac ta rozmowe. Niech kazdy robi co chce, ja niczego nie neguje dopoki ktos mnie nie obraza itp. A jezeli ktos odpoczywa [...]

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek A jaki masz cukier przed cardio? Nie łapie Cie hipo jak kręcisz? :-D

[...] łap dorzucam dwójki i czwórki sobie zostawie same. Zmęczenie juz ostro daje sie we znaki (w sensie obolałe nogi) sporo cardio leci i nie jestem w stanie juz rano krecic na czczo. Bo jak przykrece rano cardio to potem nie mam siły i swiezosci na trening siłowy dlatego od teraz cardio po treningu i na noc :-) W weekend jadę na Grodzisk zobaczyć [...]

[...] była mega. Do tego brzuch tak samo jak wczoraj po 3 ćwiczenia, w każdym 4 serie. Bez HIIT'a i bez aero. Suplementacja: 1.Z rana na czczo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. 2.BCAA przed i w trakcie treningu. 3.1 albo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. przed treningiem. 4.Izolat 40g po treningu siłowym. Dieta: [...]

27.12.2014 Dziś nic specjalnego się nie działo. Wczoraj jak wspomniałem wziąłem suplementy w tym przedtreningówkę na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie [...]

[...] kompletnie straciłem przekonanie, że aeroby są warte świeczki. O interwałach po siłowym też się nasłuchałem, że palą mięcho, zaś inni temu zaprzeczyli, tu z kolei, że na czczo trening również pali to mięcho, no ale ile go można spalić w 10 min interwałów - prawie nic. Do tego ja nie jadę 50g węgli ED, więc jakoś się nie boję, ale chodzi o [...]

Niby dlaczego na czczo? Jeśli ćwiczysz żeby zbić wagę to owszem. Jeśli dla kondycji to nie ma żadnego uzasadnienia.