Odchudzanko, dieta do sprawdzenia

Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się.

Sniadanie 7:00
I
Grejfrut
Płatki Owsiane na chudym mleku
Marchew
Zielona herbata

II
Jajecznica z 3 Jaj z pomidorami
Grejfrut
Zielona herbata



Lunch 10:30
Jogurt Naturalny 400g
Jabłko


Obiad 14:00
I
Gotowana Pierś z Kurczaka
Warzywa gotowane
Brzoskwinia

II
Filet rybny
Warzywa gotowane
Pomarańcz

Podwieczorek 16:30
I
Banan

II
Kiwi x2


Kolacja 19:00
I
2 Jaja
Serek Wiejski
Plaster szynki
Grejfrut
Błonnik

II
Grejfrut
Błonnik
Twaróg chudy
Jogurt Naturalny 200g
Oliwa z Oliwek

poczytaj proszę najpierw tematy podwieszone w działa odchudzanie i odzywianie. A potem ułóż zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Tyle na razie. Dieta póki co do kitu.

bezwartosciowy w duzej mierze dobór produktów, za dużo węgli, nabiału.
nie da sie chudnąć z konkretnej partii ciała

p.s. pisze się "grejpfrut"

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-07 08:48:39