basen

1-po co Ci ten "ostry" basen? 2-jeśli już musi być to nie rób siłki w ten dzień 3-martwy- cóż- rób poprawnie i z odpowiednim ciężrem.

[...] dziwnej porze) będzie wpadał jakiś mocniejszy interwał na siłowni w postaci jakiś kompleksów czy obwodów co by nagle nie obcinać aż dwóch dni treningowych W zasadzie wraca basen, który będę miał tak jak do tej pory we wtorki rano wf i metodyka nauczania ruchu w czwartki oraz gimnastyka w piątki Do tego piłka ręczna 2x tyg i futsal, ale już [...]

[...] przetrzymane do 30 g tłuszcze też do 70 więc zgodnie z nowymi założeniami Zrobiłem dziś swoją wersję ciastek Oreo i jest sztos - przepis w dziale kuchnia Jutro rano basen, nie wiem jak to przeżyje, ale mam nadzieję że jakoś dam rade i szybko zleci. Oglądam meczyk i pasuje się wyspać na jutro na ten basen Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] nie powinienem dołożyć bieżni żeby dobić do 2h wysiłku w DT. Do sesji siłowej nie chcę dokładać bo zrobi się zestaw "mistrzów na wspomaganiu" -as per masti. . Dzisiaj tylko basen z synem, także za dużo sobie nie popływałem, parę basenów z deską, nogi w stanie żelbeton. Trochę kraulem na pełnej mocy basen zabawa z młodym plus nauka i znowu to [...]

Dzisiaj basen z młodym, przez te sesje z synem z mojego pływania wychodzą niezłe interwały. Gazem robie basen i wracam do niego chwila zabawy i powtórka. Drugi młody - tym razem partner z siłowni żyje i ma się dobrze. Czuje plecy i klatke, zrobił już zakupy suplementacyjne do piątku powinna dość paczka i z ostrym nastawieniem umówieni jesteśmy na [...]

[...] Na podwieczorek serek truskawkowy... Strasznie ciężko jest nie wpierniczyć potem po treningu snickersa, którego dorzucają do śniadania... Plus - zayebistą siłkę tu mam %-) i basen %-) i trasy do biegania %-) i chwilowo nudne zajęcia teoretyczne, więc siła na trening jest %-) Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7407bdd49cd3428296548c84e9f73813.png [...]

[...] i sam uczę się gotować, żeby sprostać wymaganiom diety. Od trzech dni pływam. Pierwszego zrobiłem delikatny rozruch na siłowni, poprawiłem sauną i na koniec poszedłem na basen po długiej przerwie. Drugiego dnia byłem najpierw na saunie, następnie basen 8x25 - 5 min - 12x25 i znowu sauna na 10 min. W sumie przepłynąłem 500 m. Wczoraj najpierw [...]

Wczoraj zaliczone i siodło i basen. Po czym prawie 12 godzin snu pozwoliło mi wstać. Dzisiaj żyję. Plan siłowych na piłce, jak tylko skończę sprzątanie (ech.. obowiązki domowe). Podsumowując basen: Praca rąk jak w małpim gaju, natomiast nogi jak u paralityka...

[...] x15 Z związku z zakwasami w przywodzicielach, stwierdziłam, że nie dam rady przyspieszyć odpowiednio do HIITA biegnąc, a wioseł na siłce na której byłam nie ma, a że obok basen to HIIT w basenie..da się! i jest super. %-) nawet mocniej mnie zamiata nic bieg%-) rozgrzewa 5min 8x interwał w stylu kraul na pełnej bombie w jedną stronę,spokojny [...]

[...] ostatnie dwa dni mocy na treningu nie bylo, a dzisiaj sie ledwo z loza zwleklam, wiec trening przesunelam na jutro i pojutrze. Energii mi brak cos ostatnio. Moze sie na basen dodatkowo wybiore w ramach cardio w niedziele, a jutro zalicze silowke. Basen zawsze niezle mnie zmeczy, serducho mi ladnie wali jak troche pocisne. Miesnie pleco i [...]

[...] jakieś ćwiczenia domowe które pomogą mi nieco przy spalaniu tkanki tłuszczowej, zacznę od 15minut 3xtygodniu skakankę żeby faktycznie nie mięć problemów, i zobaczę jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą [...]

[...] dla mnie to dlugo Bo zawsze sie budze 9-10 i nie moge juz zasnac pozniej.Czuje sie wyspany i wymeczony.Dzis dzien wolny od treningu!Musze odpoczac i moze zaplanowac jakis basen lub kino. Thiago- Dokladnie...!Slabszy dzien, a mozliwe e na tricepsie sie rozkrecilem, tym bardziej ze przed wczoraj na plecach juz dobrze bylo, i sila na +! Zaplanuje [...]

basen, basen i jeszcze raz basen

[...] 1 płytkę. są terz plusy tej klatki np jal leci jakiś fulm to nie potrzebuje szklanki bo spokojnie wejdzie mi tam 200ml coca-coli a tak to nie ma zadnych pozytywów bo na basen troche siara bo kazy sie pyta "a co tym masz z tąklatą" itp więc narazie na basen nie chodze ale mam nadzieje ze rezultaty będą dosuć dobre więc sie zapisze [...]

[...] z marchwi z chrzanem, sałatka z ogórka świeżego, sałaty z jogurtem naturalnym Razem: 358kcal B:28 W:20 T: 18 Podwieczorek: serek wiejski light Razem: 121 kcal B:16 W:4 T:5 basen 45 minut stylem zmiennym Kolacja: tuńczyk w sosie własnym z łyżeczką majonezu light, dwa kawałki grejfruta Razem: 213kcal B:30 W:4 T:9 Razem: 1355 kcal B:115 W:84 T:62 [...]

[...] Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między powtórzeniami. Na początku [...]

[...] wmawiam XD Wczoraj skorzystałem ze świetnej okazji i poleciałem ciotce pomóc nosić takie bloczki na remont... Zakwasy mam niemiłosierne, ale za godzinę jestem umówiony na basen, więc spoczko. A w poniedziałek mój kolega się trochę zważył i jak leżał na trawie to uznałem, że muszę go podnieść, bo że tak powiem czas naglił i tak mi coś [...]

Michał88 Ja ten plan wziąłem z tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_kandydatów_do_Navy_SEALs-t462724.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all tylko dodałem żołnierskie, bo nie mam możliwości tyle razy na basen chodzić. Zmieniony przez - Rejkoks16 w dniu 2015-12-04 15:54:30

1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- [...]

[...] się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię skoncentrujesz na te 4 sprawności - bieg na 100 1000 3000 10x10 brzuchy 2 minuty basen 50 drągal nie wiem gdzie zdajesz ale takie dyscypliny są w WP. To co Tobie napisałem celowo nie jest planem gotowcem tak jak niektorzy na forum piszą a to dlatego ,że [...]