Cichociemny/Dziennik

Masz rację, dzięki za rady, spróbuję je wdrożyć jak wrócę :D

Ok, sytuacja wygląda tak, że dzisiaj zasnąłem około 4 (położyłem się spać o 23, a po godzinie leżenia stwierdziłem, że to pier*ole i poszedłem zająć się czymś). Spałem nie wiem ile ale stosunkowo bardzo mało (zazwyczaj te 8h stuknie) i nie jestem pewien, czy to aby nie wpłynęło na wyniki treningu. Oprócz tego używki i krótkie jak się da przerwy (czekałem tylko aż złapię oddech).

Rozgrzewka: około 5 min
Trening właściwy (obwodowy):
przysiady na jednej nodze
P 16 (5 5 6)
L 15 (5 5 5)
podciąganie nachwytem
20.5 (10 6.5 4)
pompki na poręczach
15 (5 5 5)
podciąganie podchwytem
13 (5 4 4)
pompki diamentowe
24 (10 7 7)
wznosy nóg w zwisie
39 (13 13 13)
Czas trwania treningu właściwego: ~23 minuty

Mam wrażenie, że moje ciało po tak śmiesznym moim zdaniem wysiłku dostało większego kopa niż po wielu innych godzinnych i dłuższych treningach o zbliżonej intensywności, a mięśnie po wszystkim miałem napompowane jak nigdy o.0 Dipy to jakaś porażka, nie wiem z czego to wynika, bo po kontuzji mostka już nie ma ani śladu...

No ale tak naprawdę nie to jest najważniejsze w tym poście tylko fakt, że troszkę zmieniam metodę pisania w tym dzienniku ze względu na wakacje, które się zaczynają. Mianowicie chodzi mi o to, że koniec z postami podsumowującymi trening - od dzisiaj trening będzie zwykłym i to nawet średnio koniecznym dodatkiem do mojego wakacyjnego życia, a posty będą podsumowywać ubiegły tydzień (myślę, że co pisanie co niedziele/poniedziałek byłoby w sam raz). Wakacje jak to wakacje, więc będę zwracał uwagę na to ile popływałem, ile rowerem jeździłem itp. itd. No generalnie to podsumowanie będzie dotyczyło wszystkiego co ma jakiś związek z moim rozwijaniem się na tle fizycznym. Może jakieś fotki też nastrzelam co jakiś czas.

zbyt dużo powtórzeń nie robisz więc dobór ćwiczeń jest dobry. cel osiągnięty, trening dobrze czujesz więc jest wszystko ok :)

Aż dziw bierze. Pamiętam jak trzasnąłem 6*11 dipów te 5 miesięcy temu... Podciąganie podchwytem też szału nie robi, a zawsze wydawało się prostsze od nachwytu o.0

W dipach szybko nadrobisz bo w tym ćwiczeniu progres następuje bardzo szybko :) Przynajmniej u mnie ^^

podchwyt w teorii generalnie jest łatwieszy od nachwytu
ale jeśli od dłuższego czasu robiłes tylko nachwyt, to nic dziwnego że gdy pierwszym razem zrobisz podchwyt to pójdzie gorzej niż nachwytem. Poza tym podchwytem zrobiłeś już jako któreś ćwiczenie(w tym po nachwycie), co równiez miało przełożenie na wynik

Jest naprawdę dziwnie, bo nie mam kiedy te treningi robić, ale może sobie wmawiam XD Wczoraj skorzystałem ze świetnej okazji i poleciałem ciotce pomóc nosić takie bloczki na remont... Zakwasy mam niemiłosierne, ale za godzinę jestem umówiony na basen, więc spoczko.

A w poniedziałek mój kolega się trochę zważył i jak leżał na trawie to uznałem, że muszę go podnieść, bo że tak powiem czas naglił i tak mi coś pier*olnęło w kręgosłupie, że myślałem, że mi dysk wypadł XDDDDD No ale we wtorek już pod koniec dnia przeszło.

Także no mimo że nie ćwiczę tak jak chciałem, to jednak ciągle coś, nawet jak nie pomaganie komuś, czy basen, to spacerami chyba z milion kilometrów zrobiłem...

czyli sobie wmawiasz

Heh... No cóż, brałem pod uwagę, że moje wakacje tak będę wyglądać i jakoś nie jestem zirytowany, że tak wyszło. Od września najprawdopodobniej wracam do wspinaczki, a to najważniejsze

a już możesz? z mostkiem wszystko OK?