Darowałabym sobie bieganie z Twoim bf, możesz sobie obciążyć mocno stawy, zostaw sobie to na koniec, dodaj spacery, jakiś basen. Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco [...]
Prawdopodobnie masz za malo ruchu i nie diete tylko glodowke. Poczytaj posty podwieszone w dziale, aby dowiedziec sie jak ulozyc sobie diete. Dla lepszego efektu nalezaloby wrzucic jakis trening. Silownia, basen, bieganie - cos z tego.
Będzie trudno... Wydaje mi się, że z takim sprzętem to trudno ćwiczyć na masę. Osobiście bym Ci proponował jakąś odpowiednią dietę oraz basen oraz jakieś aeroby, aby się "niezatłuszczyć". Poczekaj jeszcze na inne posty, bo możliwe, że się nie znam... :)
Nie musisz układać jakichś diet, po prostu jedz dużo! Najlepiej jakbyś miał dostęp do profesjonalnej siłowni, bo "mam zamiar jeździć na basen i biegać." tu nic nie pomoże w osiągnięciu Twojego celu...
[...] waga zależy głównie od diety ( w twoim przypadku powinien być ujemny bilans kaloryczny) , dopiero później od ćwiczeń. Jeśli chodzi o spalanie to oczywiście najlepsze jest bieganie, a jeśli nie masz możliwości albo jakieś przeciwwskazania to ewentualnie rower. Do tego jeśli masz możliwość to możesz dorzucić basen i bf MUSI spaść ) Pozdrawiam
jak chcesz byc bardziej sprawny to sie na basen zapisz albo na jakies sztuki walki, pilke nozna, siatkowke albo do jakiegos szkolnego kółka sportowego : D
Czyli bardzo dobrze, bo intensywność może być wysoka a i większa jest możliwość możesz zastosować treningi aerobowe naprzemiennie a anaerobowymi dodać interwały itp ale to pewnie wiesz jeśli basen nie jest ci obcy to i wiesz jak się za to zabrać. Powodzenia
napewno tak!poprostu nie bedzie ci szła tak masa jak bez basenu!!ale basen jest dobry duzo miesni pracuje wówczas ograniczyłbym sie do jednego razu w tygodniu!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
bez przesady chodzilem raz w tygodniu na basen jak robilem mase i nie widzialem skutkow ubocznych, ale warto zaznaczyc ze bralem przed basenem aapq I ain't a killa but don't push me
cześć Klosik!! Raz w tygodniu na basen (góra dwa) w dni nietreningowe to zaj..sta regeneracja!!!! jeśli nie bedziesz na baseniku się za bardzo wysilał oczywiście . Jeśli w jakiś sposób ci pomogłem to daj sogacza!!!
no taka odpowiedsz to rozumiem ;) tylko wiesz mi chodzilo o to czy podczas terningu na mase basen nie jest mile widziany, bo wiesz... rosniesz kiedy odpoczywasszzzz a juz napeewno nie na basenie ;D ale dzieki, SOG :D Co ja tu robie??