[...] zawsze pokazuje większy poziom tkanki tłuszczowej niż na Inbody więc nie ryzykowałam zepsucia sobie humoru %-) Czytając instrukcje przeczytałam, że powinno się ważyć na czczo więc na pewno trening, żarcie, picie ma ogromny wpływ co nie zmienia faktu, że ja tracę zdrowy rozsądek stając na tym :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 [...]
czyli jedna dawka 0,2mg na czczo yohimbiny i to wsjo tak ? a koffy ile do tego ? i ma się rozumieć przed aerobami nic nie żreć a jakieś białko chociaż ewentualnie aminokwasy ? bo na czczo aeroby trochę mi się nie widzą
cykl ma trwac 6 tyg. mowisz ze 300 kaps. nie starczy? kupic tauryne jako transporter? Jak tak to ile? Odpowie mi ktos konkretnie na te pytania? Co do jabłka: DT: rano na czczo 4kaps po treningu 4kaps DN: rano na czczo 4kaps Tak to ma wygladac? Zmieniony przez - ERMER w dniu 2006-10-16 21:33:08
[...] powszechnie tym aminokwasom właściowści. Zgadzam się jednak z niektórymi sugestiami autora, a przede wszystkim treścią tekstu na który się powołuje dotyczącego treningu na czczo i katabolizmu. Faktycznie katabolizm jest przedemonizowany, wszyscy boją się kortyzolu, treningu bez "antykatabolików" i innych wymysłów marketingowych. Zgadzam się [...]
to co przeczytałem na internecie jak na opakowaniach doszłem do takieg czegos : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g [...]
kretke bierze sie 30min na czczo przed sniadaniem a bialko 20min. przed sniadaniem, pytanie..... czy moge kreatynke brac kolo snidania na czczo i odrazu pozniej sserwatke?? czy to ze soba nie koliduje???
[...] a tu jeszcze dwa dni i głowa mi pęka nie wiem czy z głodu czy przez pogodę i dziś jeszcze pracowity dzień był. Ta lewatywa wczoraj mi nie wyszła za bardzo ale dziś rano na czczo sporo się wypróżniłam... I nie wiem co z tym rabatem na sfd bo nie wiem czy go jeszcze mam do wykorzystania... chciałam zamówić CLA i nie wiem czy odliczać to 10 % czy [...]
Kreatyna - jeśli pojedyńcza forma dt 5gr na czczo 5gr po treningu dnt 5 gr na czczo gainer - według braków w diecie ale cóś wychodzi że jej nie masz skoro tego nie wiesz
fay nie rób w nie treningowe wystarczy 5g lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo
bez nasycenia DT 5g rano na czczo 30min przed zarciem, 5g po treningu NT 5g rano na czczo 30min przed zarciem popijac weglami prostymi np carbo,glukoza,dextroza,sok z winogron etc.
Jak nie robiłeś wcześniej masy, a dopiero zaczynasz redukcyjnie to możesz też dać aero z rana na czczo, a jeśli robiłeś masę zakup bcaa i nie biegaj na czczo bo popalisz mięcho. Jak co BCAA przed/w czasie tren bierz + przed aero i po.
[...] np; orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy ziemne z tego głównie musisz dostarczać tłuszcze z niczego innego więcej Kup sobie bcaa + l-carnityne Cardio rób zawsze na czczo: polecam bieganie!!! Przy bieganiu pracuje całe ciało i nigdzie indziej sie nie wymęczysz jak na bieganiu. Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do [...]
[...] na wszystko będzie tak czasu, a teraz jestem typowo oddany i chce to wykorzystać jak najlepiej ehe ;) czyli teraz ogólnie taką małą rozpiskę mi to pomóż stworzyć :P DT: na czczo: Vitalmax MONO 5g (można spokojnie z wodą czy w dextro się zaopatrzyć?;d) 30min przed treningiem: 23g no shotgun BCAA - w jakich porach około treningowo? 30min po [...]
[...] to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas już 91 cm, ale bic 38,5.... Po wczorajszym supersecie na trica piękne domsy, podobnie nogi po przysiadach( czego przy 5 rep. nie było). Magor dzięki za podpowiedź.
[...] bilans na 0 ( mam nadzieje że doomer poprze). krótkie sprawozdanie dla tych którzy czytają: dieta oraz trening trzymany na 100% więc obwody i masa powoli maleją, pas rano na czczo jak i po treningu >85 cm. pomimo moich klocowatych/zalanych ud coś się tam na nich rysuje pod sierścią;-) za miesiąc powinno być już dobrze, podobnie triceps - głowa [...]
[...] 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega [...]
[...] - 8/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody stoją co przyznam uczciwie mnie cieszy. jestem na bilansie 0, pas poniżej 82 cm. waga rano na czczo bez zmian 81 kg. mięśnie stały się jakby bardziej wyraźne, spęczniałe=nabrzmiałe. trochę definicja znika ale cóż - takie życie. Trening zaproponowany przez Snes'a [...]
Czy mogę brać : Dt Rano na czczo kręte 5g i glute 5g na 250 ml wody 30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody Na noc 30g białka na 250ml mleka W dni 5g kreatyny na czczo rano Białko na noc 30g na 250ml mleka ??? Zmieniony przez - JBrx w [...]