czczo

no 60min się ciągnie, ale dziś na czczo zrobiłem 50min i nawet zleciało. czasem tam zagladam do waszego testu, ale nic nie pisze;-) ~~~~~~ kurde niby dzisiejszy trening odpusciłem ze względu na te impreze, a teraz pisz ado mnie czy bym nie zagrał w nogę, ale chyba dzis odpuszcze...

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

[...] widać rekordy idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka kontuzja... Także nie ma się czego bać że trening "na czczo". o efektach narazie nie ma co mówić bo trochę się obijam. 5 razy aeroby w samym czerwcu to nie wiele. sam sobie będę winien jak pokaże słabe efekty za tydzień na [...]

[...] LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 300gpiersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 4jajka, oliwa V 250g twaróg, 15g WPC, oliwa /SFD/Images/2015/12/31/388e83db9b9d4fdf93205ba8b3ed72cf.png 50min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/e847affc159b4f4ea248be7da67496ef.png w sumie to nic ciekawego

[...] z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l coli zero VI 250g twaróg /SFD/Images/2015/12/31/742c2b3b98b64489998abc5465b2a63c.png 50min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/921b5e9c672447508ad5f3e657427a3e.png Jak widac posiłek 5 antykataboliczny, ale zastanaowiałem się czy jako czit coś zjesc czy sie napic, padło na [...]

[...] zejście czego nawet nie uświadczyłem po żadnej przedtreningówce, ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę. Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne. Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp. Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic. [...]

ja po pasibrzuchach zasuwam jeszcze bardziej, aero codziennie rano na czczo, po treningu siłowym oprocz nóg równiez bo chciałbym dociac jeszcze bardziej, a nie chce za bardzo kalorii ciac;-) teraz juz tez krece aero a ile jeszcze pociagne to redu to nie wiem, bo z checiani juz coraz gorzej i czuc małe zmezenie a po tym wczorajszym posiłku [...]

[...] dziękuję wszystkim za wpisy i porady - właśnie po to mój dziennik, żeby mnie motywować a przede wszystkim korygować błędy, zarówno w diecie jak i w treningu... dziś rano na czczo przed "dwójeczką" waga pokazała 81,6 kg a pasek 92 cm odnosząc się do artykułu...Panie Ojan - Pan znawca jesteś i to ogromny - tak artykuł jest właśnie o mnie i [...]

[...] i korzenia żęń-szenia - jakoś się jednak zbytnio pobudzony nie czuję. 2. hmmm wypróżnianie...do niedawna było normalnie czyli raz dziennie...ostatnio coraz częściej jest raz na dwa dni...a raz zdarzyło się, że 3 dni nic się nie działo...nie wiem czy to norma czy coś jest nie tak. Waga dziś na czczo 80,5 kg (bez "dwójki") w pasku bez zmian 92 cm.

na razie panie Janie są efekty z takim bilansem jaki mam więc nie wprowadzam żadnych zmian w diecie w najbliższym czasie :) pozdrawiam.. wczoraj i dziś moja waga na czczo wyniosła 80 kg, a myślałem, że poniżej tej granicy nie uda mi się zejść tak szybko jedyna zmiana jaką zamierzam wprowadzić to zwiększenie ilości aerobów...

[...] że aeroby na redukcji są przereklamowane, ale w tym miesiącu będę robił i obserwował...niemniej jednak dziś znowu mam malutki rekordzik w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie mogłem się doczekać zejścia poniżej granicy 80 kg :) Jak zaczynałem, to nie sądziłem, że to się w ogóle uda i powiedziałem sobie, że zjadę [...]

[...] na forum 4 stycznia więc podsumuje jedynie miesiąc a nie dwa...4 stycznia miałem w pasku 94 cm z tego co mierzyłem...w tajemnicy mogę Ci powiedzieć, że od dwóch dni na czczo mierzy mi się 88 cm :) ale ewentualne różnice to chyba tylko fotki wykażą :) mając na uwadze moje 5 miesięcy to w pasie na starcie było 106 a teraz 88, ale wiem że [...]

U mnie na czczo trening jest bez fajerwerkow, szybko tracę siłę i mięśnie się bardzo szybko spinają no i pompa jest większa.

dziś z rana na czczo pokazała 121,9kg to 3,5kg więcej niż 3 tygodnie temu a podlana większego nie widzę,mało tego nawet zarys brzucha zaczyna się powoli przebijać,czyli wszystko w dobrym kierunku jak na razie:-)

[...] W ciągu dnia 3 jaja, sporo karkówki, kasza jaglana, pomidory, ogórek, cebula, deczko śmietany do kawy, 2l czystej wody, jabłko, może i jakiś banan wpadnie. Apteka: Na czczo: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 Na noc: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 i spać /SFD/Images/2015/5/13/35253544ff794876918479df9b73dc93.jpg Zmieniony [...]

[...] zapożyczoną od Xzaara 60g miodu, 50g soku z cytryny i sól - ostatnie dwa łyki pod domem po 104km więc nawadnia super. Muszę to samo na biegach potestować. Bieg prawie na czczo po jednym bananie, rower tak samo tylko w czasie roweru banan co 20km - więc poszły 4szt - przyklejam taśmą do kierownicy i jem jak nadchodzi pora. Minus - trzeba się [...]

Jesteś młodszy ode mnie };-) Szkoda, że nie przed bieżnią i nie na czczo (bo stawiam, że coś jadłeś). Ale jak za free ;) A cena wejściówki masakra... Chyba jakaś bananownia, albo wymuszenie karnetu... Pozdrawiam Cię Młody! };-)

[...] a kontroli jako tako w domu nie było. Kupiliśmy na allegro wagę AEG, już cenowo fajnie bo 100zł, w Media Markt 176zł ;-) no i się zważyłem. Wiem, że trzeba to robić na czczo, więc jutro rano powtórka, a wyniki chyba realne :-) Z ciekawości - w czasie treningu straciłem 1kg czyli 1l potu ;-) (ważenie przed treningiem pokazało 67,2kg). Tanita [...]

[...] marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był zrobiony na czczo więc aż tak nie było, ale trend jest prawidłowy. Waga, BF rośnie, w trakcie zawodów energia również czerpana z mięśni - masa mięśni maleje, potem jest odbudowa. Wygląda [...]

im więcej mięśnia tym lepiej spalasz kalorie nie rób aero na czczo dobrze się odżywiaj i nie stresuj się że mięso leci jak jest dobra dieta to nie poleci ważne by kalorii nie obniżać za bardzo