basen

[...] :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. Za to w dni NT jakimi są [...]

[...] opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam 13-01-2012 Witam! Dzisiaj rano był 45' basen. Potem oddawanie krwi. A potem treningu nie było, bo być nie mogło ;] Micha z racji przedłużającego się oddawania krwi rozbita całkowicie z pierwotnego planu. Niby [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d0fe55ec634ec396bc5b01b58a133e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd443aeae724960a5df0ba7f8027598.png 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki rower +13g BCAA 3. banan 4. jajo, łosoś [...]

[...] warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c53cb1b4854024b537552f2090bf55.JPG rano - siłownia wieczór - 1,5h basen - tempo emeryckie w skrócie (bo padam na ryjek, o 5 trzeba wstać): z MC jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej. wypady i wejście na podwyższenie być może [...]

[...] }:-( %-);-) Tak więc, wypiski uzupełnię pod wieczór. To być miły dzień dla wszystkich };-) litanię powiadasz :) Chetnie poczytam, sam walcze ze soba, no ale narazie nie stosuje supli... basen 5 razy w tygoniu... mam zamiar siłownie dorzucić, no standardowo rowerek.... Biegac... hum jakoś się zdopingowac nie moge do biegania solo :) pozdrawiam

[...] więc na siłowni za dużo energii nie było, aero już zupełnie :-| nie dokładałam ciężaru, chociaż w PP jest trochę zapasu :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f756ce64c0cd468ea7ba130275f8611d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c709972b32ae4a9d9232a6bc35b46573.png DNT popołudniu rekreacyjnie wyskoczę na basen :-) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-25 13:33:55

[...] treningowy wygladac powinien tak: 1.Wstep w treningi(2 tygodnie).Sa to cwiczenia ogolnorozwojowe niekoniecznie zwiazane z twoja dyscyplina.Najlepsze,sa tu gry zespolowe,basen,marszobiegi,itp. 2.Okres przygotowania ogolnego(czas 4 miechy)dieli sie na: -podokres przygotowania ogolnego(2 miechy) -podokres przygotowania ukierunkowanego(2 [...]

Proszę mi wytłumaczyć dlaczego suplementy nie pomogą ? Napewno przyspieszą spalanie tłuszczu a to już coś :) Co do treningu to tak: Poniedziałek Siłownia: Ławka prosta 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń Przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń Stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach (po 20 na stronę) Brzuszki [...]

[...] na śniadanie płatki chocapic. Cel : poprawa estetyki ujędrnienie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej :rower basen siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAAAAK Stosowane wcześniej diety : nie ZARYS DIETY I TRENINGU: ŚNIADANIE 8.30 porcja białego [...]

[...] dojść do wprawy z planowaniem treningu. Wiadomo filimiki na yt ale to i tak mało. Musze siedzieć i tłumaczyć, szukać. Ale nie ma nic za darmo. Dam rade. Chyba wyrzucę basen w niedziele i wrzucę go w jakiś inny dzień. Ale szczerze to nie jest tego dużo, treningi krótkie ale za to bardzo intensywne. Pewnie wyrzucę to 10x10 bo nie będzie mi [...]

WYPISKA 16.09.2016 MICHA /SFD/Images/2016/9/16/60de283c21834904aabb4bb5cb690935.jpg +warzywa TRENING basen około 45 minut KOMENTARZ Dzisiaj bez siłowni, tylko delikatny basen. Mimo to czuje się coraz lepiej :D

wracając do tematu mogę powiedzieć po sobie, że jeśli zostawisz sobie czas na regenerację to spokojnie możesz dorzucić basen, ja robię basen jako 6 trening w tyg, ale na niskim tętnie na spalanie, jeśli chcesz robić masę na basenie to rób krótszy trening ale pływaj szybko, plecy/barki rozrywa:) Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-01 10:13:36

standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]

[...] nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png Kilka uwag odnosnie treningu: 1. przy martwym mam [...]

Dziekuje Bziu ;-) serdecznie zapraszam i milego czytania zycze. Nie zawsze bedzie czysto i przepisowo (weekendy raczej IIFYM), ale bede sie starac. Ok, lec im z weekendem...a w weekend bylo tak GORACO, ze nie wiem jak udalo mi sie wmusisc w siebie cokolwiek poza woda. W kazdym razie, w weekendy beda raczej 3 posilki, zwlaszcza jak bedzie tak [...]

[...] mojego wzrostu z kompletnym brakiem pojecia o zdrowej kobiecej sylwetce, dla ktorej wyznacznikiem piekna jest chuda anorektycznie modelka i ktora twierdzi, ze przytyla i na basen nie pojdzie (+5kg, wczesniej wazyla 45kg). I wlasnie o to sie tu rozbija. jakos mam dosc tlumaczenia dlaczego robie to co robie i dlaczego to dziala, ale potrzeba [...]

29.07.2015 Warzywa: brokuly, ziemniaki, kapusta kiszona, marchwew Napoje: 2,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST/Basen Srodowy len mnie napadl... :-O Miska: /SFD/Images/2015/7/30/1c5b10537bbc40b9bbf76f0e8e932b61.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]

Na pewno basen, mam skolioze i chodzę, rzadko bo rzadko ale jednak,. Basen na kazde skrzywienie kręgosłupa dobry :) Życzę powodzenia i wytrwałosci bo raczej nic wiecej nie doradze i chyba raczej tylko specjalista Ci pomoze. Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:25 Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:55

[...] Suplementy też możesz wywalić bo z tak fatalną dietą to tylko strata kasy. Bóle w mięśniach mogą być spowodowane przeładowanym planem treningowym - siłka, bieganie, basen, rower. Może to być troszkę za dużo. Zwłaszcza bieganie przy zbyt wysokiej wadze daje w kość. Ogólnie co do bólu łydek to bym się nie dziwił, a przedramię? Może zbyt [...]

Witam w klubie 168, 63 kg, bolących kolan, skoliozy i wiotkich więzadeł. Widzę, że ty też usłyszałaś moją ulubioną number one olewczą radę, pod tytułem: "basen". Uważaj bardzo na dobór ćwiczeń na nogi, jeśli już masz problemy bólowe. Nie masz aby chondromalacji? Dostałaś jakąś bardziej konkretną diagnozę? Warto sobie skonsultować wszystko [...]