basen

[...] w miarę ciężko, drugi ciężej, trzeci bardzo ciężko, czyli gdzieś tak na 90%) a po tym 1 tydzień regeneracji, tzn. nadal się ruszasz, ale na luzaku, lżejsze obciążenia, może basen, albo rower albo co tam sobie lubisz robić. A mi się wydaje, że ty cały czas chcesz ćwiczyć na 100%, niepotrzebnie. Pamiętaj, że trening to dla organizmu jest stres. [...]

[...] tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego [...]

[...] nad moją wsią przeszła i podczas przejeżdzania autem przez "małą kałużę" wyrwało mi tablice rej - cofać mi się nie chciało i jej szukać bo woda ~50cm, co prawda w planie był basen, ale jakoś wolałem iść na kryty bardzo późnym wieczorkiem podskoczyłem jeszcze na basen, ale to już poszło tak total rekreacyjnie bo byłem mocno rozkojarzony a jeszcze [...]

[...] bo teskni mi sie juz za zelastwem ale nie mam kompletnie czasu, przede wszytkim nauka do matury, w poniedziałki fakultety z biologi mam, czasem pojde pobiegac, wtroek basen sroda sksy z kosza czwartek korki z biologi piątek basen no i sobota i niedziela tez basen, zajecia z instruktorem mam tylko w weekendy ale postanowiłam ze bede jeszcze [...]

[...] I ZA SIEBIE (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Środa. Aero ok 1h biegu lub też 45 minut basen. Czwartek. Wolne, odpoczynek lub basen 45 minut na rozluźnienie stawów. Piątek. Trening klatki piersiowej ten co wyżej wklejony aczkolwiek wcześniej był taki: Ławeczka [...]

Troche musze zmodyfikować swój trening. x3 FBW, basen i x2 bieganie to troche za dużo. Po FBW bieganie zupełnie odpada, co prawda moge biec ale nie ma mowy nawet o żadnych interwałach, które będę musiał wpleść. Nogi najbardziej obrywają i się o nie boje. Przysiady są konkretne, biegi coraz dłuższe i na basenie ostro działają... Troche sie o nie [...]

[...] podciąganie na maszynie, ściąganie linek na bramie na plecy i trochę drobnicy. Czuję barki, plecy i tyłek. Zupełnie poprawne treningi. Z minusów - snu mało. Z plusów- super basen solankowy! Z minuso-plusów trafiliśmy na wieczór Playboya i były króliczki na żywo. Jakoś w mój typ kobiecej urody się nie wpasowały. Strój taki, ze podkreśla pośladki [...]

[...] się czuć wyższymi :) A tak z innej beczki - właśnie spróbowałam przebiec ulice na szybciutko - przejście było za daleko - i tak jakby pokustykalam - tylko laseczki brakowało. Ostatnie leśne wyczyny odbiły się na kolanku... i od soboty nie idzie na lepsze. Trza jakiś basen i odpoczynek od aerobow zrobić... Starość nie radość, sport nie zdrowie :)

[...] że u sportowców masaże, fizjo i cała odnowa biologiczna to cześć planu treningowego ;-) A kiedy Ty robiłaś sobie jakąś dłuższą przerwę, tak że 2 tygodnie luzu, jedynie basen, spacery i rekreacyjnie rower? Może to dobry pomysł, żeby na chwilę trochę odpuścić, odpocząć - sauna, jacuzzi, masaże :-D Co do sportu - wszystko z głową, powoli i [...]

[...] do zrobienia, ale najpierw to się musi dziadostwo zagoić. I wiem z poprzednich incydentów, ze 1 tydzień przerwy już nie starcza (a we wrześniu starczał..). Wraca siłka i basen, hopefully za tydzień trochę schodów, orbitka i rowera. Wczorajsze chipsy i czekolada pozwoliły mi przejść okres żałoby szybko - acz nie z godnością. Koszykarz [...]

08.03.2019 BASEN Albo się utopię, albo Młodego uduszę... Chodzę jak kaczka - a to biodro, a to kolano - starość sie zaczyna. /SFD/2019/3/8/a0506c427e794037821120b49aec2e79.jpg

28.06.2020 Rege basen i miska by mfp Dzień na próbę - ile bym zjadła gdybym jadła "normalnie". I wyszło coś koło 1900. Dogranie się z mfp chwilkę mi zajęło - liczę, ze teraz już będzie z górki. I wkurza mnie, ze mam ustawione 1800, a on się zakolegował z Gremlinem i nagle wiele ile to kalorii straciłam i mi każe je jeść! [...]

[...] 06.07.2020 AEROBY Nogi absolutnie nie zregenerowane - już nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam normalne, swoje nogi. Muszę lekko przyciąć te treningi na siłowni, dołożyć basen i pokombinować 4 dni z biegami - za to już krótkimi 6-7km max. Rolowanie, rozciąganie , okładanie zimnym odchodzi codziennie - a mimo to nie daję rady. Plan był [...]

Tak jak wcześniej pisałem MP w WW będą jedną z imprez odbywającą się tego dnia w Hali Orbita . PŁYWALNIA ( basen głęboki ) 10 - 11:30 Mecz piłki wodnej w ramach MP 11:30 - 12:45 Pokaz ratownictwa wodnego 13 - 14:20 Płetwonurkowanie sportowe 15 - 16:30 Hokej podwodny 16:45 - 17:30 Pływanie synchroniczne ( basen płytki ) 10 -14 i 15 -18 zawody na [...]

[...] po 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min czy za jednym razem w ciagu dnia te 35-50 min? Ostatnie pytanie jak to podzielic ten [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

Poniedziałek, 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż [...]

ten chłopak, o którym piszesz, to jak zaawansowaną miał skoliozę? u mnie wg 1. opinii (tylko oglądanie) jest 5-10 st., wg 2. nie ma wcale -rzecz tylko w kompensacji i wg fizjo do wyprowadzenia (w tym wieku!). >wiesz, co do estetyczności... przecież widać ze krzywo stoisz, o wiele bardziej niz fakt ze będziesz miala jedan podeszwę grubsza, tego [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

[...] siłowy 2x w tygodniu (tyle udało mi się realizować w pierwszym etapie, mimo założeń na 3x, tak więc realnie planuję 2x, a jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a [...]