basen

[...] Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu arroby, basen w weekend Odżywianie: dieta nisko ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]

[...] uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : do uzupełnienia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia co 2 dzien czasem basen Odżywianie : roznorodnosc sporzywanych posilkow ok 3500 - 4000 kcal. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : b/d Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka, bieganie, rower, basen itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej różne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja forma-myślę-absolutnie tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by zastosować na basenie HIIT, ale nie za bardzo wiem jak; planuję 2 razy w [...]

[...] :) Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] to wpisze Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu wf w szkole, 1 raz w tygodniu basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] poniżej 16 roku życia, chciałbym napisać, żeby nie zkładali tematów, czy mogą już cwiczyć oraz żeby ułożyc im plan treningowy. Takowym osobą radzę zapisanie się na basen, jakieś sztuki walki, gry zespołowe, wykonywania TRENINGU DOMATORA przygotuje do organizm na poważny wysiłek fizyczny na siłowni, i jeśli powiedzmy poćwiczycie tak 2 [...]

Yo Jestem na diecie LC 3 tydzien, na silownie chodze 2 tydzien, wykonuje tam 3xtyg FBW + po kazdej silce biegam 30 min + 45 min basen raz w tyg. Prosilbym o ocene mojego planu ktory zostal mi ulozony przez trenera na mojej silowni KLATKA 1.WYCISKANIE PROSTE NA MASZYNIE LUB LAWCE 2.ROZPIETKI NA MASZYNIE PLECY 1.SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI [...]

[...] drugi miesiąc mam przerwę, a przynajmniej bardzo lajtowo poczynam sobie na siłce. Powodem jest kurs na ratownika wodnego - skupiłem się na przygotowaniu kondycyjnym tzn. basen, bieganie. Jedyne ćwiczenia siłowe, jakie wykonuję to pompki, podciąganie i troszkę na barki żebym nie miał spadków. W związku z takim zawężeniem ćwiczeń [...]

Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, cwiczenia na brzuch tez mile widziane gram w piłke nozna, chodze raz w tygodniu na basen. Na siłowni cwicze 9 miesięcy, mam ławke prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę, cwicze [...]

Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

[...] plecy i co tam jeszcze... Dotachczas to ćwiczyłem w domu z hantlami, pompki, brzuszki i podciąganie się na drążku w nachwycie. W celu poprawienia ogólnej kondycji chodze na basen raz w tygodniu i chce dorzucić jeszcze ćwiczenia areobowe. I teraz najtrudniejsza kwestia: jak to wszystko pogodzić ze sobą, żeby miało to ręce i nogi, a przede [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1/2 razy w tyg., 8 min. abs - 1 raz w tyg., basen - 1 raz w tygodniu(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: muesli albo bułki z serem i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : chińskie, spaghetti, pierś z kurczaka [...]

[...] stacka przed treningiem mam jeszcze puszke mono z vitala jadlem juz cell pump i zastanawiam czy jeszcze raz zrobic na nim cykl czy moze cos innego? myslalem nad cytonox warto? prosze doradzcie mi napisze wam moje treningi wciagu tyg moze to cos pomoze pon Lekkoatletyka w szkole wt silka sr hiit czw silka pt czasem basen sob silka niedz wolne

[...] nogi łącznie to od poniedziałku aż do piątku tj. łącznie 11 godzin treningu, a ćwiczę piłkę nożną już tak systematycznie od dwóch lat i też po tyle godzin, ale w piątek basen na odnowę biologiczną i rozluźnienie a w sobotę mecz gdzie gram od 70 minut do 90... Więc podsumowując chcę o ułożenie treningu na górną partie mięśniową nogi sobie [...]

[...] wiem jak często je robić i jak dużo powtórzeń na dzień, więc robię sobie codziennie po 20+ na raz), przysiady i to chyba tyle. Na ten nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 razy w tygodniu. Siłownia raz w tygodniu w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy [...]

[...] interesuje mnie przyrost masy mięśniowej i oczywiście redukcja masy tłuszczowej z okolic pasa. Buty do biegania jeszcze mam :-) ławeczka w domu jest jak na start dobra :-) basen właśnie karnet wykupiłem. Pytanie, biegając rano z 30 min na czczo, wieczorem około 19 pływając 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można [...]

[...] 1 tydzień 2x15 do 2 x 25 (przerwa 3 min rozciąganie) 2,3 tydzień 2 x 25 Obecnie ok 30 min orbitrek + od 4 dni a6w. (tak planuję do końca a6w) od 2 tygodni włączyłem basen (płwyam b. dobrze) i na basenie realizuję na przemian trening non stop tętno do 145, i interwały. 2,3 x tydzień. Dieta : tu niestety mam duże rezerwy (tzn brak diety, [...]

Witam Mam 28 lat 178 cm wzrostu, waga 96-97kg ,trening 3 razy w tygodniu, po treningu 20 min bieżnia , 3 razy bieganie plus w sobote basen i sauna. Praca na nogach 8 godzin.Planuje zakup pulsometru bo w dni nt chciałbym spróbować interwały.Trening między 5 i 6 posilkiem 18-19. Zapotrzebowanie na poziomie 3250kcal. startuje z pulapu 2800kcal [...]