basen

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

1) cel : sucha masa mieśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) [...]

[...] myśle ze bilans sie wyrobił Przyejchałem furą, żeby nie trzeba było tłumaczyć, czemu nie pije alko dzień 16 Dzisiaj z okazji co tygodniowych aerobów, miałem się wybrać na basen . . . ale zamknięty , więc musiałem zrobić aeroby na steperze siostry zdr dzień 17 TRENING 7 makro cykl dziesiątek 75% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Wrzuć nam jakieś zrzuty z jej diety. Może tu się da coś pomajstrować. Co do kontuzji itp - obstawiam że technika leży i błaga o ratunek. Trzeba by było ponagrywać filmiki z ćwiczeń i wrzucić do oceny. Poza tym może rower, może basen, może spacery, może jakieś rolki - znajdźcie coś co lubi jako aktywność.

Dzisiejszy trening, filmy wrzucę w domu ;] MC: 20-32,5-42,5-45 (ostatnia seria-8reps) WL sztangielek na skosie dodatnim: 7,5-7,5-10-15 (waga jednej sztangielki) Wiosłowanie hantlem: 10-10-15-17,5 (tj wyżej) Wyciskanie żołnierskie: 10-12,5-15-15 (ostatnia seria-8reps) WL wąsko: 10-12,5-12,5-15 Wspięcia na palce: 15-20-20x30reps-25x50reps Dodałem do [...]

[...] przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie umiałem, o 4 rano wstawałem żeby przed szkołą jechać 8 km na basen. Co sądzisz o czasie 26,27 sek na 50 metrów dowolnym? Chyba w najbliższych latach wynik dla mnie nieosiągalny (ciekawe czy wogóle??:)) a facet zupełnie niepozorny, ale [...]

Z powodu huraganow nie udalo mi sie zrobic treningu. Musialem porobic za szofera i obrocic po synka na basen. Jesli dobrze pojdzie- jutro uda sie nadgonic.

[...] reakcji układu odpornościowego. Stąd podwyższone ryzyko złapania infekcji. Pożyjemy zobaczymy. Jutro albo regeneracja, albo ewentualnie lekki, leciutki bieg (bieżek), albo basen i sauna. Jeżeli namyślę się nad zmianą treningów na układ ciężko - szybko - ciężko to podaruję sobie również niedzielę. Chociaż wątpię czy wytrzymam bez kulek :-) Jutro [...]

[...] trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, sokiem z cytryny i szczyptą soli (to nie ma być dobre - to ma być odżywcze) Teraz drzemka, a potem polecę na basen, a raczej do sauny, chociaż kilku długości sobie nie odpuszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69619ad1de64d8eb1ac747d7ade65be.png Xzaar - nasi na olimpiadzie :-) [...]

Wow :-). Większa od mojej, niestety u mnie tylko jedna salka i jak się ludzie zejdą to ciasno ;-) To na ostatnim zdjęciu to sauna, tak? Właśnie miałem skorzystać z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39

[...] od mojej, niestety u mnie tylko jedna salka i jak się ludzie zejdą to ciasno ;-) To na ostatnim zdjęciu to sauna, tak? Właśnie miałem skorzystać z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39 Tak to sauna , specyficzn wygląd ma troche ta moja siłownia a [...]

Venc a Ty chodzisz moze na basen? albo na saune :D?

Dzień: 19 hmm.. Dieta: 1. owsianka + jajka 2. Kanapki z mięsem 3. J/W 4. Ryż + mięso 5. biały ser + kanapki z miesem + pomidor Trening: Treningu nie było - byłem na basenie - pływałem z godzinkę i w sumie nie było źle Komentarz: Dzień w miarę W szkole szybko poszło, później ze znajomymi wyskoczyliśmy na basen - ogólnie całkiem pozytywnie - [...]

[...] .Tylko więcej węgli na noc funduje mi długi i spokojny regeneracyjny sen.Ale już zmieniam :-), a dietę do przeanalizowania moge na pv przesłać . Dziś moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką oraz na plecach i kraulem na plecach,chciałam sie porozciągać i odpocząć bo mam straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie [...]

Fajnie że dostałaś skierowania - zadbaj o siebie i zdrowie. Basen zamiast treningu jest ok w Twoim przypadku.

[...] nie mam chęci na pączki, zresztą sądzę że jest to dzień dla ludzi szukający wymówki do na wpie… się ,bo niby tradycja. A co z dniem sportu ? Czy wtedy idą na siłownie lub na basen ? 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż +kura 4. Ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal [...]

[...] dam rade'. W polowie oddychalem rekawami, nie mialem sily podnosic nog w tym sniegu. Foto z trasy: 1. Tak to wyglada :-) http://img407.imageshack.us/img407/7295/imag0079x.jpg 2. Widok http://img51.imageshack.us/img51/7113/imag0080vj.jpg No i zarcie: http://img600.imageshack.us/img600/1952/dieta20130122.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] predkosc: 19,9 km/h Sredni czas na 1 km: 06,23 min Temperatura: -4* Wszystko zasypane w ch()j. Na rzeka snieg do kolan wiec narazie bede biegal tylko po ulicach chociaz i tych dzisiaj nie odsniezyli. Mimo to kondycja slaba. http://img17.imageshack.us/img17/2597/dieta20130124.png Chyba dzisiaj zalicze jeszcze basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] km Srednia predkosc: 11,4 km/h Maksymalna predkosc: 13,7 km/h Sredni czas na 1 km: 05:14 min Temperatura: 4* No i voila. Odsniezona ulica i predkosc srednia z miejsca 2-3 km/h w gore. Dobrze sie bieglo, mam nadzieje ze snieg juz tej zimy odpusci. http://img826.imageshack.us/img826/1795/dieta20130129.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] gdzie ciagna mnie lydki ale jakby z przodu. Tzn. jakby na srodku lydki z przodu. Wydaje mi sie ze musze zluzowac z treningiem lydek bo nie wyrabiam z bieganiem. http://img248.imageshack.us/img248/8869/dieta20130205.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna. DOMSy na klatce i (pierwszy raz w zyciu) na bicepsie. Ale najwieksze na ... tricepsie.