czczo

[...] że szkoda czasu zjem później. Co prawda byłam w trakcie już mocno głodna ale do wytrzymania :D I zjadłam śniadanie przed 13. Dzięki temu wynik dzisiaj: glukoza na czczo 81 Ketony 0,8 Więc pozwolę sobie to zinterpretować jako pozytywną reakcję organizmu i obniżyć już trochę kalorie. Na wszelki wypadek, żeby organizm nadal się [...]

[...] że 80% tego co jadłem to były surowe jajka. gdyby było tak jak mówisz to wychudłbym na kość, a zamiast tego przybierałem na masie. i nie mówię tu o jedzeniu samych jaj na czczo bez warzyw i przez osoby o nieuregulowanym stężeniu HCl (tak jak to właśnie było w owych badaniach z dupy). ja w ten sposób czasem jem po 10 jaj na śniadanie - brak [...]

[...] kalorycznego organizmu? Jeżeli z wyliczeń wyszło Tobie 2500 kalorii, to tyle spożywasz i obserwujesz przede wszystkim reakcję obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian będziesz wiedział, czy spożywana ilość kalorii jest mniejsza lub też większa niż sugerowane przez wzór zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. [...]

Dzisiaj popołudniu odebrana :) Mamy jakiś określony czas na test? Bcaa chciałabym wziąć do treningu na czczo a to będzie w przyszłym tygodniu :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-25 21:01:21

[...] już normalnie. Dzień jak co dzień, pobudka, mleko dla córy śniadanie dla taty i zaczynamy. Dzisiaj dzień aerobowy... raczej ciężko będzie mi w tygodniu zrobić te aeroby na czczo bo i tak już wcześnie wstaje ( 5:00 ). Na szczęście mam rowerek w domu, to wieczorkiem zasiądę przed meczem i strzele sobie 45 minut aero. Wczoraj fiszmejker podesłał [...]

Hej, Kolejny dzień treningowy zamknięty. Wieczorkiem 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wieczorem więcej się nie udało. Jakoś tak wyszło... Nauczyłem się jedynie że aeroby muszę jednak jakoś wymęczyć rano na czczo. Wedy mam pewność że na pewno je zrobie. :-) Taki dzienniczek spoko sprawa, można poobserwować siebie i wyciągać ciekawe wnioski:-)

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

[...] :-) Jak już moja sytuacja w pracy się wyjaśni ( ten nieszczęsny wyjazd ) to chyba uśmiechnę się do kogoś mądrego o jakąś odpowiednią dietę, tak żeby mnie troszkę ktoś poprowadził.. :-) PS: we wtorek przed świętami na czczo było na wadze 71.8 kg... a teraz jest 73.1, więc tragedii nie ma :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-28 21:40:32

No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]

[...] Zresztą dieta tego dnia też dosyć lajtowo.. 1. Jajka sadzone + chleb graham 2. Jogurt, masło orzechowe, truskawki, bialko ( koktail ) 3. schab ziemniaki warzywa 4. Na powieczorek parę wafelków 5. Na kolację 3 kawałki pizzy %-) 6. Przed snem wsunąlem jeszcze porcję kazeiny na czczo: JOINT, green coffe około treningowo: BCAA przed snem ZinMag6

[...] WHEY 3. 200g kury, 400g ziemniaków, warzywa 4. 150g kury, 300g ziemniaków, warzywa 5. Budyń Waniliowy :-) A co %-) 6. Twarożek 125g, łyżeczka masła orzechowego, jogurt naturalny 50g. SUPLE: BCAA + JOINT na czczo GREEN COFFE do posiłki 2 tabsy ZIN MAG 6 przed snem I to by było na tyle.. :-) Po ziemniakach zawsze chodzę taki fajnie nabity %-)

Tylko to jest właśnie przed i po treningu, Adam trenuje z rana na czczo. Możesz jeszcze zrobić tak, że bcaa i carbo pijesz małymi łykami przed i w trakcie treningu. Wtedy masz stały dopływ energii, bez nie potrzebnych skoków cukru.

Waz sie raz w tygodniu z rana na czczo po toalecie. Wtedy napewno wyjdzie roznica. Uzyj czasem tasmy do porownania pomiarow. Czasem mimo ze waga nie spada zadawalajaco postepy sa w wymiarach.

[...] sie do tego przystosuje? (czytalem, nie kaz mi czytac od nowa tych setek stron xd) Jak to mam rozumiec ? W tej chwili jesz mniej, czy wiecej ? Kalorie zawsze najlepiej dodawac/odejmowac stopniowo w fazach jedno/dwu tygodniowych. Waz sie co tydzien, na czczo. Wody do 3 litrow, nie wiecej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 07:54:54

Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]

93,5kg dzisiaj z rana na czczo :-) Kolejne jeśli będą to po zawodach w Lublińcu :-) Po byciu grubasem problem ze skórą mały jest ale po woli się wciąga :-) Zaraz na masie znów rozepcham brzuszek ;-D SFD/Images/2015/7/25/c0a9983f78d64fe6b0fc85f2a4479e94.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-09 09:37:45

No to tak to wygląda góra na tą chwilę. Waga na czczo ok 117kg :-) /SFD/Images/2015/9/16/00e3293a91be4d4e871a163ff571f4bd.jpg

[...] -wyciskanie płasko na suwnicy 4s12/14p -wyciskanie hantli dodatnio 4s 12/13p -rozpiętki na bramie - -||- na płaskiej AEROBY -rano na czczo 30min rower -po siłowni bieżnia 25min bieganie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff3300ffffff00000030002-1-1-106-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po [...]

[...] ryżu -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif Aeroby rano na czczo 30min rower+mma http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 [...]

No toleruje świetnie zero zjazdów a jednak coś tam na mnie działa mimo tego już juz go trochę biorę a mam 16 latek :) może tak zrobię: rano przed aerobami na czczo 1ts+2tse przed treningiem 1ts + 2 tse i ost porcja ok 14 1 ts Niedziela (wolne) 3 x ts