Witam zakupilem w/w BCAA na opakowaniu pisze: Dzień Treningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. 30 min przed treningiem, 2 tabl. bezpośrednio po treningu. Dzień Nietreningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. między śniadaniem a obiadem, 2 tabl. między obiadem a kolacją. jednak jak to sie ma do moego stanu : waga 80 kg treningi na silce 3 w tygodniu [...]
jak ktos ma jakies ciekawe uwagi apropo cyklu to pisac a wiec: xpand: 1 porcja na czczo 1 porja 30min przed treningiem w dni bez treningu 1 porcja na czczo tcm: 4kaps od razu po treningu 4 kaps w porze okolotreningowej(dni NT) carbo: od razu po treningu 40-50g pro cass: 30g przed snem domowe zma: 1 zincas i 3 filomagi 20min przed snem omega3: [...]
[...] rozwiązaniem będzie podzielenie tego na 2 lub 3 porcje. Teraz nasuwa się pytanie w jakich porach dnia? Wiem, że jedna powinna być do 30min po treningu a co z innymi? rano na czczo lub po śniadaniu, i wieczorem przed snem? Teraz jeżeli chodzi o Xpanda to tez na opakowaniu pisze, że przed treningiem 1 miarkę, a na forach wyczytałem, że najlepiej [...]
[...] od 2 kap. dziennie aż dojdę np: do 2x 2 dziennie (sprawdzę jak na mnie działa thyro i bedę kombinował z dawkami) Dawkowanie: ~40-45 dni Dobrze jest rozpisane ? DT: Rano na czczo CP + Thyro przed treningiem CP + Thyro DNT: rano na czczo CP + Thyro po południu CP + Thyro Po skończeniu CP przejdę na TCM - 5 kap. na porcje zamiast CP j/w Czy [...]
[...] czy niebrać Kre-Alkalyn (do tego nie trzeba brać substancji pomagających w transporcie krety do mięśni). Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Proszę o pomoc w wybraniu waszym zdaniem lepszego suplementu oraz o argumenty za danym wyborem.
Witam! Co sądzicie o moim planie suplementacyjnym? DZIEŃ TRENINGOWY -rano na czczo 5g glutaminy -10min później: 5g kreatyny (monohydrat) + 30g glukozy -10 min później śniadanie -po treningu: 30g białka (serwatka połączona z izolatem z soi)+30g glukozy + 5g kreatyny -pół godziny później zwykły posiłek -przed snem 5g glutaminy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY [...]
Witam! Mam pewien dylemat odnośnie aerobów. Gdybym zdecydował się na robienie na czczo to po przebudzeniu od razu walić ?? I po tym normalny pierwszy posiłek czy coś wtedy się dodaje ?? I ile czasu po aerobach na czczo mam jeść śniadanie ?? Od razu ?? I 2 wersja czyli po treningu na siłce. Mam taki problem, że rowerek mam w domu a na siłowni nie i [...]
czy po 20 minutowym porannym bieganiu na czczo zeby spalic tłuszczyk , ostro polecą tez miesnie ? i co moge zapodac z koksu zeby nasilic spalanie brzuszka ale zostawic mięsko ? sally czy clen i czy brac to na czczo przed biegiem ? in ile przed bieganiem ?
Witam, proszę o radę odnośnie przyjmowania CM3 w prochu. Ogólnie przyjęło się, że należy przyjmować w DT 2x5g (5g zazwyczaj rano na czczo i 5g od razu po treningu), natomiast w DNT 1x5g (rano na czczo). Wt., czw., pt., nd. jestem na siłce i traktuję te dni jako DT, więc przyjmuję CM3 2x5g. Z kolei w pn., śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 [...]
[...] moją pierwszą odżywkę białkową syntrax Matrix 5 (czekoladowa) i mam kilka pytań 1. Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po treningu - miedzy posiłkami - na noc. czy będzie dobrze jak: będe stosował rano na czczo - po treningu - na noc ? co z dawkowaniem między posiłkami ? 2. Rozpuść 1 [...]
[...] Blendziku, a mam zamiar jeszcze dokupić 15 sztuk. czy będzie ok. jesli jedna ampułka starczy mi na 10 dni. (20 Strzałów z jednej flaszki) strzały 2 razy dziennie (rano na czczo i wieczorem przed snem) po 450 mcg (150 CJC + 150Ipa + 150 GHRP2) mogę ciągnać tak 6 miesiecy bez przerw ? dodam jeszcze ze jestem swieżo po kuracji leczniczej ;P [...]
[...] multipower, carbo , i gainera jak to jesc sprzedawca mi doradzil calkiem inaczej niz niektorzy mieli w podobnych zestawwach tu na forum mianowicie; dzien nietreningowy : na czczo xpand, 2 h pozniej gainer no popoludniu i wieczorem dzien treningowy na czczo mono, 2h pozniej gainer, 15 min przed trningiem xpand, na treningu wraz z woda carbo, 15 [...]
[...] o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy [...]
[...] (60kap.) Tribulon (60 kap.) I teraz zastanawiam się jak to rozpisać ze względu na to iż ćwiczę w godzinach rannych, praktycznie odrazu po śniadaniu, co myślicie o : DT: Na czczo około godziny 9:00 5g mono, potem około 10:00 porcja SFD PP po treningu z powodu braku czasu (szkoła) 100g mass act. Tribulon'a wrzucać przed treningien czy przed snem [...]
Dziś zakupiłem Białko ostrowia 1800g i kreatyna 300g mono firmy trec Mam zamiar dawkować to w ten sposób Dni Treningowe 1. Kreatyna 5g wymieszać z 200ml wody 6.50 (na czczo) 2. Białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml [...]
SUPLEMENTACJA : STORM+XP DT:, na czczo STORM, przed treningiem XP, po treningu STORM DNT: na czczo STORM, po południu XP Witaminki- Dailly Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x [...]
zakupiłem dzisiaj na ochrone stawów NUTREND FLEXIT LIQUID i na opakowaniu pisze zeby brac 4,5 ml rano an czczo zas na forrach roznych zeby brac 10 ml na czczo rano.... jakie rozwiązanie bedzie najlpesze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie [...]
DN - mono na czczo - 5g - Shock przed treningiem 30 g (1.5 miarki) - Strom po treningu 20 g ( 2 miarki) DNT - mono na czczo - 5g - mono w porze ok. treningowej - 5g. 5 x 30 = 150 g ( 1 Tydzien shocka) - 7 t (opc. 4/5 dni dawkowany w tyg.) 5 x 20 = 100 g (1 Tydzien Stroma) - 8t (opc 4/5 dni dawkowany w tyg.) 7 x 10 = 70 g (1 Tydzien mono) - 7 t ( [...]
[...] duże ilości Vitargo ponieważ stosowałem je jak przygotowywałem się do maratonu, stąd też moje pytanie. Dawkuje kreatyne w następujący sposób popijac 200ml wody DT - 5g na czczo /5g po treningu DNT - 5g na czczo Wyczytałem, że po treningu dobrze jest popijać kreatyne jakimś carbo czy może być to Vitargo czy raczej tego unikać? Jeśli zalecane [...]
