amp

[...] co jakiś czas) - Oliwa z oliwek (15gram) B18 T29 W10 Kcal372 - Ser twarogowy chudy (120gram) - Orzechy włoskie (30gram) B28 T20 W5 Kcal315 Co do treningu a czy trening Push&Pull sie nie sprawdzi? wygląda on tak: Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt.:Pull Tydzień 2 Pon:Push Śr:Pull Pt:Push ...itd Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] zawodów z cyklu. Tym razem zawody odbędą się w Leśniewie i będą to zawody finałowe. Podczas tych zawodów nastapi podsumowanie całego cyklu. REGULAMIN IV OTWARTE ZAWODY – SIŁACZE PÓŁNOCNYCH KASZUB PULA NAGRÓD 6.000 ZŁ CZEŚĆ IV Edycja LEŚNIEWO 2008 1. Cel imprezy - Popularyzacja sportów siłowych, jako jednej z form rekreacji [...]

"Jako,że "Chomik Dominik" ma dobrą stójkę, swoją musze też podszkolić! " - powiedział Aldo, który wraz z Johnny Eduardo opuścili rodzinne strony i udali się do kraju legalna marychą płynącą, kraju znanego koniojada - Aliego - Holandii Tam pod okiem Andy Souwer'a - 2-krotnego mistrz K1 - szlifuje tę płaszczyznę - brawo! Źr. [...]

Dzień 8 - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa Trening Cardio Trzeci posiłek – przedtreningowy - wpc+ryż paraboliczny - baton matrix Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy -wpc+ryż paraboliczny -bcaa+glutamina Piąty posiłek -kurczak+tortilla pełnoziarnista+surówka Szósty [...]

Dzień 36 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Trening cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + makaron razowy Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wieprzowina + ryż paraboliczny Piąty posiłek - twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - massacra przed [...]

Dzień 40 –Cardio Micha Pierwszy posiłek omlet z malinami Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek jw. Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Trening Cardio Piąty posiłek – po treningu WPC Szósty posiłek wieprzowina + orzechy, sok warzywny Siódmy posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - xenadrine 3 [...]

Dzień 50 – Siłka + Cardio z poniedziałku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy Trening siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening cardio Czwarty posiłek wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed [...]

[...] 10 7WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x 15 15 12 12 12 Sobota Biceps+Triceps+Barki 3x15 12 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC WYCISKANIE [...]

ёбаный в рот, блять, это ж на хуй ёбаный, [...]

Xavi: "Obraz Realu jest żałosny" Pomocnik FC Barcelony, Xavi Hernandez, nie zawahał się skomentować meczu z Realem Madryt, który zakończył się wygraną 3 – 2 Dumy Katalonii. "Real Madryt wrócił do swojego przedstawienia. Jego obraz był żałosny i nie godny takiej instytucji" – powiedział Xavi. Xavi dodał, że [...]

Infinity BCAA™ to najbardziej zaawansowany preparat aminokwasowy dla szybkiej budowy potężnej muskulatury. Preparat zwiera tylko wolne formy rozgałęzionych aminokwasów egzogennych (L-leucine,L-valine, L-izoleucine). Aminokwasy te stanowią podstawowy budulec mięśni, mają działanie anaboliczne, nasilając odbudowę białek mięśniowych. [...]

http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=338320 http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=338321 http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=338318 http://www.pinkbike.com/modules/photo/?op=view&image=338319 Panowie z Wrocławia odawlili kawał dobrej roboty Pozdrawiam... Macie tu jeszcze fajny [...]

[...] tego są inne rzeczy w życiu, jeśli by była najważniejsza to pewnie teraz z R.Słodkiewiczem bym w barze białko popijał :). Po iluś tam latach nie najważniejsza jest już „ilość” ale „jakość” mięśnia, moim celem nie jest mieć 55 w ręku przy 120 w pasie, lecz 50 przy 75cm. Wszystkie negatywy b. doceniam- [...]

[...] 3 serie 10/8/6 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 W sumie 15 Bic: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 serie 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serie W sumie 8 Tric: 1. WYCISKANIE [...]

[...] mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed posiłkiem" - z opakowania DZIEŃ 1 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie na skośnej • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku • Pompki wąskie • Uginanie ramion z hantlami w siadzie [...]

Od wujka Kazama Tydzień 1 – 16 (bądź dłużej 24) – HGH – 5 on, 2 off 2 – 2,5 IU odrazu z rana (po przebudzeniu) 2 – 2,5 IU wczesnym popołudniem Wstrzykiwać podskórnie w udo, triceps, brzuch Tydzień 1 – 5, 11 – 15, 21 – 25 – tylko w dni treningowe 8 IU [...]

[...] niż wczoraj Trening w domu był przekozacki uśmiałam się ogólnie ale wymęczyłam nawet miło- pot się lał ;) oto mój treningos :D http://www.youtube.com/watch?v=b4jJ-u4dfv8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=c3QE8XAbPt4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5semHFWp3ig&feature=related [...]

[...] (progresja ciężaru) 5. Unoszenie tułowia 3xMAX Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12/10/8 (progresja ciężaru) 2. Uginanie ramion ze sztanga na „modlitewniku” 3x12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion ze sztanga na „modlitewniku” (uchwyt „młotkowy”) 3x12-8 dzień [...]

Witam. Staż treningowy 12 miesięcy Cel obecnego treningu: masa mięśniewa a potem budowanie siły. Prosze o ocenę: 1 dzień (poniedziałek) – Klatka * wyciskanie na skosie do góry 4 serie 10-8-6-4 powtórzenia progresja * wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 10-8-6-4 powtórzenia progresja * rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie [...]

[...] skośnej (45stopni glowa do góry) 3x 10-16 Biceps: 1. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem stojac 15 12 10 (+5kg co seria) 2. Uginanie ramion ze sztanga na „MODLITEWNIKU” 15 12 10 (+2.5kg co seria) 3. Wyciskanie hantelek stylem młotkowym stojąc 10 10 10 Przedramiona: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM NA ZMIANE [...]