amp

[...] dzisiejszego spojrzenia na terroryzm globalny właściwie jest. Może by się przydało jakby ktoś podał "naukową" definicję jednostki AT. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и [...]

Wmieszać się w tłum znaczy. A potem spokojnie do domu. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и батей На [...]

Nihil novi sub sole. W teorię spiskową w wykonaniu FSB jakoś nie wierzę. A co do reszty to kto to wie? Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и батей [...]

[...] nawet jak czeczency uruchomia swoje platformy itd. ruski od nich caly interes odrazu kupią} Była niedawno taka fajna audycja humorystyczna na russian voice radio chyba na winampie:"Tiebie nado cziecznia? Niet. A tiebie? Toze niet. No komuta ona wied nuzna? Raz nuzna znaczit nuzna wsiem...:)"} W Rosji w środowiskach powiedzmy [...]

[...] 40x4 podciagani sztangielki o opadzie (1okg) 25x3 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (35kg) 4x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x15 MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH ( 35kg) 3x15 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY ( 40 kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) Bik: 4x15 UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej bieg czy skakanka(ile razy)????????? -znalazłem świetną książke: Henryk Jasiak „Współczesny Herkules” Warszawa 1984 są w niej fajne ćwiczonka dla poczatkujacych, średniozaawansowanych i zaawansowanych Ja wybrałem dla poczatkujacych [...]

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]

[...] sam, ale ja tylko powiedziałem swoje zrdanie. Mam nadzieje, że Cię nie naruszyło to Twojej psychiki! Mto przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: [...]

[...] Pozostałe na zmianę 6-8 i 8-10 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 6-8 [...]

[...] serie/30sek przerwy / NOGI-15-20 powtórzeń I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 6-8 [...]

[...] roche Dewey_Cooper_K-1_USA_VEGAS_2003_Mobb Deep - Shook Ones Part II Eduardo_Maiorino_K-1-Las_Vegas-2003_Linkin Park - In the End Ernesto_Hoost_K-1_Gp_2002_Wu-Tang Clan Ain’t Nothing Ta f*** Wit - Tom Morello And Chad Smith & Wu Tang Clan Francois_Botha_K-1_Final_Elims_2003-Bob_Marley-Buffalo-Soldier Francisco_Filho Faith Evans and [...]

[...] Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz uprawianych obecnie form dai i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no kusanku, koniyoshi no kusanku, chatanyara no [...]

Raport Sobota i niedziela (dieta trzymana)…i mały komentarz …chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu w weekend nie nabruździłam sobie w talerzu, spokojnie , bez okłamywania siebie samej, jak w rozpisce, zasypiałam w niedziele snem sprawiedliwego z dumą taką, że myślałam że pęknę (nie mylić z gazami po kapuście kiszonej) [...]

Zrozumiałem aluzję, następnym razem wpadnę do Ciebie do sklepu z „Rabowym” kebabem z potrójną ilością łagodnego sosu a’la „Dobry Rafał” . PS. Tak na marginesie to masz ciekawą lokalizację sklepu. W okolicy jest chyba ponad 10 fast foodów, z tego 5 z kebabami. Zawsze się zastanawiałem, jakim cudem [...]

[...] liter.Oto przykład.Teraz gdy wklejam trening jest o.k. 70% 3x2 - gdzie 3- powtórzenia; x2-serie. Okres przygotowawczy. 1 tydzień 1 dzień (poniedziałek) 1.Przysiady 50% 5Х1,60% 4Х2,70% 3Х2,80% 2Х5(29) 2.Wyciskanie tech. 50% 5Х1,60% 4Х1,70% 3Х2,80% 3Х6(33) 3.Mięśnie [...]

[...] 3) cyc indyka, pomidor, szpinak 4) mięso kebabowe (liczę jako cyc + oliwa), sos czosnkowy (jogurt, majonez), 2 gryzy placka tortillowego 5) cyc indyka, pomidor /foto SUPLE – przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening ***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 6) masło orzechowe (40 g), białko ACTIVLAB [...]

[...] smutno. Nikt nie zapytał nawet, jak to zwykle bywało, o najbliższe plany. A na sali było ponad trzystu dziennikarzy... Słowa nie wydusił z siebie przyjaciel i menedżer „Górala" Ziggy Rozalski. Miało być inaczej. Po konferencji trener Polaka Roger Bloodworth powiedział, że ta walka powinna odbyć się najwcześniej za rok, ale tak [...]

[...] na low carbie ponad 2800 miałem. Nawet pod 3,5 kiedyś podchodziło. Tutaj moje przestawianie masz(wiem że nie powinno się od razu przechodzić): DZIEŃ I - pt POSIŁEK I – Jajka 210g, Oliwa z oliwek 45g, warzywa POSIŁEK II – Wołowina 100g, Oliwa z oliwek 25g, warzywa POSIŁEK III – Wołowina 100g, Oliwa z oliwek [...]

[...] są dwa nowe ruchy: wallplant i wallpush (odpowiednio skok lub jazda naprzeciwko ściany i odskoczenie/odepchnięcie się od niej). Poziomami w grze są: New Jersey, Nowy Jork, Tampa, San Diego, Hawaje, Vancouver, Slam City Jam, Moskwa, Szkoła, Venice i Hangar. =============================================== Tony Hawk's Underground 2 jest szóstą [...]

Czu taki plan treningu jest wystarczajacy eby w 6 tygodniu wyrzezbic klate bicep i triceps? PONIEDZIAŁEK 1) Klatka · Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej – 8x12 · Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) – 4x8 5) Biceps [...]