czczo

Na czczo I pomiar: 81,6kg BF: 20,8% woda: 54,4% II: 81,6kg BF: 21,2% woda: 54,2% III: 81,7kg BF: 21,3% woda: 54,1% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm pas pod pępkiem: 89cm pas na wys pępka 86cm talia: 82cm na wys dupy: 102cm udo w górnej części: 62cm łyda: 42cm ramię: 35cm Jak stoję wyprostowany, jak się pochylę to dodaje po cm.

Na czczo I pomiar: 81,4kg (-0,2) BF: 20,6% (-0,2) woda: 54,5% II: 81,4kg (-0,2) BF: 20,9% (-0,3) woda: 54,3% III: 81,4kg (-0,2) BF: 21,1% (-0,2) woda: 54,2% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm (bz) pas pod pępkiem: 88cm (-1cm) pas na wys pępka 85cm (-1) talia: 82cm (bz) na wys dupy: 102cm (bz) udo w górnej części: 62,5cm (+0,5) łyda: 42cm [...]

[...] początku lipca zanim założyłam temat. Instruktor powiedział mi wtedy ze nie ma różnicy w wadze od kwietnia. Sam pomiar nie jest chyba miarodajny, bo byłam ważona po ćwiczeniach, z 1,5 l wody w żołądku. Dzisiaj ważyłam się na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940f199cc34640c1b97de475f03d35b9.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-28 11:07:24

[...] Whey Izolate Hi-Tec HCA Professional Hi-Tec HMB Hi-Tec HMB plyn Hi-Tec Carbo Plus PEAK Carni Juice plyn PEAK Amino Fusion Hi-Tec Glutafusion Vitamin A-Z Dawkowanie rano na czczo 50 gr Carbo Plus 15 gr Leusterol 10 gr BCAAs 2 ml HMB płyn 4 kap Glutafusion 2 tab Vitaminy A-Z do pierwszego posiłku pije 40 gr Isolatu przed treningiem 40 gr Izolat [...]

Wal tak : DT: 1 porcja ( 1 miarka ) Storma z rana na czczo 30 min przed treningiem Shocka Po treningu 2 porcje ( 1 Miarka ) Storma D NT: 1 porcja z rana na czczo Storma ( 1 miarka ) po poludniu 2 porcja Stroma ( 1 miarka )

Dziś rano na trening, w sumie na czczo bo mało czasu, o 10 trzeba było wyjechać na chrzciny. Właśnie wróciłem do domu, kolacja, netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych [...]

Niedziela, na czczo pojechałem na 1h rege, jechaliśmy potem do moich rodziców, nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, [...]

Cukier na czczo sprawdzałem sam (92) jak i glikemię po posiłkową D3 dorzucę. Lipidogram robiłem ostatnio i wszystko było w normie.

02.09.2019 PONIEDZIAŁEK Myślałem żeby zrobić trening pod nazwą „aktywna regeneracja” rano na czczo, gdyż potem zapowiadali deszcz… ale nie chciało mi się wstać. Cóż pomyślałem, jak coś zrobię trenażer. Więc pobudka o 7.00 i o 7.30 w pracy. Trochę zawirowań, na koniec wyprostowanych, no chociaż szybko dzień minął ;-). Po pracy jeszcze nie padało [...]

[...] się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym zapomniał dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg czyli mogę być zadowolony. Ale na 100% coś spadło z [...]

https://i.imgur.com/h8rjMFe.png Dziś wbrew pozorom też wczesna pobudka, bo o 7.20. Od razu wziąłem się za czyszczenie roweru po wczoraj. Jak skończyłem, wskoczyłem na czczo na trenażer. Nudno, ale zleciało. Chciałem podbić trochę wydatek energetyczny dziś. Potem śniadanko, prysznic i rolowanie. Tak się pokręciłem do 14 i poleciałem na urodziny [...]

[...] działał, równo się rozładowuje z dwóch nóg. Nie wiem co się wtedy wydarzyło. No cóż muszę obserwować po każdej jeździe. Trening poszedł mega ciężko, nie lubię trenować na czczo, jeszcze to kręcenie jedną nogą…. Muszę nad tym pracować. Kolano bolało, ale cóż wczoraj było mocno. Mam co mam :-) Jutro wizyta u fizjo, mam nadzieje, że coś [...]

https://i.imgur.com/v5kLlIt.png Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) [...]

Dzięki, wezmę pod uwagę! Train low compete high - to jedna ze strategii. Druga to po prostu dostarczanie 50% kalorii z tłuszczu ;-) Trenowanie na czczo, to kolejna.

https://i.imgur.com/aXfpfjf.png Pobudka o 8. Leniwie z łóżka. Odkąd zmieniłem odżywianie znacznie obniżył mi się cukier na czczo. Było ponad 90, teraz 80-82. ;-) Śniadanie i przygotowanie do endurance na zwift. Po 15 zszedłem z roweru.. %-) Akurat Żonka wróciła z zakupów, obiadek i skoczyliśmy na spacer. Teraz wieczór z Netflix.. no i z mojito [...]

[...] Trening, posiłek, trochę przy normalnej pracy. Spacer. Żonka dziś w rozjazdach to i w gotowanie się bawiłem ;-) A ważyłem się dziś 73.2kg, no i zmierzyłem cukier na czczo- 84. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem wiśniowym i musem owocowym 3. Kotleciki cebulowo-schabowo-korniszonowe %-) z kaszą i [...]

[...] kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/BWR5xLp.jpg Tak na oko. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/xfqH8L2.jpg https://i.imgur.com/P8x0Uja.jpg Rege, na czczo po przebudzeniu. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

[...] Do pracy. Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe z ryżem, kaszą, sosem pomidorowym, grillowaną cukinią i fasolką [...]

[...] dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/CkST2yr.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/u80choT.jpg https://i.imgur.com/IptG4lP.jpg Lekkie rege na czczo. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g [...]

Ja słodkich żeli już bym nie wpakował, ale fakt, tyle żarcia w pewnym. momencie staje się mało komfortowe %-) Bro, ja ważyłem jeśli Cię to interesuje %-). Rano na czczo 73,9, potem weszło śniadanie i 3,8k kcal w czasie jazdy i po wszystkim 72,9 kg. Pewnie jakbym poszedł do WC, to by było z 1 kg mniej %-)