basen

Dziś 2h biegania w tym 6x1min interwałów, nawet odczułem ten trening, jutro basen albo off, jeśli będą tory zajęte, bo jakieś mistrzostwa są organizowane;-)

[...] wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły dobrze, więc na jesieni można [...]

[...] mnie denerwuję, lepiej patrzeć na poszczególne km. Po treningu kilka minut rozciągania i rolowania. Dość świeżo się czuję, jutro chyba zrobie rano jakiś siłowy + core + basen, bo chcę się szybko zawinąć do domu. Pierwszy raz biegałem po lesie kabackim i mogę powiedzieć, że najlepsze miejsce do biegania w Warszawie.;-) [...]

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg

[...] Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg Tak, pamietam ten art. W jednym lub w podcastcie rowniez wspominal o tym, ze [...]

kiepsko wpadło prawde mówiąc i wprowadzam kilka zmian: -zmienie plan treningowy bo nogi nie nadąrzają się regenerowac -raz w tygodniu basen bo musze pocwiczyc przed egzaminem na awf -bieganie zaczynam traktowac jako trening regeneracyjny czyli spokojny truchcick 30 min około 60% tętną maksymalnego tylko po to żeby dotlenić mięśnie - wyczytałem że [...]

Trening ok, ale czuję się jakiś wymęczony. W weekend spróbuje jakoś na basen skoczyć+ jakieś light'owe bieganko zrobic. Od przyszłego tygodnia zaczynam pracowac i zobaczymy co z tego wyniknie. Trening - Dół 2: -Przysiad 15x40kg - 15x50kg - 10x55kg - 12x55kg - 10x55kg -Wypychanie na suwnicy 4x15 90kg-110kg-110kg -Prostowanie nóg siedząc+uginanie [...]

[...] przejdziesz na III fazę i dołączysz siłownię, to efekty będą nie tyle, że większe ale i szybsze. Ale jak nie chcesz czekać do tej III fazy, możesz spokojnie zapisać się na basen "ujędrniając" i "umięśniać" się do woli. Specjalistą nie jestem, ale stosuję aktualnie na własnej skórze, a rodzina już przetestowała. Zresztą w [...]

[...] z tych rozwiązań będzie lepsze akurat dla Ciebie. Jeżeli czujesz mocne zmęczenie i bilans kaloryczny był dość długo ujemny, to odpuść trening siłowy, udaj się na jakieś spa, spacer, basen. Coś dzięki czemu odpoczniesz i sprawi Tobie przyjemność. Ja lubię pojeździć rekreacyjnie na rowerze na co w czasie cyklu treningowego nie mam zbyt wiele czasu.

Siemka! Chciałbym abyście pomogli mi opracować trening na basenie po ktorym widzialbym efekty :] z Góry dziekuje !! 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Na basen mogę chodzić praktycznie codziennie(7 razy w tygodniu)! 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tak srednio 3.Jaki widzisz twój cel w treningu [...]

Witam, to ja też poproszę o rozpisanie treningu 1. Na basen chodzę 3 razy w tygodniu. 2.Myślę, że ok 1700-1800. 3.Chcę poprawic swój czas przed kursem instruktora pływania i trochę schudnąc. 4. Najczęściej pływam żabką i kraulem. 5.Potrafię pływac wszystkimi stylami. 6.Ulubiony to żabka i kraul. 7.Od kilku miesięcy nic nie trenuję, ale wcześniej [...]

[...] którym zamierzam wystartować, dlatego zamierzam się powoli przygotowywać. Na pewno na wiosnę zamierzam zrobić półmaraton biegowy ora maraton i to trenuję w chwili obecnej. Jak się uprę to 3 dni w tygodniu wyciągnę, ale doliczając bieganie i siłkę raczej 2 dni mi wychodzą na basen. Dajcie znać lub zalinkujcie. z góry dziekuję Pozdrwaiam Piotrek ;)

Jutro śmigam z koleżanką na basen. Najlepszy pływak na śląsku, to powinna mnie czegoś nauczyć ;)

Diete wlasciwie mam od 3 lat, ale intuicyjna. Równiez od 3 lat łącze trening silowy z cw. aerobowymi (pilka nozna, jogging, rower, basen, tenis). pozdro

[...] - śmieszne, ale dziennie 3x łyżka nafty spożywczej do picia. Kontynuuję rehabilitację : galwanizacja, interdyn, solux, magnetronik, ultradźwięki, masaże - do tego dołożyłem basen. Będę obserwował efekty, jeżeli w ciągu 2 mcy nic się nie zmieni, poddam się operacji.. pyt.: wiem , że to czysto teoretyczne, ale czy jest możliwość wyeliminowania [...]

[...] Diete też nieco zmodyfikowałem. Wczoraj startowałem w lidze juniorów, na 100m miałem 12,63 (0,9m/s pod wiatr) i 5,68 w skoku w dal. Jako, że dieta dość ładnie trzymana od dłuższego czasu to od jutra zaczynam cykl na kreatynie. Wieczorem podam aktualne wymiary. Dzisiaj planowałem siłke, ale ostatecznie zdecydowałem, że jade na basen. Do później.

[...] poprawa zdrowia i samopoczucia. Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy ( dawniej) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu gram rekreacyjnie w pilke 2h, staram sie jezdzic na basen okolo 3 razyw tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, silownia Pure Dieta : narazie zadna Przeciwskazania medyczne : raczej [...]

Jedynie 20-25 minut po treningu możesz wskoczyć na bieżnie. Basen w dnt, możesz chodzić i pływać. O to się nie martw, to co napisał Ronie tak się dzieje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-24 16:25:12

Tylko zastanawiam się, czy jak obniże do 2k kcal przykładowo, to będę miał siłe na bieganie, basen i ogólny trening..W sumie moim priorytetem jest teraz podciąganie na drążku, pływanie i bieganie więc chyba nie powinienem mieć problemów.. Proszę jeszcze o opinie innych użytkowników :)

[...] się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi dzień wskoczyłem na ACT+bieganie+basen czyli praktycznie w każdy dzień jest jakiś wysiłek. Poruszam ten temat dlatego, że wydaje mi się, że gdzieś czytałem o tym, że przeskok w ilości kalorii i wprowadzenie [...]