amp

Poniedzialek; 18.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: (20 minut przed sniadanie ThermLine drink. 5jaj - jajecznica + owies 50gram + oliwa Przed treningowy: Kurczak 100g, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: REANIMATOR - [...]

Poniedziałek –18 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: porcja supli Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut aero: Rozbieganie 2x 300m [...]

Piątek –22 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano i przed treningiem 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Śniadanie: Lunch: Kolacja TRENING: Dzisiaj bardziej lajtowy trening, zdziwiłem się bo martwy ciąg już z mniejszym problemem przy 110kg

Sobota –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]

Sobota – 23 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: dzis grilowo ale na sam poczatek dnia: 1+1 pozniej sniadanko: pozniej 50g bialka z prochu a pozniej juz tylko: ostatni poislek dopchanie: i za dobre sprawowanie - zero piwa,zero ciast,zero cukroof 1,0g ww/100ml tak naprawde to te galaretki mnie ratuja przed slodyczami mam ochotke - lapie [...]

Niedziela–24 Kwietnia- OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Dzisiaj luzik, nie mam ochoty jeść więc tylko przegryzam. Od 5 rano siedze przed kursem z makroekonomii, szczerze mówiąc myślałem że to będzie bardziej interesujące. Później skocze na rowerku troszke pokręcić Jeżeli chodzi o Suplementacje to jest nadal utrzymana czyli: 2kaps Thermo [...]

Poniedziałek – 25 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: mialbyc treningowy wyszedl DNT z byle jakim zarelkiem przez cale swieta zjadlem: x2 ale nie jadlem owoców rano - wiec kalorycznie bylo pewnie tak samo Od wczoraj tak samo do gry wchodza nowe cukieray: wzialem naczczo po ~5min takie pieczenie w zoladku ze ja pjerdole przed zakupelk [...]

Wtorek –26 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) schab z warzywami 3) schab z sosem 4) Muscle up protein na mleku 5) ser + oliwa Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha [...]

Czwartek –28 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) jajecznica z 5 jaj na maśle+ pastrami wołowe 2) wieprzowina gat.2 3) wieprzowina gat.2 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax w 2 i ostatnim posiłku 2kap o3 TRENING: Aero: 45minut truchtu Zmieniony [...]

Piątek –29 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim+ ser żółty 2) schab z warzywami 3) schab z warzywami 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax [...]

Sobota – 21 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: W sumie DT ale spontan - po 2-3serie na grupe miesniowa po 10-15serii nawet nie pamietam co zrobilem Celem wyyebanie resztek glikogenu 1) izolat 50g + glukoza 50g chlebki ryzowe 4x + dzem 120g + owoce 50g jogurt 0% + platki 50g =60/0/250 2) kanapki 2x kopytka 250g + kurczak 200g sok 100ml [...]

Czwartek –26 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + ryż brązowy 2) cyc+ oliwa 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+

[...] i znajdzie się 1000 powodów żeby tylko nie walczyć. 2) wszystko co napisałem wczesniej to prawda. Od A do Z. 3) co do sekcji MMA w Michalinie to nie ja zacząłem ten wątek – przeczytaj historie forum za nim zaczniesz wydawać sądy. O sekcji MMA w Michalinie dowiedziałem się z SFD. 4) co do moich Nicków- myślisz się jestem [...]

[...] się dowiesz czy warto kupować. 3 to minimum, optymalnie 5 posiłków dziennie To chyba zostało obalone? O tu: Czesc osob ze wzgledu na TEF (ang. Thermogenic Effects of Food – termogeniczne działanie pokarmów) - poleca zwiekszyc ilosc posilkow zawierajacych bialko - kosztem ilosci bialka w 1 posilku. Wedlug nich spozywajac 30g bialka 6x [...]

tutaj jest stosowany jakis przelicznik (wymagania formalne) - cos takiego chodzi mi po glowie ... w BCAA Xplode™ masz podobnie :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-03-05 16:52:02

[...] co pokrywa sie rowniez z zaleceniami Slawka ze znanego artykulu Kuracja taurynowa: 3 kapsułki tauryny przed śniadaniem i 3 kapsułki tauryny po treningu. Kuracja glutaminowo–taurynowa: 2 kapsułki glutaminy i 2 kapsułki tauryny przed śniadaniem, 2 kapsułki glutaminy i 2 kapsułki tauryny po treningu, 4 kapsułki glutaminy przed snem. [...]

paczcie na kolesia robi pompki nie dotykając nogami ziemi i jest w normalnej pozycji gdzieś pod koniec filmika to jest ogólnie przech** z kolesia http://www.maxior.pl/?p=index&id=2450&17

hejoł obadajcie ten filmik, prezenter jest mocy w tym programie http://www.maxior.pl/?p=index&id=5312&8 hrhrhrhr

kwa linka nie dałem http://www.maxior.pl/?p=index&id=3931&8 naprawde mocni są najlepszy jest ten z klapą od kanału

Rothen lap soga za filmiki i Alizee dam tez pare od siebie http://www.maxior.pl/?p=index&id=28519&0 http://prawie.jak.yamakashi.patrz.pl/ http://nieudany.wsad.patrz.pl/ http://smieszne.dzieci.patrz.pl/