Odchudzanko

witam,
chciał bym zgubić parę zbędnych kilogramów nie za wszelką cene ale jestem wstanie dużo zrobić aby się ich pozbyć. Proszę o opinie co do mojego treningu oraz co sądzicie o suplementach jakie podałem w poście na spalenie tłuszczu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 115

Wzrost: 190

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 115

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemoge zmieżyć :(

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem bieganie, od lutego siłownia i basen oraz piłka nożna na hali

Odżywianie: ciemne pieczywo, dużo białego serka, normalne mięsko kotlety za ziemniakami nie przepadam wole warzywa.
Słodycze wogóle wyrzuciłem z diety. obcenie jem 4 posiłki dzienie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min
siłownia 3 razy w tyg ok. 60 min
Raz w tygodniu zajecia sportowe na uczelni piłka nożna 90 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, moja propozycja co do supli: Thermo Fat Burner, Fat Transporter, L-karnityna, Cla

Stosowane wcześniej diety: ograniczanie jedzenia i słodyczy

A gdzie ten trening?

Suplementy, szczególnie przy Twojej wadze, nic nie pomogą. Jedynie możesz liczyć na efekt placebo lub pobudzenie.

Proszę mi wytłumaczyć dlaczego suplementy nie pomogą ?
Napewno przyspieszą spalanie tłuszczu a to już coś :)

Co do treningu to tak:

Poniedziałek Siłownia:
Ławka prosta 4 serie po 10 powtórzeń
Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń

Przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń

Stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach (po 20 na stronę)
Brzuszki 4 serie po 20 powtórzeń

Wtorek Basen

Środa Siłownia:

Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń
Wznosy ramion ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń

Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3 serie po 8 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 powtórzeń

Stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach (po 20 na stronę)
Brzuszki 4 serie po 20 powtórzeń

Czwartek Basen

Piątek Siłownia:

Ławka prosta 4 serie po 10 powtórzeń
Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń

Przysiad ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń

Prostowanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 8 powtórzeń

Stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach (po 20 na stronę)
Brzuszki 4 serie po 20 powtórzeń

Prosze o jakies porady co do treningu co trzeba skorygować a co zmienić
mile widziane negatywne opinie :)