Minął już czwarty tydzień od skręcenia stawu skokowego. Jestem świeżo po zdjęciu szyny. Zastanawiam się czy pływanie po tego typu urazie nie jest szkodliwe. Mogę pływać bez obaw czy jednak jeszcze poczekać?
To mój perszy post na forum więc cześć wszystkim. Mam taki problem. Chce wykorzystac okres wakacji (lipiec,sierpien,wrzesien) aby schudnąc troche. Mam strasznie zatłuszczony brzuch - w pasie ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie [...]
Mam kolegę który ma dietę masową, na siłowni nie ćwiczy, ale chodzi na basen 2 razy w tygodniu(wtorki i czwartki), pływa kraulem, żabką i na plecach. Zależy mu na masie, tzn. chce aby zgrubły mu ręce, nogi, trochę klatkę chce rozwinąć. W związku z tym mam pytanie, czy aby osiągnąć ten cel lepiej jest żeby chodził 2 razy w tygodniu na basen, czy [...]
[...] bedzie znal odpowiedz. Niedlugo chce sobie zrobic tatuaz na ramieniu (konkretnie to poprawic tatuaz). Moj problem jest nastepujacy: przez ile czasu nie bede mogl chodzic na basen i saune po zrobieniu tatuazu? Slyszalem tez ze na silownie nie bede mogl chodzic po zrobieniu, bo sie bedzie babral od potu. Jak Wy myslicie? Przeciez ja sie zanudze 2 [...]
[...] biceps jak w poniedzialek cwicze triceps to w srode cwicze biceps :)) PIATEK barki + nogi i do tego treningu dorzucilem sobie jeszcze jeden dzien w ktorym bede chodzil na basen tak na godzinke i chce zebyscie mi doradzili w jaki dzien najlepiej bylo by chodzic na ten basenik ?????? teraz chodze w poniedzialki po treningu ale czy dobry dzien [...]
Witam. Chciałem zapytać was o rade dotyczącą treningu. Poniedziałek i piątek 1,5h siłowni + wtorek i czwartek 1h basenu. Nie interesuje mnie zdobycie kulturystycznej masy. Chce jedynie lepiej rozwinąć swoje barki, klatke piersiową i najszerszy grzbietu. Łapki są porządne, nogi genetycznie rozwinięte wiec chce skupić sie na wymienionych wyżej [...]
Mam pytanie czy chodząc tylko na basen, na siłke nie mogę (chore stawy łokciowe) można zbudować jakąś masę mięśniową? Domyślam się że pewnie tak, ale nie wielką, myślę że łączy się to z tym że po jakimś czasie mięśnie się przyzwyczajają do takiego samego obciążęnia i nie chcą już rosnąć. A raczej trudno jest ciagle coś zmieniać, chodząc na siłke [...]
[...] genialny sposób na zachowanie formy podczas kwarantanny. Jennie Jones przymocowała jeden koniec liny do płotu, a drugi do swojego ciała. Dzięki temu może pływać w małym basenie ogrodowym tak długo, jak chce. Jest to taka wodna wersja bieżni :) 41-latka z Bradford-on-Avon w Wielkiej Brytanii jest trenerem pływania i kiedy ogłoszono, że [...]
[...] swoją otyłość opuścił szkołę, ponieważ nie był w stanie się ruszać, a co dopiero bawić się z innymi dziećmi. Jego rozrywką był telefon, na którym ciągle grał oraz niewielki basen w ogródku. W tej chwili Arya Permana jest już dwa lata po operacji założenia opaski na żołądek. W pierwszym miesiącu stracił aż 30 kg. Jednak to za mało przy takiej [...]
[...] podwyższasz poprzeczkę, dajesz sobie większe wyzwania treningowe? A czy dieta na ujemnym bilansie nie zabrała ci przypadkiem energii i zamiast z chęcią chodzić na spacery, basen, zakupy w centrum handlowym z przyjaciółkami, to wolisz kocyk, książkę i gorącą herbatę? Jednym z rozwiązań może być zwiększenie kaloryczności w diecie, ale to z [...]
Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]
[...] ona znacznie większa od tej, niż obecnie. Przy tak dużej powierzchni ponad 8000 metrów kwadratowych, Cutler planuje nie tylko zbudować piękny dom, ale też kort tenisowy, basen, i oczywiście profesjonalną siłownię. Z pewnością będzie to ogromna inwestycja, która pochłonie niemałą sumę pieniędzy, ale do tej pory Jay podejmował dobre decyzje [...]
Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
Miałeś ciężki dzień w pracy i wszystko, na co masz ochotę, to usiąść na kanapie i zrelaksować się. Nie chcesz odpuścić, ale zmęczenie osłabia Twoją motywację. Co w takiej sytuacji zrobić? Zrezygnować z treningu, zrelaksować się, czy nie odpuszczać i pójść na trening mimo zmęczenia? Podsumowanie Nie bój się odpocząć lub zmodyfikować swój trening, [...]
Prawdopodobnie każda trenująca osoba doświadczyła choć raz sytuacji, w której mięśnie były tak obolałe, że ledwo była w stanie się poruszać. Zjawisko to nazywane jest opóźnionym bólem mięśniowym, czyli DOMS. Domsy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy zaserwujemy mięśniom intensywniejszy wysiłek niż zwykle. Najsilniejsze bóle mięśniowe pojawiają się [...]
Jesteś na deficycie kalorycznym już od 2-3 miesięcy? Początkowo waga spadała w stosunkowo szybkim tempie, a Tobie nie brakowało sił do wykonywania treningów i dodatkowych aktywności w wolnym czasie? W ostatnim czasie odczuwasz brak sił i spadek motywacji do kontynuowania redukcji? Koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znaczne przekroczenie bilansu [...]
Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]
Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]
W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]
Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
