amp

[...] bo pokazał jak łatwo i tanio można wyleczyć raka Kiedyś przy wejściu do jednego z amerykańskich szpitali dr George Ashkar zauważył wychodzącą zapłakaną kobietę. – Co się pani stało? – zapytał ostrożnie. – Mój 11– letni synek ma raka. Leczyli go w tym szpitalu, ale bezskutecznie. Przed chwilą [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc 07.10.2006 r. III Edycja Siłownia Dorado – Sosnowiec Wyniki: 1. Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Gór. 250,0kg- 155,8pkt 2. Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 230,0kg –132,457pkt 3. Lendo Andrzej Terminatus Dąbrowa Gór. 215,0kg –125,8825pkt 4. [...]

[...] Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie: ﺨﻑﺸﺰﺓﺼﺲﺇﻒפֿקּ [...]

[...] Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie: ﺨﻑﺸﺰﺓﺼﺲﺇﻒפֿקּ [...]

[...] Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie: ﺨﻑﺸﺰﺓﺼﺲﺇﻒפֿקּ [...]

Вяшулгоу ифквящб тф зуцтщ зкянвфвяф [...]

Książka Martyny Wojciechowskiej "Etiopia Ale Czat" - także o bieganiu Martyna Wojciechowska napisała książkę „Etiopia Ale Czat”. Nie przeczytałem jej jeszcze całej, ale z mojego dotychczasowego z nią kontaktu przypomina mi ona jedną z ulubionych książek mojego dzieciństwa autorstwa Mariana Brandysa pt: „Z [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 18 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 42+2 - DT Dieta & suplementacja MC T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal T7 + = 2550kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T7 + WW=146g FAT=101g Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Chleb [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 42+5 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g [...]

[...] DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w siadzie) 50kg 65kg 80kg 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 20kg 25kg 30kg 9 BRZUCH A (wznosy nóg w zwisie) 3serie 1 – z zapasem 2 – z zapasem, ale ciężko 3 – rzeźnia, w ostatniej serii 10+15powt, tutaj ciężar do powtórzenia 4 – spoko 5 – [...]

[...] 105/6x2 Przysiad przedni 50/8, 60/3x6 Przywodziciele 110/ 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 12/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10/3x8 Brzuch - skłony boczne Siady – starałem się wdrożyć nową technikę czyli łokcie w dół i blisko przy tułowiu.Na początku było to dość niewygodne i bolesne ale po kolejnych seriach już było lepiej. [...]

[...] w soboty i moze ew. wieczorem potem delikatnie sprint zrobic tzn generalnie by plan wygladał tak przed kazdym treningiem 500-800m truchtu, streching po treningu to samo pon – 6x50m , 600m z 4-5 przyspieszeniami wt – Ćwiczenie elementów techniki scyzoryki 2x15 (rozumiem ze chodzi o takie „krzyzowanie nog” [...]

[...] II śniadanie i jednocześnie przed treningowy. Wymyśliłem za***isty patent na poranne płatki w połączeniu z gotowanymi jajkami, jeżeli ktoś, tak jak ja nie lubi tych drugich – efekt na fotce. Mam nakręcony przepis wideo - Spaghetti ze szpinakiem, ale coś mi się przycina w niektórych momentach, jeżeli chcecie i taki – dajcie [...]

Prawie cały dzień na uczelni. Nudziłem się w lab „bawiąc” się w kolorki aminokwasów z różnymi odczynnikami. btw Kolejne 10 000 odwiedzin za mną. Dieta praktycznie taka sama jak wczoraj, z tym że zamiast indyka kura, ostatni posiłek to twaróg, na który naszła mnie dziś ochota. Wybrałem się na zakupy, będąc wiernym mojej [...]

http://www.zmiasta.pl/?mod=details&id=95&sid=2 Wywiad z Trenerem Robertem Olbińskim

Pamiątka po wizycie u nieżyjącego już dziś Mirosława Głowackiego, wg „Cebula” najlepszego gracza w historii Rakowa.

[...] Orange Ekstraklasy, sfinalizowano wypożyczenie Jacka Magiery z Legii Warszawa do naszego klubu! Magic w barwach Rakowa będzie występował przynajmniej do końca tego sezonu. – W Częstochowie jest mój dom, Raków jest moim klubem i tutaj chcę się odbudować fizycznie i psychicznie – mówi o transferze w obszernym wywiadzie, [...]

Wszystkie badania które podałem wczesniej sa zawarte w tym tekscie. The Naked Truth Dangerous Creatine by David J. Barr Dangerous Creatine? No, this isn’t the tagline for a new type of creatine, it means that there’s a semi-popular creatine-like product on the market that may actually be harmful to your health. What’s [...]